• Nyheter
    • Pluss-innhold
    • Arbeidsliv
    • Psykologi-folk
    • Nye bøker
    • Podkaster og videoer
      • Pia og psyken
      • Psykologlunsj
      • Psykologisk salong
      • Videoer
  • Ideer
    • Ytringer
    • Bokutdrag
    • Spalter
      • Forebygg depresjon med Arne Holte
      • Fra terapirommet med Kirsti Jareg
      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe
      • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen
      • Kritisk tenkning med Torstein Låg
      • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair
      • Gutta fra Psykologlunsj
      • Månedens klassiker
  • Aktiviteter
  • Stillinger
  • Bli abonnent
  • Kontakt oss
    • Vil du annonsere?
    • Send innlegg
    • Ansatte
  • Nyheter
    • Pluss-innhold
    • Arbeidsliv
    • Psykologi-folk
    • Nye bøker
    • Podkaster og videoer
      • Pia og psyken
      • Psykologlunsj
      • Psykologisk salong
      • Videoer
  • Ideer
    • Ytringer
    • Bokutdrag
    • Spalter
      • Forebygg depresjon med Arne Holte
      • Fra terapirommet med Kirsti Jareg
      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe
      • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen
      • Kritisk tenkning med Torstein Låg
      • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair
      • Gutta fra Psykologlunsj
      • Månedens klassiker
  • Aktiviteter
  • Stillinger
  • Bli abonnent
  • Kontakt oss
    • Vil du annonsere?
    • Send innlegg
    • Ansatte

Hva ligger bak en topp idrettsprestasjon?

Kunnskapen har økt om hvordan tanker, følelser og holdninger påvirker idrettsprestasjoner. Nå kan fagfolk som er interessert i de mentale aspektene ved prestasjonsutvikling, ta en toårig videreutdanning i kognitiv idrettspsykologi.

IDRETTSPSYKOLOG: Tom Henning Øvrebø er en av initiativ­takerne bak den nye etter­utdanningen i kognitiv idretts­psykologi. Denne uken er han i Sør-Korea for å bistå som idretts­psykolog under OL. Foto: Pål Johan Karlsen.

Elise Kjørstad

Sist oppdatert: 09.02.18  |  Publisert: 09.02.18

Norsk forening for kognitiv terapi har i samarbeid med Olympiatoppen startet opp en 2-årig etterutdanning i kognitiv idrettspsykologi. Utdanningsprogrammet er ganske ferskt, og ble for første gang holdt i 2016 og 2017. Nå er det ikke lenge til neste kull starter opp.

Kognitiv idrettspsykologi kan brukes på flere arenaer der det er nyttig å ha fokus på mestring og optimalisering av prestasjon. I tillegg til å jobbe med idrettsutøvere, kan man også jobbe med personer i kunstneriske yrker, som operasangere og dansere, eller innenfor næringsliv og ledelse.

Psykolog Tom Henning Øvrebø og professor i idrettspsykologi, Anne Marte Pensgaard, er to av initiativtakerne bak utdanningen. De skal også bidra til undervisningen. Øvrebø sier at responsen på forrige program var veldig positiv, så nå går de i gang med en runde til.

– Vi har gjort noen mindre forandringer ut ifra de tilbakemeldingene vi fikk i fjor. Noen av tilbakemeldingene gikk på at det ble for klinisk rettet. Vi har derfor prøvd å spisse utdanningen ytterligere mot utvikling, mestring og prestasjon, blant annet gjennom å introdusere noen nye temaer.

Kurset består av 10 samlinger fordelt over to år. Deltakerne vil blant annet få opplæring i mental trening, stressmestring, spenningsregulering, styrking av selvtillit og oppmerksomhetstrening. I tillegg gir utdanningen fortsatt en innføring i mer kliniske problemstillinger, som forebygging og behandling av spiseforstyrrelser, vedvarende smerter, utmattelse, samt angst og depressive plager.

Utdanningen er åpen for personer med master i psykologi og idrettspsykologi, og leger, psykologer og fysioterapeuter med relevant spesialisering. Personer med annen helsefaglig utdanning kan også vurderes individuelt.

Har blitt mer normalt å ha kontakt med idrettspsykolog

Øvrebø er kanskje best kjent som fotballdommer. Han har vært internasjonal fotballdommer i 17 år og har dømt nesten 300 kamper i Tippeligaen. I tillegg er han psykolog med spesialitet i arbeids- og organisasjonspsykologi. I dag er han blant annet tilknyttet Olympiatoppen som idrettspsykolog.

Er det vanlig at toppidrettsutøvere i dag har kontakt med en idrettspsykolog?

