• Nyheter
    • Pluss-innhold
    • Arbeidsliv
    • Folk
    • Nye bøker
    • Podkaster og videoer
      • Pia og psyken
      • Psykologlunsj
      • Psykologisk salong
      • Videoer
  • Ideer
    • Ytringer
    • Bokutdrag
    • Spalter
      • Forebygg depresjon med Arne Holte
      • Fra terapirommet med Kirsti Jareg
      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe
      • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen
      • Kritisk tenkning med Torstein Låg
      • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair
      • Gutta fra Psykologlunsj
      • Månedens klassiker
    • Scandinavian Psychologist
  • Aktiviteter
  • Stillinger
  • Bli abonnent
  • Kontakt oss
    • Annonser
    • Tekstbidrag
    • Redaksjon
Meny
  • Nyheter
    • Pluss-innhold
    • Arbeidsliv
    • Folk
    • Nye bøker
    • Podkaster og videoer
      • Pia og psyken
      • Psykologlunsj
      • Psykologisk salong
      • Videoer
  • Ideer
    • Ytringer
    • Bokutdrag
    • Spalter
      • Forebygg depresjon med Arne Holte
      • Fra terapirommet med Kirsti Jareg
      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe
      • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen
      • Kritisk tenkning med Torstein Låg
      • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair
      • Gutta fra Psykologlunsj
      • Månedens klassiker
    • Scandinavian Psychologist
  • Aktiviteter
  • Stillinger
  • Bli abonnent
  • Kontakt oss
    • Annonser
    • Tekstbidrag
    • Redaksjon
Søk
Lukk
Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe

En ny type nyttårsforsett

Hva med å bryte med nyttårs-filosofien fullstendig og velge aksept, fremfor endring, som et forsett for det nye året, skriver Eirik Hørthe.

NYTTÅRSAFTEN: Vi har alle behov for konkrete målsettinger, slik at vi kan utvikle oss i en ønsket retning, skriver Eirik Hørthe. Bildet viser en tidlig nyttårsaften i Tromsø. Foto: Harald Groven, Flickr.

Eirik Hørthe

Sist oppdatert: 19.01.21  Publisert: 05.01.20

Nyttår og januar er en tid for optimisme og fremtidstro. Hvor mange mennesker i Norges langstrakte land har ikke, i løpet av de siste dagene, samlet seg rundt middagsbordet for å dele sine forsetter for det nye året?

Onkler har lovet å nå matchvekten, bestemødre har sverget å stumpe røyken, og studenter bedyrer at de har tatt sitt siste skippertak.

Nyttårsforsetter kan i og for seg en fin ting. Vi har alle behov for konkrete målsettinger, slik at vi kan utvikle oss i en ønsket retning. Enkelte ganger kan derimot målene våre forvandle seg til en tvangstrøye, som bidrar til mer dårlig samvittighet enn motivasjon.

Hvis du, som jeg, kneler under vekten av 20 år med uoppfylte nyttårsforsetter, så er det kanskje på tiden å prøve en ny strategi. Hva med å bryte med nyttårs-filosofien fullstendig og velge aksept, fremfor endring, som et forsett for det nye året?

Årets slappeste forsett?

På overflaten kan et slik nyttårsforsett høres ut som reinspikka latskap. Er ikke aksept bare en finere måte å si at man gir opp?

Dette er, etter mitt skjønn, en misforstått oppfattelse av hva aksept innebærer. Jeg vil tvert imot påstå at en aksepterende innstilling til livet er blant de mest krevende og proaktive holdninger vi kan praktisere.

Aksept handler nemlig om å se en situasjon for hva den virkelig er, uten unnvikelse, forvridning eller fortrenging, og godta at dette er tingenes tilstand akkurat nå.

En aksepterende holdning behøver ikke å innebære at vi liker, støtter eller bifaller tingenes tilstand. Det betyr kun at vi forsøker å dyrke en villighet til å være med det som faktisk er, uten å forsøke å flykte eller sloss på ren automatikk. Dette kan gi oss en verdifull pause mellom en hendelse og en reaksjon, noe som skaper gode vekstvilkår for kloke avgjørelser.

Å leve et liv, ikke vinne en krig

Aksept kan være nyttig fordi vi mennesker ofte bruker enorme krefter på å føre en krig mot ting som allerede er et faktum. Alt skal alltid være litt annerledes. Vi ønsker å være smartere, tynnere, penere, sterkere, rikere, høyer – alt på en gang! Når vi slutter å strebe etter livet som «burde» være, kan vi begynne å leve det livet som faktisk er.

Vi har alle behov for å ha konkrete mål.

