• Nyheter
    • Pluss-innhold
    • Arbeidsliv
    • Psykologi-folk
    • Nye bøker
    • Podkaster og videoer
      • Pia og psyken
      • Psykologlunsj
      • Psykologisk salong
      • Videoer
  • Ideer
    • Ytringer
    • Bokutdrag
    • Spalter
      • Forebygg depresjon med Arne Holte
      • Fra terapirommet med Kirsti Jareg
      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe
      • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen
      • Kritisk tenkning med Torstein Låg
      • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair
      • Gutta fra Psykologlunsj
      • Månedens klassiker
  • Aktiviteter
  • Stillinger
  • Bli abonnent
  • Kontakt oss
    • Vil du annonsere?
    • Send innlegg
    • Ansatte
  • Nyheter
    • Pluss-innhold
    • Arbeidsliv
    • Psykologi-folk
    • Nye bøker
    • Podkaster og videoer
      • Pia og psyken
      • Psykologlunsj
      • Psykologisk salong
      • Videoer
  • Ideer
    • Ytringer
    • Bokutdrag
    • Spalter
      • Forebygg depresjon med Arne Holte
      • Fra terapirommet med Kirsti Jareg
      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe
      • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen
      • Kritisk tenkning med Torstein Låg
      • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair
      • Gutta fra Psykologlunsj
      • Månedens klassiker
  • Aktiviteter
  • Stillinger
  • Bli abonnent
  • Kontakt oss
    • Vil du annonsere?
    • Send innlegg
    • Ansatte
Bokutdrag

Jeg er livredd, men er i trygghet

Jeg har panikk, men er ikke i fare. Verden, virkeligheten og fornuften løses opp. Det er da det slår meg. Det jeg fryktet aller mest har skjedd. Jeg har blitt gal, skriver Aslak Hartberg i boka «Hva jeg forteller fulle gutter som kommer bort og later som de ikke vil snakke om panikkangst».

ANGST: Aslak Hartberg har skrevet en personlig historie om hvordan panikkangsten tok kvelertak på livet hans. Foto: Anton Soggiu

Aslak Hartberg

Sist oppdatert: 14.03.24  |  Publisert: 15.04.23

Hva jeg forteller fulle gutter som kommer bort og later som de ikke vil snakke om panikkangst
Aslak Hartberg
Cappelen Damm, 2023
(Artikkelen er et lett tilpasset bokutdrag.)

 

Forfatterinfo

Aslak Hartberg

Aslak Hartberg, rapper i Klovner i kamp, har skrevet en bok om angst, spesielt rettet mot menn. Konsekvensene av angst er ofte dårligere livskvalitet, at folk holder seg hjemme og i verste fall faller utenfor arbeidslivet. Heldigvis er panikkangst fullt mulig å bli kvitt. Forfatteren omtaler boken som "en selvhjelpsbok for de som ikke liker selvhjelpsbøker".

Jeg våkner med et rykk. Hva var den lyden? Det hørtes ut som noen hadde forsøkt å sparke opp døren inn til rommet mitt. Jeg famler etter lysbryteren, men den er ikke der den pleier å være. Hvor er den? Og hvor er jeg?

Jeg setter meg opp i sengen og kjenner i samme sekund at noe er galt. En grusom frykt fyller hver celle av min kropp. Hodet, føttene, magen, bena, hendene, sjelen. Jeg famler i mørket til jeg finner nattbordlampen, klyver forvirret ut av sengen og stiller meg midt på gulvet.

Hva er dette? Veggene svaier, gulvet skjener, og jeg må ta et støtteskritt for ikke å falle. Hjertet hamrer med voldsom kraft, som om det forsøker å sprenge seg ut av kroppen. Det er som om jeg holder på å kveles av mangel på oksygen, og desperat hiver jeg etter pusten med store drag.

Med små, ustø skritt beveger jeg meg mot entreen. Er det noen som har kommet seg inn i rommet? Varsomt beveger jeg meg nærmere døra, men den virker uskadd. Hadde de brukt nøkkel? Jeg bråsnur.

Døra til badet står på gløtt. Jeg skrur på lyset og river i samme sekund opp døra.

Ingen der. Jeg går ut, nølende beveger jeg meg mot garderobeskapet. Stiller meg en halv meter unna, åpner det med den ene foten, med nevene løftet, klar til å bli angrepet.

Ingen der heller.

Bena er som gummi, jeg lener meg mot veggen for ikke å miste balansen.

Hva faen er dette? Jeg har vært redd før, hundrevis av ganger. Men aldri som dette. Dette er noe annet.

