• Nyheter
    • Pluss-innhold
    • Arbeidsliv
    • Folk
    • Nye bøker
    • Podkaster og videoer
      • Pia og psyken
      • Psykologlunsj
      • Psykologisk salong
      • Videoer
  • Ideer
    • Ytringer
    • Bokutdrag
    • Spalter
      • Forebygg depresjon med Arne Holte
      • Fra terapirommet med Kirsti Jareg
      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe
      • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen
      • Kritisk tenkning med Torstein Låg
      • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair
      • Gutta fra Psykologlunsj
      • Månedens klassiker
    • Scandinavian Psychologist
  • Aktiviteter
  • Stillinger
  • Bli abonnent
  • Kontakt oss
    • Annonser
    • Tekstbidrag
    • Redaksjon
Meny
  • Nyheter
    • Pluss-innhold
    • Arbeidsliv
    • Folk
    • Nye bøker
    • Podkaster og videoer
      • Pia og psyken
      • Psykologlunsj
      • Psykologisk salong
      • Videoer
  • Ideer
    • Ytringer
    • Bokutdrag
    • Spalter
      • Forebygg depresjon med Arne Holte
      • Fra terapirommet med Kirsti Jareg
      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe
      • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen
      • Kritisk tenkning med Torstein Låg
      • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair
      • Gutta fra Psykologlunsj
      • Månedens klassiker
    • Scandinavian Psychologist
  • Aktiviteter
  • Stillinger
  • Bli abonnent
  • Kontakt oss
    • Annonser
    • Tekstbidrag
    • Redaksjon
Søk
Lukk
Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe

Albert Åberg og fantasiens kraft

Bruk fantasien. Gå i lære hos dine barn, skriver Eirik Hørthe.

SKYBERT: Hadde det ikke vært litt deilig å ha en slik venn? Alle voksne burde ha sin egen Skybert, skriver Eirik Hørthe. Illustrasjon: Eirik Hørthe.

Eirik Hørthe

Sist oppdatert: 19.01.21  Publisert: 24.03.19

Når tankene mine vandrer til barndommens glade dager, tenker jeg først og fremst på alle de fabelaktige eventyrene jeg bega meg ut på: Den hemmelige legolandsbyen under spisestueborde, og den barske Sabeltann-puta som beskyttet meg mot røvere og spøkelser.

Jeg husker den lille skogen bak gymsalen, som klamret seg fast til en bratt skråning. Denne skogen som ikke var en skog i det hele tatt, men en dyp og lunefull jungel: En liten bit av Amazonas, som hadde fordampet en varm sommerdag i Brasil, og re-materialisert seg bak gymsalen på Kolbotn barneskole. Jeg pleide å løpe gjennom denne jungelen som Tarzan selv!

For meg er fantasien – dette lekende forholdet til virkeligheten – selve gryta oppi hvilket barndommens magi blir brygget: Denne vidunderlige evnen til å forlate en regntung søndagsformiddag, og dykke ned i en verden full av skulte skatter og heltemodige oppdagere.

Fantasiens kraft

De siste årene har også psykologien begynt å vende oppmerksomheten mot fantasiens kraft, ikke minst når det gjelder visualisering, som det heter på fint. Målbevisst kultivering av positive forestillingsbilder er helsefremmende på en rekke måter, ifølge psykologisk forskning (Blackwell, 2018). Likeledes kan negative forestillingsbilder bidra til psykiske lidelser, for eksempel angst, depresjon og PTSD (Blackwell, 2018; Pearson, Naselaris, Homles & Kosslyn, 2015).

FANTASI: Albert Åberg og hans fantasivenn Skybert. Illustrasjon: Eirik Hørthe.

At fantasien har en innvirkning på psyke og soma, trenger vi egentlig ikke forskningen for å bekrefte. Det holder lenge å vende oppmerksomheten mot fenomenologiens verden: Hvem av oss har vel ikke begynt å sikle ved tanken på en gul sitron, eller blitt varm om ørene etter en het, mental romanse med objektet for vårt begjær? Enkelte studier har faktisk funnet at visualisering kan aktivere de samme områdene i hjernen som aktiveres når man bearbeider virkelige sanseinntrykk (Pearson, mfl., 2015).
Skybert-effekten

Paul Gilbert, den engelske nestoren innenfor medfølelse, har viet mye tid til en helt spesiell form for fantasi, positiv visualisering om du vil. Han har undersøkt nytteverdien av å skape en egen hemmelig venn, eller en «ideell medfølende annen» (Gilbert, 2013).

Tankene mine vender umiddelbart til en av barndommens store helter: Albert Åberg. Albert har en helt spesiell venn som heter Skybert. Skybert kan være stor og sterk, eller bitteliten. Han kommer alltid når Albert trenger det, enten Albert er trist og lei, eller bare kjeder seg (Bergström, 2016).

Hadde det ikke vært litt deilig å ha en slik venn? En skapning som alltid er tilgjengelig, når du trenger litt ekstra varme og omsorg? Ifølge Paul Gilbert burde alle voksne ha sin egen Skybert. Han påstår at denne formen for fantasi aktiverer kroppens tilknytningssystem og skaper en opplevelse av trygghet og tilhørighet (Gilbert, 2013).

Å konstruere en egen Skybert

Kanskje du også har lyst til å forsøke1 å konstruere din egen Skybert. Han kan være akkurat slik du trenger at han skal være: Kanskje en mektig kvinneskikkelse som beskytter og oppmuntrer, eller en omsorgsfull bestefar som alltid sier de rette tingene.

Alle voksne burde ha sin egen Skybert.

