• Nyheter
    • Pluss-innhold
    • Arbeidsliv
    • Psykologi-folk
    • Nye bøker
    • Podkaster og videoer
      • Pia og psyken
      • Psykologlunsj
      • Psykologisk salong
      • Videoer
  • Ideer
    • Ytringer
    • Bokutdrag
    • Spalter
      • Forebygg depresjon med Arne Holte
      • Fra terapirommet med Kirsti Jareg
      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe
      • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen
      • Kritisk tenkning med Torstein Låg
      • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair
      • Gutta fra Psykologlunsj
      • Månedens klassiker
  • Aktiviteter
  • Stillinger
  • Bli abonnent
  • Kontakt oss
    • Vil du annonsere?
    • Send innlegg
    • Ansatte
  • Nyheter
    • Pluss-innhold
    • Arbeidsliv
    • Psykologi-folk
    • Nye bøker
    • Podkaster og videoer
      • Pia og psyken
      • Psykologlunsj
      • Psykologisk salong
      • Videoer
  • Ideer
    • Ytringer
    • Bokutdrag
    • Spalter
      • Forebygg depresjon med Arne Holte
      • Fra terapirommet med Kirsti Jareg
      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe
      • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen
      • Kritisk tenkning med Torstein Låg
      • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair
      • Gutta fra Psykologlunsj
      • Månedens klassiker
  • Aktiviteter
  • Stillinger
  • Bli abonnent
  • Kontakt oss
    • Vil du annonsere?
    • Send innlegg
    • Ansatte

Psykologstudenter i Tromsø utviklet gratis stressmestringskurs på nett

For første gang har profesjonsstudenter ved UiT Norges arktiske universitet utformet digitale kurs for å fremme psykisk helse, som en del av studiepraksisen. Et av kursene tar for seg stressmestring.

STRESSMESTRING: Studentene som utviklet stressmestringskurset for Losen lavterskelsenter, er (bakerst f.v.) Karoline Berg Jakobsen, Anders Augustson, Torfinn Hallaren, Ingebjørg Nilsen, (foran v.) Kristin Aagaard og Aman Dip Singh. Foto: Eva Therese Næss.

Jonas Sundquist

Sist oppdatert: 05.03.21  |  Publisert: 20.10.20

Som en del av praksisen i tredjeåret på profesjonsstudiet ved Institutt for psykologi ved UiT Norges arktiske universitet, har studentene laget en rekke digitale kurs for flere virksomheter i Tromsø kommune.

– Undervisningen skulle simulere forholdet mellom oppdragsgiver og psykolog, og jeg tok direkte kontakt med ulike aktører i Tromsø kommune med forespørsel om de ønsket seg gratis kurs levert av våre studenter, som var kommet cirka midtveis, forteller Eva Therese Næss til Psykologisk.no.

Hun er førstelektor ved universitetet, og har ansvar for undervisning i klinisk psykologi og emnene knyttet til profesjonsforberedende.

Næss forklarer at samtlige aktører hun kontaktet takket ja, og leverte kort tid etter bestillinger på tema og kontaktpersoner hos dem.

Det var iTromsø som først omtalte saken.

Del av et større emne

I forbindelse med prosjektet ble studentene undervist i pedagogikk. De fikk òg undervisning i hvordan man takler slike oppdrag, som Næss sto for.

De ble deretter satt i grupper på omtrent seks personer, hvor de fordelte oppgaver basert på ressurser og ferdigheter.

– Studentene tok da selv kontakt med oppdragsgiver og avklarte bestillingen i flere runder, med tanke på tema og mottakere av undervisningen, sier Næss.

Studentene fikk samme semester også undervisning i veiledning og workshop, der de veiledet de andre gruppene på kursopplegget de forberedte. Dette tok de opptak av og sendte Næss for vurdering og kvalitetssikring.

Undervisningsprosjektet er et del av et lengre profesjonsforberedende emne, forklarer Næss.

I løpet av seks semestre får studentene undervisning blant annet i kommunikasjon med forskjellige brukere og samarbeidspartnere, ikke-voldskommunikasjon, og konfliktforebyggende atferd i samarbeidsrelasjoner.

Lanserte stressmestringskurs denne uken

En av virksomhetene som meldte seg som oppdragsgiver, var Losen lavterskelsenter. De tilbyr behandling til mennesker med lettere og moderate psykiske plager i Tromsø kommune.

Denne uken lanserte Losen kurset de bestilte fra studentene, som tar for seg stressmestring gjennom en serie på åtte videoer.

Kurset ligger åpent tilgjengelig på Youtube.

Studentene som utformet stressmestringskurset, var Karoline Berg Jakobsen, Anders Augustson, Torfinn Hallaren, Kristin Aagaard, Aman Dip Singh og Ingebjørg Nilsen.

Hallaren presiserer til iTromsø at kurset er et lavterskeltilbud som passer til alle, og som gjør en bedre rustet til å takle hverdagsstresset.

