• Nyheter
  • Ideer
  • Aktiviteter
  • Stillinger
  • Kontakt oss
    • Annonser
    • Tekstbidrag
    • Redaksjon
Meny
  • Nyheter
  • Ideer
  • Aktiviteter
  • Stillinger
  • Kontakt oss
    • Annonser
    • Tekstbidrag
    • Redaksjon
Søk
Lukk
Ytringer

Albert Åberg og fantasiens kraft

Bruk fantasien. Gå i lære hos dine barn, skriver Eirik Hørthe.

SKYBERT: Hadde det ikke vært litt deilig å ha en slik venn? Alle voksne burde ha sin egen Skybert, skriver Eirik Hørthe. Illustrasjon: Eirik Hørthe.

Eirik Hørthe
Sist oppdatert: 24.03.19  Publisert: 24.03.19

Forfatterinfo

Eirik Hørthe

Eirik Hørthe er utdannet psykolog fra Universitetet i Bergen og jobber i pedagogisk-psykologisk tjeneste i Oslo. Han har tidligere studert kunsthistorie og litteraturvitenskap.

Når tankene mine vandrer til barndommens glade dager, tenker jeg først og fremst på alle de fabelaktige eventyrene jeg bega meg ut på: Den hemmelige legolandsbyen under spisestueborde, og den barske Sabeltann-puta som beskyttet meg mot røvere og spøkelser.

Jeg husker den lille skogen bak gymsalen, som klamret seg fast til en bratt skråning. Denne skogen som ikke var en skog i det hele tatt, men en dyp og lunefull jungel: En liten bit av Amazonas, som hadde fordampet en varm sommerdag i Brasil, og re-materialisert seg bak gymsalen på Kolbotn barneskole. Jeg pleide å løpe gjennom denne jungelen som Tarzan selv!

For meg er fantasien – dette lekende forholdet til virkeligheten – selve gryta oppi hvilket barndommens magi blir brygget: Denne vidunderlige evnen til å forlate en regntung søndagsformiddag, og dykke ned i en verden full av skulte skatter og heltemodige oppdagere.

Fantasiens kraft

De siste årene har også psykologien begynt å vende oppmerksomheten mot fantasiens kraft, ikke minst når det gjelder visualisering, som det heter på fint. Målbevisst kultivering av positive forestillingsbilder er helsefremmende på en rekke måter, ifølge psykologisk forskning (Blackwell, 2018). Likeledes kan negative forestillingsbilder bidra til psykiske lidelser, for eksempel angst, depresjon og PTSD (Blackwell, 2018; Pearson, Naselaris, Homles & Kosslyn, 2015).

FANTASI: Albert Åberg og hans fantasivenn Skybert. Illustrasjon: Eirik Hørthe.

At fantasien har en innvirkning på psyke og soma, trenger vi egentlig ikke forskningen for å bekrefte. Det holder lenge å vende oppmerksomheten mot fenomenologiens verden: Hvem av oss har vel ikke begynt å sikle ved tanken på en gul sitron, eller blitt varm om ørene etter en het, mental romanse med objektet for vårt begjær? Enkelte studier har faktisk funnet at visualisering kan aktivere de samme områdene i hjernen som aktiveres når man bearbeider virkelige sanseinntrykk (Pearson, mfl., 2015).
Skybert-effekten

Paul Gilbert, den engelske nestoren innenfor medfølelse, har viet mye tid til en helt spesiell form for fantasi, positiv visualisering om du vil. Han har undersøkt nytteverdien av å skape en egen hemmelig venn, eller en «ideell medfølende annen» (Gilbert, 2013).

Tankene mine vender umiddelbart til en av barndommens store helter: Albert Åberg. Albert har en helt spesiell venn som heter Skybert. Skybert kan være stor og sterk, eller bitteliten. Han kommer alltid når Albert trenger det, enten Albert er trist og lei, eller bare kjeder seg (Bergström, 2016).

Hadde det ikke vært litt deilig å ha en slik venn? En skapning som alltid er tilgjengelig, når du trenger litt ekstra varme og omsorg? Ifølge Paul Gilbert burde alle voksne ha sin egen Skybert. Han påstår at denne formen for fantasi aktiverer kroppens tilknytningssystem og skaper en opplevelse av trygghet og tilhørighet (Gilbert, 2013).

Å konstruere en egen Skybert

Kanskje du også har lyst til å forsøke1 å konstruere din egen Skybert. Han kan være akkurat slik du trenger at han skal være: Kanskje en mektig kvinneskikkelse som beskytter og oppmuntrer, eller en omsorgsfull bestefar som alltid sier de rette tingene.

Alle voksne burde ha sin egen Skybert.

Din personlige Skybert trenger ikke å være menneskelig en gang. Noen av oss foretrekker å forestille seg en trofast hund eller et stødig eiketre. Jeg personlig liker å forestille meg Humlesnurr fra Harry Potter-universet. Han har den riktige kombinasjonen av styrke, visdom og varme som fungerer for meg.