Din personlige Skybert trenger ikke å være menneskelig en gang. Noen av oss foretrekker å forestille seg en trofast hund eller et stødig eiketre. Jeg personlig liker å forestille meg Humlesnurr fra Harry Potter-universet. Han har den riktige kombinasjonen av styrke, visdom og varme som fungerer for meg.

Det viktigste er at du maner frem en skikkelse som er vennlig og ikke-dømmende (Gilbert, 2013). Utover dette oppfordrer jeg deg til å leke litt med tanken: Bruk fantasien. Gå i lære hos dine barn! Etter to år som barnehagearbeider har jeg oppdaget at barna våre har like mye å lære bort til oss voksne, som vi voksne har å lære bort til barn våre.

Kilder

Bergström, G. (2016). Albert Åberg og vennene hans. 4 historier. Oslo: Cappelen Damm.

Blackwell, S. E. (2018). Mental imagery: From basic research to clinical practice. Journal of Psychotherapy Integration. doi:10.1037/int0000108

Faw, B., (2009). Conflicting intuitions may be based on differing abilities: Evidence from mental imaging research. Journal of Consciousness Studies, 16(4), 45–68.

Gilbert, P. (2013). The compassionate mind. London: Robinson.

Pearson, J., Naselaris, T., Holmes, E. A. & Kosslyn, S.M. (2015). Mental imagery: Functional mechanisms and clinical applications. Trends in Cognitive Sciences, 19(10), 590–602. doi:10.1016/j.tics.2015.08.003

  1. Jeg skriver «forsøke» fordi evnen til visualisering er en egenskap som varierer innad i befolkningen. Enkelte studier indikerer faktisk at enkelte mennesker ikke er i stand til å visualisere (Faw, 2009). [↩]

Siste saker

God lytting på en-to-tre

  • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe, Pluss

Et personlighetstrekk styrker deg i kampen mot koronastress

  • Nyheter, Pluss

Mener at tiden for å legge ned gode døgnplasser i ungdoms­psykiatrien, ikke er nå

  • Nyheter, Sakset

«Jeg er ond. Det er det ingenting du kan gjøre noe med»

  • Nyheter, Pluss

– Det er mulig å kommunisere med folk som drømmer

  • Nyheter

Hva er varsling som fenomen?

  • Bokutdrag, Organisasjonspsykologi

Hva er egentlig selvfølelse?

  • Nyheter, Pluss

Lærer ungdom psykologisk førstehjelp

  • Nyheter, Pluss

Hva gjør du istedenfor å kjenne på følelsene dine?

  • Pia og psyken, Podkaster

Åtte personlige historier viser hvordan straff skader rusbrukere

  • Nyheter

Blir ny leder for Institutt for psykologi ved UiT Norges arktiske universitet

  • Folk

Homofile, lesbiske og bifile blir oftere diagnostisert med borderline personlighets­forstyrrelse

  • Nyheter, Pluss

Mest lest

– Den vanligste personlighets­forstyrrelsen er lettest å overse

    Sinte voksne barn

      Hvordan møter vi vanskelige følelser hos barn på en klok måte?

        De første tegnene på at du er utbrent

          Slik er kjærlighetslivet med en narsissist

            Det gode blikket er en kur for usynlighet

              Tre psykologiske ordtak som hjelper deg med å navigere gjennom livet

                Med én enkel påstand kan du nå avsløre om noen lyver

                  Når våre egne følelser hindrer oss i å møte barnet vårt på en god måte

                    Et giftig stikk

                      Dette skjer med oss når vi opplever det mystiske fenomenet dissosiasjon

                        Når følelsene våre ødelegger for oss


                          Redaksjonen anbefaler

                          Frihetens psykologi

                          • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe

                          Tre råd fra Romerrikes klokeste hykler

                          • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe, Organisasjonspsykologi

                          Hva gikk galt for
                          sosialpsykologien?

                          • Gutta fra Psykologlunsj

                          Superbrillene som redder nattesøvnen

                          • Gutta fra Psykologlunsj

                          Folk og dyr i spagaten

                          • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen

                          Et vakrere sinn?

                          • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe

                          Ikke stol fullt på at partneren har tilgitt deg utroskapen din

                          • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair

                          Vit hva du vil ha før dere hopper til sengs

                          • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair

                          Småtinget

                          • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen

                          Klar for litt selvmedfølelse i høstmørket?

                          • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe

                          Hvorfor så mange menn drømmer om yngre kvinner

                          • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair

                          En studie av falske minner

                          • Månedens klassiker

                          Eirik Hørthe

                          Eirik Hørthe er utdannet psykolog fra Universitetet i Bergen og har blant annet jobbet i pedagogisk-psykologisk tjeneste i Oslo. Han har tidligere studert kunst og litteraturvitenskap.

                          Meld deg på nyhetsbrev fra Psykologisk.no

                          • Psykologisk.no AS​
                            Kruses gate 8
                            0263 Oslo
                            912 389 782 MVA
                          • Tips oss
                          • Bli annonsør
                          • Bli bidragsyter
                          • Redaksjon
                          • Scandinavian Psychologist
                          • Personvern
                          • Ansvarlig redaktør
                            Pål Johan Karlsen
                          • Redaksjonssjef
                            Jonas Hartford Sundquist
                          • Markedsansvarlig
                            Vera Thorvarsdottir
                          Facebook-f
                          Twitter
                          Linkedin

                          Psykologisk.no er medlem av Mediebedriftenes Landsforening og arbeider etter Vær varsom-plakatens regler for god presseskikk.

                          Kopibeskyttet © 2021