– Det har blitt mer normalt, men fremdeles er det nok en del som tenker at de må ha et spesifikt problem for å ta kontakt med en psykolog eller en idrettspsykologisk rådgiver. En samtalepartner kan være et lite, men viktig supplement i hverdagen til en toppidrettsutøver. I gitte situasjoner kan det utgjøre den lille, avgjørende forskjellen når man skal prestere. Andre ganger handler det om å få hjelp med ting som kan være vanskelig, som angst­problematikk eller det å komme over en depresjon, for eksempel i forbindelse med skade.

Har kunnskapen om psykologi hjulpet deg i din egen karriere som fotballdommer?

– Til en viss grad. Jeg ser det har vært en fordel å kunne mye om stressmestring, kommunikasjon, og det å takle forventninger og press. Jeg har kjent på kroppen en del av de tingene toppidrettsutøvere kan kjenne på, og lært mye om de mentale aspektene ved toppidrett. I tillegg har jeg både lykkes og mislykkes, og kjent på motgang. Også dette er en del av en toppidrettsutøvers hverdag.

I disse dager er Tom Henning Øvrebø i Sør Korea i forbindelse med OL. Der skal han blant annet være tilgjengelig for deltakerne dersom noen skulle ha behov for en idrettspsykolog.

Handler ikke om å blokkere negative tanker

Den kognitive tilnærmingen har fått et godt fotfeste innenfor idrettspsykologien internasjonalt.

– I store idrettsnasjoner som blant andre USA, Tyskland og Canada, har den kognitive idrettspsykologien lenge vært sentral. Aksept- og forpliktelsesterapi har for eksempel blitt veldig populært, i tillegg til den mer tradisjonelle kognitive tilnærmingen.

Øvrebø sier at det ikke nødvendigvis handler om å få idrettsutøvere til å tenke på en bestemt måte, som for eksempel at man skal tenke positivt hele tiden.

– Jeg er faktisk tilhenger av negative tanker. Det er rett og slett umulig å bare ha positive tanker. Det skal være lov å kjenne på stress, ubehagelige følelser og negative tanker. Det handler mer om at man skal utvikle sin evne til å håndtere dette. Det kan man gjøre ved å bygge opp en mental fleksibilitet og se sine egne tanker og følelser i et metaperspektiv.

– For eksempel: En fotballspiller som skal ta et avgjørende straffespark, kan tenke «nå må jeg ikke bomme»!». Hvis man lar denne tanken få mye oppmerksomhet, kan det påvirke utførelsen på en negativ måte. Det avgjørende i situasjoner som dette blir ofte hvordan man klarer å styre fokus og oppmerksomhet.

Øvrebø gir et eksempel på hvordan man jobber som idrettspsykolog:

– La oss si at en utøver sliter mye med stress i forbindelse med konkurranser. Da kan vi blant annet jobbe med å normalisere stresset. Deretter kan vi jobbe med å se på om de holdningene utøveren har til konkurransen er hensiktsmessige. Han eller hun kan også øve seg på teknikker for å håndtere stresset, som for eksempel pusteteknikk og fokusstyring.

– Det handler ofte om å gi utøverne verktøy de kan bruke aktivt i en krevende hverdag. Det er også viktig å utvikle utøvernes forståelse av hvordan mentale aspekter kan påvirke prestasjon.

En verden med vinnere og tapere

Både unge og voksne kan ha utbytte av idrettspsykologi.

– Hos yngre utøvere er det nyttig å jobbe på systemnivå, altså jobbe med trenere og foreldre. Hvordan kan man i best mulig ivareta den unge? Det handler ikke bare om å prestere, sier Øvrebø.

Olympiatoppens avdeling for idrettspsykologi fremhever at de er opptatt av å se hele mennesket. De har som mål at alle i norsk toppidrett skal oppleve idrettsglede på høyeste prestasjonsnivå.

– Da er det viktig at utøveren er trygg på seg selv, føler seg vel og trives i hverdagen, uavhengig av prestasjon, sier Øvrebø. – I en verden der man kårer vinnere og tapere, er det ikke alltid like lett å synliggjøre dette. Men vi er opptatt av å fremme idrettsgleden også på dette nivået.

Han har også erfaring med at teknikkene man lærer i idrettspsykologien kan overføreres til personalutvikling og lederutvikling i arbeidslivet.

– Utdanningen er i hovedsak rettet mot idrett, men en del teknikker har definitivt overføringsverdi og kan tas i bruk i arbeidslivet. Selv har jeg gode erfaringer med dette, sier Øvrebø.

Man kan også jobbe med skuespillere og dansere.

