• Nyheter
    • Pluss-innhold
    • Arbeidsliv
    • Psykologi-folk
    • Nye bøker
    • Podkaster og videoer
      • Pia og psyken
      • Psykologlunsj
      • Psykologisk salong
      • Videoer
  • Ideer
    • Ytringer
    • Bokutdrag
    • Spalter
      • Forebygg depresjon med Arne Holte
      • Fra terapirommet med Kirsti Jareg
      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe
      • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen
      • Kritisk tenkning med Torstein Låg
      • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair
      • Gutta fra Psykologlunsj
      • Månedens klassiker
  • Aktiviteter
  • Stillinger
  • Bli abonnent
  • Kontakt oss
    • Vil du annonsere?
    • Send innlegg
    • Ansatte
  • Nyheter
    • Pluss-innhold
    • Arbeidsliv
    • Psykologi-folk
    • Nye bøker
    • Podkaster og videoer
      • Pia og psyken
      • Psykologlunsj
      • Psykologisk salong
      • Videoer
  • Ideer
    • Ytringer
    • Bokutdrag
    • Spalter
      • Forebygg depresjon med Arne Holte
      • Fra terapirommet med Kirsti Jareg
      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe
      • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen
      • Kritisk tenkning med Torstein Låg
      • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair
      • Gutta fra Psykologlunsj
      • Månedens klassiker
  • Aktiviteter
  • Stillinger
  • Bli abonnent
  • Kontakt oss
    • Vil du annonsere?
    • Send innlegg
    • Ansatte
Ytringer

Ti landemerker for deg som er leder i ukjent terreng

Uforutsette hendelser stiller krav til at vi har endringskompetanse. Men vi finner ikke endringskompetanse i bokhylla. Vi må tilbake til det livet har lært oss – vår livserfaring, skriver lederutvikler Helle Østbye.

KOMPASSNÅL: Endringsprosesser går smidigere om de ansatte føler seg forstått og lederen tilpasser kartet til terrenget, men det forutsetter at lederen har endringskompetanse, skriver Helle Østbye. Foto: Maximilianschiffer, Flickr.

Helle Østbye

Sist oppdatert: 08.01.20  |  Publisert: 08.01.20

Forfatterinfo

Helle Østbye

Helle Østbye er lederutvikler og seniorkonsulent i konsulentselskapet AFF.

Ledere jeg møter er nysgjerrige på ny teknologi, og de lar seg begeistre over forenkling av administrative oppgaver. Samtidig opplever ledere endring og utvikling som krevende fordi det bringer med seg overraskelser, uforutsette og noen ganger uønskede konsekvenser.

Denne ambivalensen, eller tosidigheten, har vært tilstede i alle endringer jeg har vært med på. For meg handler dette om endringskompetanse. Jeg pleier derfor å spørre ledere: Hva kjennetegner din endringskompetanse?

Vi finner ikke endringskompetanse i bokhylla. Vi må tilbake til det livet har lært oss – vår livserfaring. Tenk på din første skoledag, kjæreste, lederstilling, eller på forlovelse, ekteskap, partnerskap, fødsler og dødsfall. Endringer du har håndtert uten bruksanvisning.

Din endringskompetanse bygger altså på små og store hendelser i ditt liv. Hendelsene rommer antageligvis både gleder og sorger du ikke ville være foruten.

Bli kjent i ukjent terreng

Det å bevege seg inn i noe nytt kan være spennende – du får nye oppgaver og læringsmuligheter, og det kan vekke både frykt og sorg: frykt for ikke å mestre nye oppgaver, sorg over tapte oppgaver og posisjon, sorg over å miste gode kolleger som bytter jobb.

Søren Kierkegaard, den danske filosofen som regnes som eksistensialismens far, har sagt dette om mot til å endre seg: «å våge er å miste fotfestet en liten stund. Å ikke våge er å miste seg selv».

Endringene du står i kan sammenlignes med å bli kjent i ukjent terreng. Det finnes mange veier å gå – du må finne din – den ruten som passer best for deg. Jeg skal forsøke å gi deg noen strategier, eller kart og kompass om du vil, på din vei.