Det var ikke noe innbrudd. Jeg var ikke under angrep. Jeg snur meg mot veggen, trykker hendene og hodet hardt mot tapetet i et fortvilet forsøk på å holde meg fast. Likevel er det som om rommet fortsetter å snurre og snurre, rundt og rundt, mens den forferdelige erkjennelsen sakte, men sikkert tar form i meg:

Jeg er livredd, men er i trygghet. Jeg har panikk, men er ikke i fare. Verden, virkeligheten og fornuften løses opp. Det er da det slår meg. Dette regnestykket har bare ett svar. Det jeg fryktet aller mest har skjedd. Jeg har blitt gal.

Korridor / Tre minutter etter panikkangsten

Jeg virrer ut i korridoren. Hva gjør jeg nå?

Uten at jeg har planlagt det, står jeg plutselig utenfor døra til trommeslageren. Hånda er tung og fremmed når jeg løfter den opp og banker på. Jeg hører tassing innenfor og lyden av noen som fomler med låsen.

Et bustete hode kommer til syne: – Hei?
Han kikker undrende på meg. – Hva er det?
– Kan jeg komme inn?
– Er noe galt?

Halsen min er tørr, jeg blir stående med åpen munn. Hva i alle dager skal jeg si?
– Kan jeg … sove her?
Pause. Stillhet. Trommeslageren kikker på meg med vantro.
– Er det noe… galt med rommet ditt?

Jeg slår blikket ned i det stygge, falmede teppet. Hva i himmelens navn skal jeg si? At varmen har konka, eller at det er oversvømmelse på badet? Hjernen jobber uendelig langsomt. Jeg kremter, mumler.

– Jeg ble så… redd, sier jeg til slutt.

Det er en kapitulasjon. Det er et point of no return. Ved å si det høyt, ved å åpenlyst innrømme det, er det som om jeg bekrefter galskapen en gang for alle. Skammen og redselen slåss om plassen inni meg, et durabelig basketak der det ikke lenger er mulig å skille de to fra hverandre. Det eneste jeg vet, er at jeg ikke har noe valg. Akkurat nå er jeg villig til å gjøre hva som helst for å slippe å være alene.

Den stakkars kompisen min blir stående lenge uten å si noe. For hva i alle dager kan han si? En tilsynelatende tøff rapper, en bråkjekk musiker, eldre enn ham selv til og med, står plutselig utenfor døra midt på natta og spør om han kan sove på rommet hans? Det er sinnssykt. Bokstavelig talt. Det føles som en evighet før han svarer.

– Joa, sier han, åpner døra og slår ut med armene. – Klart det.

Åtte minutter etter panikkangsten

Skjelvende legger jeg meg på den ledige sengen på rommet hans og trekker dynen over meg. Jeg ligger med kjevene hardt sammenpresset, fylt av en følelse av at jeg aldri kommer til å bli ordentlig varm igjen.

Trommeslageren later heldigvis som at alt er normalt, tusler litt rundt omkring, åpner skapdøren, romsterer med noen kleshengere.

– Jeg får vel henge opp den her, mumler han og plukker opp dressen som hadde ligget i en bylt på gulvet. – Før den begynner å stinke.

Bare sekunder senere fylles rommet av en hul dunkelyd. Jeg reiser meg brått opp i sengen. Der var den igjen! Lyden som hadde vekket meg!

Trommeslageren står med ryggen til og fomler med dressen. Han står rett foran et skap, innfelt i veggen, og for hver gang han skumper borti en av de ledige kleshengerne, settes de i bevegelse og slår inn i skapets tynne bakvegg, som en trommestikke mot et spent trommeskinn. Den hule og overraskende høye lyden fyller det ellers stille rommet hver gang en av kleshengerne treffer veggen, sannsynligvis bare noen centimeter fra der hodet mitt få minutter tidligere hadde blitt revet opp fra søvnen: Det var den lyden som hadde vekket meg!

Men hva betyr det? Jeg er nesten mer forvirret enn før. For egentlig burde jeg føle meg lettet. Jeg burde smile, flire av meg selv. Jeg burde reist meg opp, unnskyldt meg, sagt at jeg bare hadde kødda, gått tilbake til mitt eget rom, bladd litt i en bok og sovnet. Men merkelig nok gir ikke erkjennelsen meg noen forløsning. Hadde den kommet før, med det samme, så kanskje.

Jøss?
Hva er den lyden?
Åh! Det må være en i naborommet som romsterer i ska
pet sitt.