Da tror jeg også vi vil ha mer energi til å iverksette de endringene som virkelig er nødvendig for å leve et bedre liv. Aksept kan derfor, paradoksalt nok, være en katalysator for endring. Anna Kåver skriver klokt om dette i boken Å leve et liv, ikke vinne en krig.

Kanskje det er på tide å legge vekk våpnene i 2020, og heller dyrke viljen til å omfavne våre selvmotsigende liv, i all sin uperfekte skjønnhet? Dette er i alle fall mitt forsett for 2020.

Siste saker

Utøya ti år etter terroren: – Hvordan skaper vi noe meningsfylt ut av det meningsløse?

  • Nye bøker, Pluss

Husarbeid kan styrke hjernens helse

  • Nyheter, Pluss

Psykologforeningen med bønn til Arbeiderpartiet: – Avslutt 50 år med ineffektiv og belastende ruspolitikk

  • Sakset

Bør vi snakke mindre om smerte?

  • Nyheter, Pluss

Tenk mer på hva du får, enn hva du taper

  • Bokutdrag

Flere med tidlig demens opplever tap av glede

  • Pluss, Ukas forskning

Derfor bør vi begynne å klemme igjen

  • Nyheter, Pluss

Stress fører ikke til mindre selvkontroll hos personer med spiseforstyrrelser, hevder forskere

  • Nyheter, Pluss

Slik setter du grenser for aggresjon hos barnet ditt – og deg selv

  • Bokutdrag

Bli psykolog med to-årig klinisk påbygning på mastergrader i psykologi

  • Ytringer

Stortings­representant gir ut bok om livet som distré – på godt og vondt

  • Nye bøker, Pluss

I dag starter ankesaken mellom ELTE-kandidatene og Staten

  • Nyheter

Mest lest

– Den vanligste personlighets­forstyrrelsen er lettest å overse

    Sinte voksne barn

      Gaslighting: – En ondskapsfull teknikk for å ta kontroll over et annet menneske

        Hvordan møter vi vanskelige følelser hos barn på en klok måte?

          De første tegnene på at du er utbrent

            Dette skjer med oss når vi opplever det mystiske fenomenet dissosiasjon

              Slik er kjærlighetslivet med en narsissist

                Tre psykologiske ordtak som hjelper deg med å navigere gjennom livet

                  Det gode blikket er en kur for usynlighet

                    Med én enkel påstand kan du nå avsløre om noen lyver

                      Når våre egne følelser hindrer oss i å møte barnet vårt på en god måte

                        Et giftig stikk


                          Redaksjonen anbefaler

                          Dødsårsak: For dårlig litteratursøk?

                          • Kritisk tenkning med Torstein Låg

                          Vil ikke, vil ikke, vil ikke!

                          • Kritisk tenkning med Torstein Låg

                          Vis meg din p-verdi, og … hva så?

                          • Kritisk tenkning med Torstein Låg

                          Darwinist og feminist? Ja visst!

                          • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair

                          «Ikke vær så kritisk ‘a!»

                          • Kritisk tenkning med Torstein Låg

                          Blendes vi av nevrobling?

                          • Kritisk tenkning med Torstein Låg

                          Pillepanikk og tallforståelse

                          • Kritisk tenkning med Torstein Låg

                          Hvorfor har vi sex?

                          • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair

                          Bitterhet – en kontrafaktisk
                          fortelling om eget liv

                          • Fra terapirommet med Kirsti Jareg

                          Når du minst ventar det

                          • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen

                          Folk og dyr i spagaten

                          • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen

                          En studie av tilknytning

                          • Månedens klassiker

                          Eirik Hørthe

                          Eirik Hørthe er utdannet psykolog fra Universitetet i Bergen og har blant annet jobbet i pedagogisk-psykologisk tjeneste i Oslo. Han har tidligere studert kunst og litteraturvitenskap.

                          Meld deg på nyhetsbrev fra Psykologisk.no

                          • Psykologisk.no AS​
                            Kruses gate 8
                            0263 Oslo
                            912 389 782 MVA
                          • Tips oss
                          • Bli annonsør
                          • Bli bidragsyter
                          • Redaksjon
                          • Scandinavian Psychologist
                          • Personvern
                          • Ansvarlig redaktør
                            Pål Johan Karlsen
                          • Redaksjonssjef
                            Jonas Hartford Sundquist
                          • Markedsansvarlig
                            Vera Thorvarsdottir
                          Facebook-f
                          Twitter
                          Linkedin

                          Psykologisk.no er medlem av Mediebedriftenes Landsforening og arbeider etter Vær varsom-plakatens regler for god presseskikk.

                          Kopibeskyttet © 2021