Det viktigste er at du maner frem en skikkelse som er vennlig og ikke-dømmende (Gilbert, 2013). Utover dette oppfordrer jeg deg til å leke litt med tanken: Bruk fantasien. Gå i lære hos dine barn! Etter to år som barnehagearbeider har jeg oppdaget at barna våre har like mye å lære bort til oss voksne, som vi voksne har å lære bort til barn våre.

Kilder

Bergström, G. (2016). Albert Åberg og vennene hans. 4 historier. Oslo: Cappelen Damm.

Blackwell, S. E. (2018). Mental imagery: From basic research to clinical practice. Journal of Psychotherapy Integration. doi:10.1037/int0000108

Faw, B., (2009). Conflicting intuitions may be based on differing abilities: Evidence from mental imaging research. Journal of Consciousness Studies, 16(4), 45–68.

Gilbert, P. (2013). The compassionate mind. London: Robinson.

Pearson, J., Naselaris, T., Holmes, E. A. & Kosslyn, S.M. (2015). Mental imagery: Functional mechanisms and clinical applications. Trends in Cognitive Sciences, 19(10), 590–602. doi:10.1016/j.tics.2015.08.003

  1. Jeg skriver «forsøke» fordi evnen til visualisering er en egenskap som varierer innad i befolkningen. Enkelte studier indikerer faktisk at enkelte mennesker ikke er i stand til å visualisere (Faw, 2009). [↩]

Mest lest

Et giftig stikk

    Alle vi foreldre gjør dumme ting som blir vondt for våre barn

      Kvinnen med kosten

        Hvordan møter vi vanskelige følelser hos barn på en klok måte?

          Hvor mye psykiske plager er for mye?

            Terapi kan gjøre vondt verre for inntil en av ti pasienter

              – Norge er et «verstingland» på psykologiske tester

                Det gode blikket er en kur for usynlighet

                  Hva forteller følelsene oss?

                    Å leve med en overveldende forlatthetsfølelse

                      Flyr du også litt for nærme solen?

                        To måter å gi tilbakemelding på: Enkel og spesifisert feedback


                          Redaksjonen anbefaler

                          Fingeravtrykk er ingen eksakt vitenskap

                          • Månedens klassiker

                          Forebygging av depressive lidelser hos barn og unge – på tvers av arenaer

                          • Forebygg depresjon med Arne Holte

                          Flertallets makt

                          • Kritisk tenkning med Torstein Låg

                          Den usynlige gorillaen

                          • Månedens klassiker

                          Ei ulik hand å halde i

                          • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen

                          Pillepanikk og tallforståelse

                          • Kritisk tenkning med Torstein Låg

                          Fører dataspill til mer vold?

                          • Gutta fra Psykologlunsj

                          Terapitennis med John McEnroe

                          • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen

                          Slemme gutter

                          • Fra terapirommet med Kirsti Jareg

                          Fordi eg fortener det!

                          • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen

                          En studie av lært hjelpeløshet

                          • Månedens klassiker

                          En kur for mental borreliose

                          • Kritisk tenkning med Torstein Låg

                          Siste saker

                          Har me utvikla for rigide forventingar til livet?

                          • Ytringer

                          Kvinnen med kosten

                          • Ytringer

                          Hvordan bør vi takle døden?

                          • Pia og psyken

                          Flyr du også litt for nærme solen?

                          • Ytringer

                          Bør vi snu om på undervisningen?

                          • Kritisk tenkning med Torstein Låg

                          Derfor dreper Joker

                          • Ytringer

                          Hva forteller følelsene oss?

                          • Bokutdrag

                          Han ble redd for alt

                          • Pia og psyken

                          Hva er avspenning?

                          • Bokutdrag

                          Å jul med din glede! Eller?

                          • Psykologisk salong

                          To måter å gi tilbakemelding på: Enkel og spesifisert feedback

                          • Bokutdrag

                          Drømmen om å være trygg hjemme

                          • Pia og psyken

                          Eirik Hørthe

                          Eirik Hørthe er utdannet psykolog fra Universitetet i Bergen og jobber i pedagogisk-psykologisk tjeneste i Oslo. Han har tidligere studert kunsthistorie og litteraturvitenskap.

                          Meld deg på nyhetsbrev fra Psykologisk.no

                          • Psykologisk.no AS​
                            Elisenbergveien 20
                            0265 Oslo
                            912 389 782 MVA
                          • Tips oss
                          • Bli annonsør
                          • Bli bidragsyter
                          • Redaksjon
                          • Scandinavian Psychologist
                          • Personvern
                          • Ansvarlig redaktør
                            Pål Johan Karlsen
                          • Redaksjonssjef
                            Jonas Hartford Sundquist
                          • Annonsørkontakt
                            Vera Thorvarsdottir
                          Facebook-f Twitter Linkedin

                          Psykologisk.no er medlem av Mediebedriftenes Landsforening og arbeider etter Vær varsom-plakatens regler for god presseskikk.

                          Kopibeskyttet © 2019