– Ofte må de på auditions for å få jobb, og da gjelder det å prestere på sitt beste. Også i andre situasjoner er det viktig for dem å beholde riktig oppmerksomhet og fokus.

Øvrebø håper at flere vil få øynene opp for kognitiv idrettspsykologi.

– Det toårige programmet er en spennende, interessant og litt annerledes etterutdanning. Hvis man ønsker å jobbe med prestasjonsutvikling, og ivareta hele mennesket og systemet rundt, så kan dette være en god utdanning, mener Tom Henning Øvrebø.

Redaksjonen anbefaler

Barndomstraumer: – Diagnoser tar ikke i betraktning hva du har opplevd

  • Nyheter, Pluss

Dette er de ti personlighets­forstyrrelsene. Men snart forsvinner diagnosene

  • Nyheter, Pluss

Ut av depresjon: – Slik snur du den destruktive sirkelen

  • Nye bøker, Nyheter, Pluss

Gode mennesker har et personlighetstrekk til felles

  • Nyheter, Pluss

Økning i ADHD-diagnoser, mener FHI: Norsk spesialist reagerer på analysen

  • Nyheter, Pluss

Det finnes veier ut av håpløsheten

  • Nyheter, Pluss

Dette er de vanligste barndoms­traumene

  • Nyheter, Pluss

Uvanlig selvutvikling: Alma er en av mange som bevisst oppsøker avvisning – trenden brer om seg

  • Nyheter, Pluss

Ny forskning: Jo mer traume, desto mer sinne

  • Nyheter, Pluss

Frykten for avvisning skaper dårlige partnervalg: – De ser ikke mønstrene

  • Nyheter, Pluss

Hva funker for å øke trivsel og mestring på jobb? Ikke stressmestringskurs, ifølge denne studien

  • Nyheter, Pluss

Vi har en tendens til å ignorere kroppen når vi snakker om psykologi

  • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe, Pluss

Symptomer på emosjonelt ustabil personlighets­forstyrrelse kan ligge til familien

  • Nyheter, Pluss

Anne B. Ragde drar heller på hytta enn til psykolog

  • Nyheter, Pluss

Bivirkninger av ADHD-medisin: – Jeg visnet bort og ble et skall av meg selv

  • Nyheter, Pluss

Fikk krystallsyken og angst samtidig: – Jeg følte meg redd, sliten og maktesløs

  • Nyheter, Pluss

Sanna Sarromaa var fanget i et psykisk voldelig forhold: – Det kan skje den sterkeste

  • Nye bøker, Nyheter, Pluss

Ønsker mer fokus på det psykologiske aspektet i møte med en pasient

  • Nyheter, Pluss

Åtte psykologi-filmer du kan nyte i regnværet

  • Nyheter, Pluss

Maren ville ikke dø alene. Men telefonen hun ringte til, reddet i stedet livet hennes

  • Nyheter, Pluss

Tillitsbrudd i parforholdet: – Skaper uro, usikkerhet, sorg og sinne

  • Nyheter, Pluss

Bipolar type 1 og 2: Ulike lidelser, men lignende løsninger

  • Nyheter, Pluss

Slik kan følelser bli til hodepine og magesmerter

  • Nye bøker, Nyheter, Pluss

Tilknytning: Når barndommen gjentar seg i parforholdet

  • Nyheter, Pluss

Sykelig narsissisme: – Jeg tenker at det er en selvfølelse på speed

  • Nyheter, Pluss

– Behovet for anerkjennelse styrer oss gjennom hele livet

  • Nye bøker, Pluss

Føler du deg konstant sliten? Kanskje hviler du på feil måte

  • Nye bøker, Nyheter, Pluss

Slik snakker du med ungdom om et annerledes utseende

  • Nyheter, Pluss

– Like mye som emosjonelt ustabile personer misforstår andre, misforstår andre dem

  • Nyheter, Pluss

Karl-Vidar Lende fikk angstanfall på scenen: – Det skumleste var at ingen merket det

  • Nyheter, Pluss

Siste saker

Stresshormon påvirker risikoen for demens

  • Nyheter, Pluss

Anne Gro har jobbet som psykolog i 30 år. Så ble hun selv psykisk syk

  • Nyheter, Pluss

Flere transpasienter kan ha vært utsatt for konverterings­­terapi på sykehus: – Gode grunner til å opprette tilsyn, sier Venstre-politiker

  • Nyheter, Pluss

Selektiv eller legitim Gaza-aktivisme?