– Vi ser at det er ganske stort behov for det. Vi vil også ta kontakt med Studentrådgivninga slik at de også kan vurdere å publisere kurset på nett. Det er særlig relevant med tanke på at så mange studenter blir mye for seg selv på grunn av korona. Ekstra mange søker kanskje hjelp der og trenger et stresskurs, sier Hallaren til iTromsø.

Gode erfaringer fra prosjektet

Andre aktører som deltok som oppdragsgivere var Vardensenteret, Breivang VGS, Landsforeningen for hørselshemmede, Røde Kors, Frisklivssentralen og Fontenehuset.

Kursene studentene har utformet tar for seg alt fra stressmestring, til hvordan takle eksamensangst og jobbintervjuer, til hvordan fremme god psykisk helse for skoleelever.

– Alle har gitt tilbakemelding på at studentene opptrådte svært profesjonelt og vennlige, sier Næss.

Hun legger til at de har gjort seg opp svært gode erfaringer fra prosjektet, ettersom opplegget forente flere temaer studentene hadde hatt undervisning i, og som de hadde trent på.

– Denne type praksis opplevdes svært meningsfullt for studentene, og de satte god pris på tilbakemeldinger og evalueringer de fikk fra oppdragsgiverne, sier Næss, og avslutter:

– Å få en slik erfaring på hva vi som psykologer kan få av oppgaver, og få trening på å utføre dem, gjorde studentene ekstra motiverte. Det ga også meningen å få lov til å dele av sin psykologkunnskap med allmennheten.

Redaksjonen anbefaler

Unngående tilknytning: Når partneren avviser følelsene dine – og sine egne

  • Nyheter, Pluss

Engstelig tilknytning: Når partnerens usikkerhet styrer forholdet

  • Nyheter, Pluss

Sykelig narsissisme: – Jeg tenker at det er en selvfølelse på speed

  • Nyheter, Pluss

Opplevde gjespende behandler: Helt greit eller sosialt uhørt?

  • Nyheter, Pluss

Slik snakker du med ungdom om et annerledes utseende

  • Nyheter, Pluss

Desorganisert tilknytning: Når forholdet blir kaotisk og forvirrende

  • Nyheter, Pluss

Hva funker for å øke trivsel og mestring på jobb? Ikke stressmestringskurs, ifølge denne studien

  • Nyheter, Pluss

– Like mye som emosjonelt ustabile personer misforstår andre, misforstår andre dem

  • Nyheter, Pluss

ADHD og autisme: – En hvit flekk på terapikartet

  • Nyheter, Pluss

I årevis har han drevet psykedelisk terapi i det skjulte

  • Nyheter, Pluss

Peder Kjøs gir livet terningkast fire

  • Nyheter, Pluss

Hvorfor blir noen med ADHD først diagnostisert i voksen alder?

  • Nyheter, Pluss

Gaslighting – en psykologisk teknikk for å destabilisere noens forstand og virkelighets­forståelse

  • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe, Pluss

Hva sier mødre er grunnen til at de mistet kontakt med sine voksne barn?

  • Nyheter, Pluss, Ukas forskning

Ønsker mer fokus på det psykologiske aspektet i møte med en pasient

  • Nyheter, Pluss

Uvanlig selvutvikling: Alma er en av mange som bevisst oppsøker avvisning – trenden brer om seg

  • Nyheter, Pluss

Mishandling i barndommen gjør det vanskeligere å gjenkjenne egne følelser

  • Nyheter, Pluss

Tillitsbrudd i parforholdet: – Skaper uro, usikkerhet, sorg og sinne

  • Nyheter, Pluss

Føler du deg konstant sliten? Kanskje hviler du på feil måte

  • Nye bøker, Nyheter, Pluss

Karl-Vidar Lende fikk angstanfall på scenen: – Det skumleste var at ingen merket det

  • Nyheter, Pluss

Hypomani: En langvarig lykke med mørke skyggesider

  • Nyheter, Pluss

Maren ville ikke dø alene. Men telefonen hun ringte til, reddet i stedet livet hennes

  • Nyheter, Pluss

– Behovet for anerkjennelse styrer oss gjennom hele livet

  • Nye bøker, Pluss

Symptomer på emosjonelt ustabil personlighets­forstyrrelse kan ligge til familien

  • Nyheter, Pluss

– For de aller fleste vil terapi oppleves som krevende

  • Nyheter, Pluss

Anne B. Ragde drar heller på hytta enn til psykolog

  • Nyheter, Pluss

To gutter som mediterer – pusten førte dem sammen

  • Nye bøker, Nyheter, Pluss

Økning i ADHD-diagnoser, mener FHI: Norsk spesialist reagerer på analysen

  • Nyheter, Pluss

Emosjonelt ustabil personlighets­forstyrrelse: Pårørende kan falle i en av to grøfter

  • Nyheter, Pluss

Bivirkninger av ADHD-medisin: – Jeg visnet bort og ble et skall av meg selv

  • Nyheter, Pluss

Siste saker

Før var barn den aldersgruppen som var best beskyttet mot fattigdom. Nå er de mest utsatt