Naturlige reaksjoner

Høy endringskompetanse handler om å erkjenne det som «er» og reaksjonene som kommer – hos både deg selv og andre.

«Nå igjen! Det er ikke så lenge siden ledelsen prøvde å endre oss!». Frykt, sorg, sinne og glede er naturlige reaksjoner, og folk reagerer forskjellig. Forsøk å forstå hva eventuell usikkerhet eller negativitet handler om. Folk som føler seg forstått, er ofte enklere å lede.

Tenk tilbake på en endring du har ledet eller vært med på i ditt arbeidsliv. Det kan være et jobbskifte, en flytteprosess, et forbedringsprosjekt, nedbemanning eller noe annet du har stått i. Du kan også hente eksempler fra livet forøvrig. Tenk gjennom følgende:

  • Hvilke reaksjoner opplevde du hos deg selv og andre?
  • Hva var det som gjorde at du kom deg gjennom endringen?
  • Hva tenker du er dine styrker i endring?

Skriv nå ned tre til fem ord som beskriver din endringskompetanse. Det som kjennetegner deg i endring.

Å stå i uvisshet 

Virksomheter må kontinuerlig tilpasse seg store endringer i rammevilkår og imøtekomme nye forventninger fra eiere og oppdragsgiver. Digitalisering, høy endringstakt og internasjonal konkurranse er dagens realiteter, og vi hører nå toppledere beskrive fremtidsbilder hvor kunstig intelligens og roboter tar over mange av dagens arbeidsoppgaver.

Når jeg snakker med ledere, hører jeg ofte hjertesukk som «døgnet har bare 24 timer!». Mange har dårlig samvittighet for alt de ikke rekker – samtidig som de er tilgjengelige 24/7 og løper fra møte til møte. Noen snakker på innpust og utpust. Andre er bekymret for hva den hyppige endringstakten kan medføre for egen og ansattes arbeidssituasjon fremover. Daglige oppgaver hoper seg opp, og det er lite tid til langsiktig tenkning og medarbeideroppfølging. Kjenner du deg igjen?

En måte å forstå dynamikken i endring pågå er å tenke på endring som kraft og motkraft.

På jobben er det forhold som på den ene siden fremmer endring, for eksempel det å søke informasjon og snakke med kolleger som står i samme situasjon som deg. Motkrefter, på den andre siden, bremser endring, det kan være frykt for det ukjente, mangel på involvering eller kompetanse.

En nyttig øvelse å gjøre med teamet ditt er å kartlegge hvilke forhold som fremmer og hvilke som hemmer fremgang og utvikling hos dere. Det bør helst være flere krefter som fremmer enn hemmer, for at dere skal bevege dere framover.

Gamle kart i nye terreng

Det er vanlig å føle seg usikker ved tanken på å bevege seg inn i noe ukjent. Hvem blir du hvis du ikke vet veien? Hva kan du bidra med hvis du ikke har alle svarene? Usikkerhet og frustrasjon oppstår når vi går rundt med gamle kart i nye terreng.

Kartet er først og frem mentalt, dine indre bilder og overbevisninger. Hva du ser, hvordan du forstår det du ser og hva du mener om situasjonen du står i. Det kan være fristende å finne frem spade og trillebår og forsøke å rydde terrenget, men det tar tid. Det går smidigere om du tilpasser kartet til terrenget.

En måte å tilpasse mentale kart på er å legge merke til og å være nysgjerrig på terrenget, eller situasjonen du står i. Tenk på situasjonen du står ovenfor nå:

  • Hva kjennetegner situasjonen? Hva er mest utfordrende?
  • Hvor kan du hente støtte og hvilke mentale kart er spill?

Hvordan vil ledergruppen se saken? Hvordan vil medarbeidere ønske å bi involvert? Hva vil dine samarbeidspartnere ha behov for?

Nysgjerrighet og forsvar

Vi er født med evnen til å søke informasjon – vi har en innebygget søkemotor som heter nysgjerrighet. Finn Skårderud, psykiater og spaltist i A-magasinet, skriver at «Nysgjerrighet er en storartet og livgivende følelsesmessig kraft. Tenk på det motsatte: fravær av interesse – da er det dødt». Nysgjerrighet, trygghet og tilhørighet er motivasjonssystemer som bringer oss framover i komplekse og uforutsigbare situasjoner.