  • Ytringer

Barneloven: Sofie vs. Sophos

  • Ytringer

Dataspill er viktigere for barna dine enn du kanskje tror, mener psykolog

  • Nyheter, Pluss

Ble utsatt for vold i forholdet: – Jeg vet ikke hva jeg hadde gjort uten muligheten til å skrive sanger om det

  • Nyheter, Pluss

Terapirommet krymper i skyggen av det målbare

  • Ytringer

Magasinet Psykisk helse får ros og kritikk etter vedtaket om avvikling

  • Nyheter, Pluss

Frykter dommen mot Gjert Ingebrigtsen er med på å bagatellisere psykisk vold

  • Nyheter, Pluss

Feil om palestinske skolebøker

  • Ytringer

Ukom: Dårlig ytrings­klima i helse­vesenet er en fare for pasient­sikkerheten

  • Nyheter, Pluss

Lena mistet barnet sitt – så måtte hun høre nyfødte skrike fra gangen

  • Nyheter, Pluss

Annenhver trans­kjønnet pasient kan ha vært utsatt for konverterings­terapi på norsk sykehus, ifølge tall fra pasient­organisasjon

  • Nyheter, Pluss

Møt min psykolog, chatboten!

  • Ytringer

At Helsedirektoratet ikke svarer, knuser hjertet mitt

  • Ytringer

– Fatigue er ikke bare å være sliten. Det er å våkne utslitt etter 15 timer søvn

  • Nyheter, Pluss

Depresjon kan være et tidlig varsel om kroniske smerter

  • Nyheter, Pluss

Stress og smerter: – Systemet ligger ikke til rette for å hjelpe disse pasientene

  • Nyheter, Pluss

Føler du deg ensom? Slik kan bøker hjelpe

  • Nyheter, Pluss

– Målet er ikke å bli kvitt stresset. Målet er å mestre det bedre

  • Nyheter, Pluss

Magasinet Psykisk helse legges ned etter 30 år: – Kjempealvorlig

  • Nyheter, Pluss

Emosjonalitet til side

  • Ytringer

Utbrenthet kommer i mange varianter

  • Nyheter, Pluss

Mest lest

– Den vanligste personlighets­forstyrrelsen er lettest å overse

    Visse livsstiler øker faren for demens betraktelig

      – Psykisk vold dreper kjærlighet

        Gaslighting: – En ondskapsfull teknikk for å ta kontroll over et annet menneske

          Slik utnytter narsissisten din emosjonelle intelligens

            Sinte voksne barn

              Oppdaget mulig årsak til emosjonelt ustabil personlighets­forstyrrelse

                Nevroforsker om ADHD-diagnosen: – Det er ikke en enhetlig tilstand

                  Dette skjer med oss når vi opplever det mystiske fenomenet dissosiasjon

                    En bestemt oppførsel hos barn kan være tegn på senere angstlidelse

                      Hva skal til for å komme over et traume?

                        Dette er den skjulte formen for narsissisme

                          Slik er kjærlighetslivet med en narsissist

                            De tre søylene for god psykisk helse

                              Pia la om kostholdet og ble kvitt angsten

                                Tegnene på at du sliter med kronisk stress

                                  Med én enkel påstand kan du nå avsløre om noen lyver

                                    Tre faktorer kan svært presist forutsi psykiske lidelser

                                      Nye følelsesfunn i dypet av høysensitive hjerner

                                        Narsissisme – kan du holde ut?

                                          Hvorfor er det så vanskelig å gjøre det slutt?

                                            Noen personlighetstrekk beskytter mot demens – andre øker faren

                                              Emosjonelt intelligente foreldre blir oftere utbrent, antyder ny studie. Det kan skade foreldreevnen deres, mener forskerne

                                                Er du et A- eller B-menneske? Det henger sammen med personligheten din

                                                  Meld deg på nyhetsbrev fra Psykologisk.no

                                                  • Psykologisk.no AS​
                                                    C. J. Hambros plass 5
                                                    0164 Oslo
                                                    912 389 782 MVA
                                                  • Tips oss
                                                  • Kundeservice
                                                  • Skriv innlegg
                                                  • Bli annonsør
                                                  • Redaksjon
                                                  • Personvern
                                                  • Ansvarlig redaktør
                                                    Pål Johan Karlsen
                                                  • Nyhetsredaktør
                                                    Jonas Hartford Sundquist
                                                  • Administrasjons­sjef
                                                    Vera Thorvarsdottir
                                                  Facebook-f Twitter Linkedin

                                                  Psykologisk.no er medlem av Mediebedriftenes Landsforening og Fagpressen, og arbeider etter Vær Varsom-plakatens regler for god presseskikk.

                                                  Kopibeskyttet © 2025