  • Nyheter, Pluss

Betennelser i hjernen kan drive frem tvangslidelser

  • Nyheter, Pluss

Jobbet 20 prosent mindre – fikk mindre stress og mer gjort

  • Nyheter, Pluss

Psykologiens evinnelige mentalisme

  • Ytringer

Ønsker å være en rollemodell for unge kvinner med bipolar lidelse

  • Nyheter, Pluss

– Både det å bli i, og det å gå fra et psykisk voldelig forhold, kan føles som å svikte barna dine

  • Nyheter, Pluss

Økt pågang på flere hjelpetelefoner: Mange som ringer, er engstelige for krig og globale konflikter

  • Nyheter, Pluss

Er det på tide å snakke om det tredje rommet i terapi – og i samfunnet?

  • Ytringer

Fem uvaner som øker faren for demens

  • Nyheter, Pluss

Brus og energidrikker kobles til angst hos tenåringer

  • Nyheter, Pluss

Utenfor sirkelen: Når terapi ikke møter menn

  • Ytringer

– Som helsepersonell har vi et ansvar for å avdekke når folk står i kriser – også økonomiske

  • Nyheter, Pluss

Noen barn sliter mer med matte enn andre. Nå har forskere et svar på hvorfor

  • Nyheter, Pluss

– Å gaslighte seg selv er å begrave følelser levende

  • Nyheter, Pluss

Ikke alle med barndomstraumer utvikler depresjon. Genene dine avslører om du er i fare, ifølge studie

  • Nyheter, Pluss

– Psykisk vold er konstruert nettopp for å være usynlig

  • Nyheter, Pluss

Fem uker med «hjernetrening» kan beskytte mot demens i 20 år

  • Nyheter, Pluss

Det finnes mange måter å behandle traumer på. En fellesnevner er at traumeminnene må frem i lyset

  • Nyheter, Pluss

Frykter for lokale psykisk helse-tilbud landet over

  • Nyheter, Pluss

En klem til dere ufrivillige single på Valentinsdagen

  • Ytringer

Han er psykolog – og leder arkitekturopprøret i Norge

  • Nyheter, Pluss

Et enkelt hverdagsgrep demper faren for depresjon betraktelig

  • Nyheter, Pluss

I år må alle være forberedt på krig. Også psykologer

  • Nyheter, Pluss

«Kjærlighetshormon» lindrer sosial angst, ifølge studie

  • Nyheter, Pluss

Mest lest

– Den vanligste personlighets­forstyrrelsen er lettest å overse

    Visse livsstiler øker faren for demens betraktelig

      – Psykisk vold dreper kjærlighet

        Gaslighting: – En ondskapsfull teknikk for å ta kontroll over et annet menneske

          Slik utnytter narsissisten din emosjonelle intelligens

            Sinte voksne barn

              Oppdaget mulig årsak til emosjonelt ustabil personlighets­forstyrrelse

                Nevroforsker om ADHD-diagnosen: – Det er ikke en enhetlig tilstand

                  Dette skjer med oss når vi opplever det mystiske fenomenet dissosiasjon

                    En bestemt oppførsel hos barn kan være tegn på senere angstlidelse

                      Hva skal til for å komme over et traume?

                        Dette er den skjulte formen for narsissisme

                          Slik er kjærlighetslivet med en narsissist

                            De tre søylene for god psykisk helse

                              Pia la om kostholdet og ble kvitt angsten

                                Tegnene på at du sliter med kronisk stress

                                  Med én enkel påstand kan du nå avsløre om noen lyver

                                    Tre faktorer kan svært presist forutsi psykiske lidelser

                                      Nye følelsesfunn i dypet av høysensitive hjerner

                                        Narsissisme – kan du holde ut?

                                          Hvorfor er det så vanskelig å gjøre det slutt?

                                            Noen personlighetstrekk beskytter mot demens – andre øker faren

                                              Emosjonelt intelligente foreldre blir oftere utbrent, antyder ny studie. Det kan skade foreldreevnen deres, mener forskerne

                                                Er du et A- eller B-menneske? Det henger sammen med personligheten din

                                                  Meld deg på nyhetsbrev fra Psykologisk.no

                                                  • Psykologisk.no AS​
                                                    C. J. Hambros plass 5
                                                    0164 Oslo
                                                    912 389 782 MVA
                                                  • Tips oss
                                                  • Kundeservice
                                                  • Skriv innlegg
                                                  • Bli annonsør
                                                  • Redaksjon
                                                  • Personvern
                                                  • Ansvarlig redaktør
                                                    Pål Johan Karlsen
                                                  • Nyhetsredaktør
                                                    Jonas Hartford Sundquist
                                                  • Administrasjons­sjef
                                                    Vera Thorvarsdottir
                                                  Facebook-f Linkedin Instagram

                                                  Psykologisk.no er medlem av Mediebedriftenes Landsforening og Fagpressen, og arbeider etter Vær Varsom-plakatens regler for god presseskikk.

                                                  Kopibeskyttet © 2026