De siste årene har blålysbriller, eller oransje briller, blitt et regelmessig syn i reklamer og på sosiale medier.
Både selvutnevnte eksperter på feltet og influensere anbefaler bruken av slike briller for å bedre søvnkvalitet og minske sjansene for hodepine og slitne øyne.
Forskning sår tvil
Melatonin er hormonet som gjør oss søvnige. Kroppens produksjon av dette søvnhormonet hemmes kraftig av lys.
Blått lys skal igjen være verre for melatoninproduksjonen enn varmere lys – og derfor anbefales det at man kutter ut skjermer noen timer før leggetid. Blant annet American Academy of Ophtalmology anbefaler dette, skriver NRK, som legger til at de derimot ikke anbefaler å skaffe briller med lysblokkerende glass.
De mener det ikke vil hjelpe på verken søvnkvalitet eller eventuelle øyesykdommer.
Statskanalen viser til flere studier som er gjort på feltet:
Britiske College of Optometrists gikk gjennom vitenskapen om blålysbriller i 2018, og konkluderte da med at den generelle befolkningen ikke vil få bedre søvnkvalitet ved å bruke slike briller.
De viser også til en samlestudie fra 2021, som påpeker at det finnes bevis for at blålysbriller kan redusere søvnforsinkelse og jetlag. Dette avises igjen av American Academy of Ophthalmology, som slår fast at det ikke finnes gode nok vitenskapelige bevis på dette.
– Fant signifikante forskjeller
Men betyr det at brillene ikke har noe for seg? Ikke nødvendigvis.
I Norge har Tone Elise Gjøtterud Henriksen og hennes forskerteam ved Universitetet i Bergen i flere år studert effekten av blåblokkering på bipolare maniske pasienter.
De har, ved hjelp av brillene, forsøkt å skape en fysiologisk mørketilstand i hjernen. Forskerteamet sammenlignet bruk av blåblokkering med klare briller.
– Da så vi signifikante forskjeller mellom gruppene etter tre dager, og forskjellene fortsatte å øke utover uken, forklarer Gjøtterud til Dagens Medisin.
– Vi målte ikke melatonin, men flere andre studier har vist at melatonin beskyttes ved blåblokkering. Vi skrev en oppfølgerartikkel i 2020, der vi fikk publisert søvndata fra samme grupper og studie. Da brukte vi aktivitetssensorer på armen, og vi så at søvneffektiviteten var bedre hos dem som fikk oransje briller sammenlignet med placebo, og de beveget seg mindre under søvn, legger hun til.