Men paradoksalt nok er dette nesten verre. Hadde det vært en uforklarlig, skremmende lyd som vekket meg, kunne panikken i det minste rettferdiggjøres. Men nå, med fakta på bordet, følte jeg meg slett ikke noe bedre. Veggene hadde sluttet å svaie, men ubehaget jeg kjente var fortsatt like sterkt. Fortsatt var jeg skjelven, kald, kvalm, nummen og svimmel. Lydens trivielle forklaring forsterket bare følelsen av å være gal: En mann som blir livredd av en kleshenger, kan neppe være vel bevart.

Lyset i rommet er skrudd av, og hadde det ikke vært for trommeslagerens durende snorking, kunne jeg lett vært det siste mennesket på jorda. For det er sånn jeg føler meg: ensom, forlatt og fullstendig blottet for fremtidsutsikter.

Jeg fylles av en ubestemmelig følelse av at alt er forandret for godt.

Redaksjonen anbefaler

Ut av depresjon: – Slik snur du den destruktive sirkelen

  • Nye bøker, Nyheter, Pluss

Hva funker for å øke trivsel og mestring på jobb? Ikke stressmestringskurs, ifølge denne studien

  • Nyheter, Pluss

Highasakite-Ingrid: – Jeg har vært god på å lage noe fint ut av noe vondt

  • Nyheter, Pluss

Nyutdannet psykolog: – Det kom til et punkt hvor jeg druknet i pasienter

  • Nyheter, Pluss

ME-forsker mistenker at sykdommen skyldes immunsvikt

  • Nyheter, Pluss

Slik snakker du med ungdom om et annerledes utseende

  • Nyheter, Pluss

Engstelig tilknytning: Når partnerens usikkerhet styrer forholdet

  • Nyheter, Pluss

ME-syke Merethe følte seg ikke forstått. Det fikk fatale konsekvenser

  • Nyheter, Pluss

I møtet med selvmord valgte Rebekka åpenhet

  • Nyheter, Pluss

– For de aller fleste vil terapi oppleves som krevende

  • Nyheter, Pluss

Omfattende studie avdekker hvordan traumer i barndommen endrer hjernens utvikling

  • Nyheter, Pluss

Hva sier mødre er grunnen til at de mistet kontakt med sine voksne barn?

  • Nyheter, Pluss, Ukas forskning

Fikk krystallsyken og angst samtidig: – Jeg følte meg redd, sliten og maktesløs

  • Nyheter, Pluss

Gjør irritabilitet livet ditt dårligere?

  • Nyheter, Pluss

God kommunikasjon redder ekteskap som lider av «phubbing»

  • Nyheter, Pluss

Tilknytning: Når barndommen gjentar seg i parforholdet

  • Nyheter, Pluss

Gode mennesker har et personlighetstrekk til felles

  • Nyheter, Pluss

Hypomani: En langvarig lykke med mørke skyggesider

  • Nyheter, Pluss

Føler du deg konstant sliten? Kanskje hviler du på feil måte

  • Nye bøker, Nyheter, Pluss

Det finnes veier ut av håpløsheten

  • Nyheter, Pluss

Bivirkninger av ADHD-medisin: – Jeg visnet bort og ble et skall av meg selv

  • Nyheter, Pluss

To gutter som mediterer – pusten førte dem sammen

  • Nye bøker, Nyheter, Pluss

Kvinner er oftere «ondsinnet utro» enn menn, ifølge studie

  • Nyheter, Pluss

Finnes det positive sider ved angst?

  • Nyheter, Pluss

Derfor kan forsvarsmekanismer også fungere til din fordel

  • Nyheter, Pluss

– Noen får mer ut av en økt med pusting, enn ti år med samtaleterapi

  • Nyheter, Pluss

I årevis har han drevet psykedelisk terapi i det skjulte

  • Nyheter, Pluss

Et hjerte må bæres i et annet hjerte for å vokse seg sterkere

  • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe, Pluss

Ny forskning: Jo mer traume, desto mer sinne

  • Nyheter, Pluss

Peder Kjøs gir livet terningkast fire

  • Nyheter, Pluss

Siste saker

Å få innsikt i livshistorier bidrar til økt forståelse i Eidskog kommune

  • Nyheter, Pluss

– Du vil jo få det bedre, men du vil også være syk nok til å få hjelp

  • Nyheter, Pluss

Om dette er i tråd med norske lover og regler, har vi et problem

  • Ytringer

Menn topper selvmords­statistikken: – På en måte dobbelt utsatt ved traumer

  • Nyheter, Pluss

Hvordan gamle mønstre kan få oss til å bli i usunne forhold

  • Ytringer

En kvinnelobby mobiliserer og ødelegger saklig debatt om gode boordninger for barna