Nysgjerrighet er en viktig drivkraft for vår utvikling og overlevelse. Bare tenkt på barn og hvordan de oppsøker og undersøke saker og ting med alle sansene involvert (fingre, munn, nese) og hvor mye de lærer om sine omgivelser på kort tid.

Å søke spenning og engasjement, for eksempel gjennom nye utfordringer og interessante arbeidsoppgaver, er aktiverende og motiverer oss til handling. Glede, interesse og iver er andre kjennetegn på vår søkende motivasjon.

Å kunne beskytte seg når en farlig situasjon oppstår er en annen viktig drivkraft. Hvis vi ikke kunne kjenne engstelse eller frykt ville vi ikke ha overlevd særlig lenge.

Frykten gjør at vi kan beskytte oss ved enten å trekke oss unna eller gå til angrep for å forsvare oss, for eksempel ved å bli sint.

Dette er nyttig når du ønsker å sette grenser eller si ifra om at noe ikke er okay. Men uforutsette hendelser kan gjøre oss usikre, og noen vil kunne reagere med sinne for å beskytte seg. Å ha faste rammer og klare oppgaver kan bidra til å redusere usikkerhet.

MOTIVASJON: Vi har minst tre ulike behov, eller motivasjonssystemer, som virker sammen: spenning/engasjement, trygghet/tilhørighet og beskyttelse mot fare. Vi trenger å ivareta alle tre for å fungere optimalt på jobb, skriver Helle Østbye.

En tredje drivkraft

Vi har en tredje drivkraft som er tilhørighet og trygghet. Vi er sosiale skapninger som trenger nærhet og omtanke fra andre mennesker. Vi har behov for å føle at vi hører til og at noen bryr seg om oss. Da blir vi rolige og trygge – og kan bruke energi på å være kreative og mobilisere krefter, slik at vi kan ta på oss nye spennende oppgaver og tilpasse oss ukjent terreng.

Vi har en innebygget søkemotor som heter nysgjerrighet.

Disse tre motivasjonssystemene virker sammen, og du trenger alle tre for å fungere optimalt på jobb. En god balanse mellom utfordringer, klare forventninger og kolleger som vil oss vel er et bra utgangspunkt for å stå godt i usikkerhet. Så, til slutt: Hvordan kan du som leder skape nysgjerrighet for nye oppgaver/utfordringer, og samtidig bidra til trygghet og felleskap?
10 landemerker i ukjent terreng

Ønsker du å styrke din endringskompetanse? Her følger en oppsummering på ti punkter:

  1. Du har bygget endringskompetanse hele livet.
  2. Vær bevisst din kompetanse, og legg til rette for at andre kan bli bevisst sin.
  3. Endring handler om å bli kjent i ukjent terreng.
  4. Frykt, sinne, sorg og glede er naturlige reaksjoner – og folk reagerer ulikt.
  5. Forsøk å forstå hva eventuell usikkerhet eller negativitet handler om.
  6. Folk som føler seg forstått, er ofte enklere å lede.
  7. Se etter muligheter og utfordringer – tilpass kart og terreng.
  8. Følelser er motivasjon og drivkraft for endring.
  9. Folk trenger en god balanse spenning, trygghet og tilhørighet for å kunne bidra optimalt.
  10. Tilrettelegg for nye oppgaver/utfordringer, trygghet og tilhørighet i din enhet.
Kilder

Gilbert, P. (2010). The Compassionate Mind. New York: Little, Brown book Group.

Klev, R. & Levin, M. (2009). Forandring som praksis. Bergen: Fagbokforlaget.

Stiegler, J. R., Sinding, A. I. & Greenberg, L. (2018). Klok på følelser. Oslo: Gyldendal.

Redaksjonen anbefaler

I møtet med selvmord valgte Rebekka åpenhet

  • Nyheter, Pluss

To gutter som mediterer – pusten førte dem sammen

  • Nye bøker, Nyheter, Pluss

Gode mennesker har et personlighetstrekk til felles

  • Nyheter, Pluss

Kvinner er oftere «ondsinnet utro» enn menn, ifølge studie

  • Nyheter, Pluss

Hvorfor blir noen med ADHD først diagnostisert i voksen alder?

  • Nyheter, Pluss

Skillet mellom ungdom og sykdom forsvinner

  • Nyheter, Pluss

Mishandling i barndommen gjør det vanskeligere å gjenkjenne egne følelser

  • Nyheter, Pluss

– Like mye som emosjonelt ustabile personer misforstår andre, misforstår andre dem

  • Nyheter, Pluss

– Behovet for anerkjennelse styrer oss gjennom hele livet

  • Nye bøker, Pluss

Frykten for å stamme fikk han til å besvime på scenen

  • Nye bøker, Pluss

Uvanlig selvutvikling: Alma er en av mange som bevisst oppsøker avvisning – trenden brer om seg

  • Nyheter, Pluss

Traumer eller ikke traumer – hvor går grensa?

  • Nyheter, Pluss

Føler du deg konstant sliten? Kanskje hviler du på feil måte

  • Nye bøker, Nyheter, Pluss

Highasakite-Ingrid: – Jeg har vært god på å lage noe fint ut av noe vondt

  • Nyheter, Pluss

Symptomer på emosjonelt ustabil personlighets­forstyrrelse kan ligge til familien

  • Nyheter, Pluss

Mener denne ballen kan revolusjonere behandling av psykiske lidelser

  • Nyheter, Pluss

I årevis har han drevet psykedelisk terapi i det skjulte

  • Nyheter, Pluss

Maren ville ikke dø alene. Men telefonen hun ringte til, reddet i stedet livet hennes

  • Nyheter, Pluss

Opplevde gjespende behandler: Helt greit eller sosialt uhørt?

  • Nyheter, Pluss

Ut av depresjon: – Slik snur du den destruktive sirkelen

  • Nye bøker, Nyheter, Pluss

Karl-Vidar Lende fikk angstanfall på scenen: – Det skumleste var at ingen merket det

  • Nyheter, Pluss

Hvorfor utvikler noen unnvikende personlighets­forstyrrelse?

  • Nye bøker, Nyheter, Pluss

Et hjerte må bæres i et annet hjerte for å vokse seg sterkere

  • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe, Pluss

Skal du ansette? Disse personlighets­trekkene bør du være oppmerksom på

  • Arbeidsliv, Nyheter, Organisasjonspsykologi, Pluss

Slik kan følelser bli til hodepine og magesmerter

  • Nye bøker, Nyheter, Pluss

Det som ikke dreper deg, gjør deg ikke sterkere. Det gjør deg bare hardere

  • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe, Pluss

Sykelig narsissisme: – Jeg tenker at det er en selvfølelse på speed

  • Nyheter, Pluss

– Derfor skal vi unngå å argumentere med personer med demens. De taper verdighet

  • Nyheter, Pluss

Nyutdannet psykolog: – Det kom til et punkt hvor jeg druknet i pasienter

  • Nyheter, Pluss

– Noen får mer ut av en økt med pusting, enn ti år med samtaleterapi

  • Nyheter, Pluss

Siste saker

Betennelser i hjernen kan drive frem tvangslidelser

  • Nyheter, Pluss

Jobbet 20 prosent mindre – fikk mindre stress og mer gjort

  • Nyheter, Pluss

Psykologiens evinnelige mentalisme

  • Ytringer

Ønsker å være en rollemodell for unge kvinner med bipolar lidelse

  • Nyheter, Pluss

– Både det å bli i, og det å gå fra et psykisk voldelig forhold, kan føles som å svikte barna dine

  • Nyheter, Pluss

Økt pågang på flere hjelpetelefoner: Mange som ringer, er engstelige for krig og globale konflikter

  • Nyheter, Pluss

Er det på tide å snakke om det tredje rommet i terapi – og i samfunnet?