  • Ytringer

Chatbot-terapi viser lovende resultater: – Ser ingen grunn til at vi som profesjon skal føle oss truet

  • Nyheter, Pluss

Åtte rusbehandlinger saksøkte Helse Sør-Øst – vant i retten

  • Nyheter, Pluss

Skam er den mest smertefulle følelsen vi har

  • Nyheter, Pluss

– Vi deler pasientenes verste øyeblikk. Det er veldig verdifullt

  • Nyheter, Pluss

Makten til å definere andre som kronisk psykisk syke, er livsfarlig

  • Ytringer

Derfor var Per Isdal ekspertvitne i Ingebrigtsen-saken: – Retten bør se at vold er mer enn fysisk vold

  • Nyheter, Pluss

Oppropet til Stine Sofies Stiftelse er et tragisk bomskudd

  • Ytringer

De jobbet med barnevern i Russland: – Det var ganske brutalt på innsiden

  • Nyheter, Pluss

Depresjon ødelegger motivasjonen – også etter at depresjonen er over

  • Nyheter, Pluss

Du må ikke ofre noe for å nå målene dine – du må prioritere

  • Nyheter, Pluss

Casual sex skaper narsissisme

  • Ytringer

Han var nær ved å gi opp å forske på barns opplevelser på barnehus, men studien hans fikk følger

  • Nyheter, Pluss

Skjult depresjon: – Mange skjønner ikke at de er deprimerte

  • Nyheter, Pluss

ME er noe helt annet enn langvarig utmattelse

  • Ytringer

Burde mennesker med traumer få medisiner?

  • Nyheter, Pluss

Gaza har blitt psykologens blindflekk

  • Ytringer

Den smertefulle lojalitetskonflikten og usynlige kampen i Ingebrigtsen-saken

  • Ytringer

Veien ut av depresjon går gjennom andres medfølelse

  • Nyheter, Pluss

Mest lest

– Den vanligste personlighets­forstyrrelsen er lettest å overse

    Visse livsstiler øker faren for demens betraktelig

      – Psykisk vold dreper kjærlighet

        Gaslighting: – En ondskapsfull teknikk for å ta kontroll over et annet menneske

          Slik utnytter narsissisten din emosjonelle intelligens

            Oppdaget mulig årsak til emosjonelt ustabil personlighets­forstyrrelse

              Sinte voksne barn

                Nevroforsker om ADHD-diagnosen: – Det er ikke en enhetlig tilstand

                  Dette skjer med oss når vi opplever det mystiske fenomenet dissosiasjon

                    En bestemt oppførsel hos barn kan være tegn på senere angstlidelse

                      Hva skal til for å komme over et traume?

                        Dette er den skjulte formen for narsissisme

                          Slik er kjærlighetslivet med en narsissist

                            De tre søylene for god psykisk helse

                              Pia la om kostholdet og ble kvitt angsten

                                Tegnene på at du sliter med kronisk stress

                                  Med én enkel påstand kan du nå avsløre om noen lyver

                                    Tre faktorer kan svært presist forutsi psykiske lidelser

                                      Nye følelsesfunn i dypet av høysensitive hjerner

                                        Narsissisme – kan du holde ut?

                                          Hvorfor er det så vanskelig å gjøre det slutt?

                                            Noen personlighetstrekk beskytter mot demens – andre øker faren

                                              Emosjonelt intelligente foreldre blir oftere utbrent, antyder ny studie. Det kan skade foreldreevnen deres, mener forskerne

                                                Er du et A- eller B-menneske? Det henger sammen med personligheten din

                                                  Meld deg på nyhetsbrev fra Psykologisk.no

                                                  • Psykologisk.no AS​
                                                    C. J. Hambros plass 5
                                                    0164 Oslo
                                                    912 389 782 MVA
                                                  • Tips oss
                                                  • Kundeservice
                                                  • Skriv innlegg
                                                  • Bli annonsør
                                                  • Redaksjon
                                                  • Personvern
                                                  • Ansvarlig redaktør
                                                    Pål Johan Karlsen
                                                  • Nyhetsredaktør
                                                    Jonas Hartford Sundquist
                                                  • Administrasjons­sjef
                                                    Vera Thorvarsdottir
                                                  Facebook-f Twitter Linkedin

                                                  Psykologisk.no er medlem av Mediebedriftenes Landsforening og Fagpressen, og arbeider etter Vær Varsom-plakatens regler for god presseskikk.

                                                  Kopibeskyttet © 2025