  • Ytringer

Fem uvaner som øker faren for demens

  • Nyheter, Pluss

Brus og energidrikker kobles til angst hos tenåringer

  • Nyheter, Pluss

Utenfor sirkelen: Når terapi ikke møter menn

  • Ytringer

– Som helsepersonell har vi et ansvar for å avdekke når folk står i kriser – også økonomiske

  • Nyheter, Pluss

Noen barn sliter mer med matte enn andre. Nå har forskere et svar på hvorfor

  • Nyheter, Pluss

– Å gaslighte seg selv er å begrave følelser levende

  • Nyheter, Pluss

Ikke alle med barndomstraumer utvikler depresjon. Genene dine avslører om du er i fare, ifølge studie

  • Nyheter, Pluss

– Psykisk vold er konstruert nettopp for å være usynlig

  • Nyheter, Pluss

Fem uker med «hjernetrening» kan beskytte mot demens i 20 år

  • Nyheter, Pluss

Det finnes mange måter å behandle traumer på. En fellesnevner er at traumeminnene må frem i lyset

  • Nyheter, Pluss

Frykter for lokale psykisk helse-tilbud landet over

  • Nyheter, Pluss

En klem til dere ufrivillige single på Valentinsdagen

  • Ytringer

Han er psykolog – og leder arkitekturopprøret i Norge

  • Nyheter, Pluss

Et enkelt hverdagsgrep demper faren for depresjon betraktelig

  • Nyheter, Pluss

I år må alle være forberedt på krig. Også psykologer

  • Nyheter, Pluss

«Kjærlighetshormon» lindrer sosial angst, ifølge studie

  • Nyheter, Pluss

Avbrutt traumebehandling er ikke alltid et tegn på at noe har gått galt

  • Nyheter, Pluss

Mest lest

– Den vanligste personlighets­forstyrrelsen er lettest å overse

    Visse livsstiler øker faren for demens betraktelig

      – Psykisk vold dreper kjærlighet

        Gaslighting: – En ondskapsfull teknikk for å ta kontroll over et annet menneske

          Slik utnytter narsissisten din emosjonelle intelligens

            Sinte voksne barn

              Oppdaget mulig årsak til emosjonelt ustabil personlighets­forstyrrelse

                Nevroforsker om ADHD-diagnosen: – Det er ikke en enhetlig tilstand

                  Dette skjer med oss når vi opplever det mystiske fenomenet dissosiasjon

                    En bestemt oppførsel hos barn kan være tegn på senere angstlidelse

                      Hva skal til for å komme over et traume?

                        Dette er den skjulte formen for narsissisme

                          Slik er kjærlighetslivet med en narsissist

                            De tre søylene for god psykisk helse

                              Pia la om kostholdet og ble kvitt angsten

                                Tegnene på at du sliter med kronisk stress

                                  Med én enkel påstand kan du nå avsløre om noen lyver

                                    Tre faktorer kan svært presist forutsi psykiske lidelser

                                      Nye følelsesfunn i dypet av høysensitive hjerner

                                        Narsissisme – kan du holde ut?

                                          Hvorfor er det så vanskelig å gjøre det slutt?

                                            Noen personlighetstrekk beskytter mot demens – andre øker faren

                                              Emosjonelt intelligente foreldre blir oftere utbrent, antyder ny studie. Det kan skade foreldreevnen deres, mener forskerne

                                                Er du et A- eller B-menneske? Det henger sammen med personligheten din

                                                  Meld deg på nyhetsbrev fra Psykologisk.no

                                                  • Psykologisk.no AS​
                                                    C. J. Hambros plass 5
                                                    0164 Oslo
                                                    912 389 782 MVA
                                                  • Tips oss
                                                  • Kundeservice
                                                  • Skriv innlegg
                                                  • Bli annonsør
                                                  • Redaksjon
                                                  • Personvern
                                                  • Ansvarlig redaktør
                                                    Pål Johan Karlsen
                                                  • Nyhetsredaktør
                                                    Jonas Hartford Sundquist
                                                  • Administrasjons­sjef
                                                    Vera Thorvarsdottir
                                                  Facebook-f Linkedin Instagram

                                                  Psykologisk.no er medlem av Mediebedriftenes Landsforening og Fagpressen, og arbeider etter Vær Varsom-plakatens regler for god presseskikk.

                                                  Kopibeskyttet © 2026