• Nyheter
    • Pluss-innhold
    • Arbeidsliv
    • Psykologi-folk
    • Nye bøker
    • Podkaster og videoer
      • Pia og psyken
      • Psykologlunsj
      • Psykologisk salong
      • Videoer
  • Ideer
    • Ytringer
    • Bokutdrag
    • Spalter
      • Forebygg depresjon med Arne Holte
      • Fra terapirommet med Kirsti Jareg
      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe
      • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen
      • Kritisk tenkning med Torstein Låg
      • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair
      • Gutta fra Psykologlunsj
      • Månedens klassiker
  • Aktiviteter
  • Stillinger
  • Bli abonnent
  • Kontakt oss
    • Vil du annonsere?
    • Send innlegg
    • Ansatte
  • Nyheter
    • Pluss-innhold
    • Arbeidsliv
    • Psykologi-folk
    • Nye bøker
    • Podkaster og videoer
      • Pia og psyken
      • Psykologlunsj
      • Psykologisk salong
      • Videoer
  • Ideer
    • Ytringer
    • Bokutdrag
    • Spalter
      • Forebygg depresjon med Arne Holte
      • Fra terapirommet med Kirsti Jareg
      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe
      • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen
      • Kritisk tenkning med Torstein Låg
      • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair
      • Gutta fra Psykologlunsj
      • Månedens klassiker
  • Aktiviteter
  • Stillinger
  • Bli abonnent
  • Kontakt oss
    • Vil du annonsere?
    • Send innlegg
    • Ansatte

– Psykoterapien må bli «fresh» og trekke inn omgivelsene

Psykoterapien fokuserer mye på store følelser som sinne, sorg og glede, og glemmer de mykere følelsene som sinnsro, mener den tyske psykologen Hilarion Petzold. Han sier fremtidens psykoterapi bør engasjere seg mer i omgivelsene.

GRUNNLEGGENDE: – Å ferdes i naturen er helt grunnleggende i oss, sier den tyske psykologen Hilarion Petzold. Det er helsebringende å engasjere seg i omgivelsene, fremhever han. Foto: Jonas Sundquist.

Jonas Sundquist

Sist oppdatert: 14.07.20  |  Publisert: 23.07.19

– Det er viktig å føle seg fresh, sier den tyske psykologen Hilarion Petzold. Han bruker det engelske ordet, fresh – oppfrisket, opplagt, fornyet på norsk.

– Det er ikke nok å ta litt peppermynte, men innad føle seg utslitt og utmattet. Freshness er en av de aller viktigste helsesensasjonene, og det er så godt som helt neglisjert i psykoterapien.

Petzold gjestet nylig Oslo for å snakke under årets European Association for Integrative Therapy and Supervision (EAIT)-konferanse, med Norsk forening for integrativ terapi som vertskap. Tema var økologien og psykoterapien. Hører terapi og natur sammen?

Ja, mener han.

– Økologien er ikke bare utenfor oss. Den er på oss og i oss. Hvis romtemperaturen endrer seg, gjør kroppens kjemiske reaksjoner det samme. Vi er en del av verden, og denne kunnskapen er så triviell at de fleste ikke innser det.

– Vi må integrere naturen og kulturen

Den tyske psykologen, som blant annet er kjent som grunnleggeren av integrativ terapi og integrativ supervisjon, sier vi må gjenoppsøke naturen som en del av terapien.

Uten det grønne og frodige rundt oss, kan vi bli syke.

– Psykoterapien bør bli økologisk. Ikke nødvendigvis i en stor klimasammenheng, men rundt mikroøkologier, sier Petzold til Psykologisk.no.

Han forklarer at dersom man for eksempel er elev i et grått og mørkt klasserom uten dagslys eller grøntområder, dag etter dag, uke etter uke, kan det belaste psyken.

– Vi trenger mer grønt liv, også i terapirommet. I Norge er dere privilegerte, for dere har mye natur igjen, men mange mister allikevel drastiske mye naturopplevelser på grunn av den store medieavhengigheten, sier han.

– Man kan kanskje se naturen på TV-en, men man føler ikke vinden mot huden, man bygger ikke muskler. Det tærer på.

Han sier man alt kan se skadene i megatowns – storbyer med mer enn ti millioner mennesker. Menneskene der lever allerede under enorm belastning.

– Fremtidens arkitekter har begynt å forstå viktigheten av naturen rundt oss. Nå bygger de grønne bygg, og flytter naturen inn i og rundt bygningene. Det bør være målet; ikke å vende tilbake til steinalderen, men å integrere naturen og kulturen.

Alle bør ha et safe place

Integrativ terapi, som Petzold er hjernen bak, fokuserer mye på helse, støtte, mestring og personlig utvikling i enkeltpersonene.

Terapiretningen tar utgangspunkt i at mennesker er avhengig av hverandre, at vi er opptatt av å finne mening i livene våre, og at vi i utgangspunktet er kreative.

– Vi bekjemper menneskelig lidelse, så psykoterapien må være humanitær og verdistyrt, sier Petzold.

Integrativ terapi tar blant annet utgangspunkt i at klient, sammen med terapeuten, setter seg mål for hva de ønsker å oppnå, enten det er å mestre en livskrise, utvikle gode kompensasjoner, eller oppnå personlig utvikling.

Terapeuten funker som en profesjonell fagperson som hjelper klienten å gjenfinne de personlige ressursene som trengs for å oppnå målene.

Grunntanken er at klienten selv er ekspert over eget liv.

Et konsept Petzold vektlegger i terapisammenheng, er safe places – at man har et sted trygt sted å vende tilbake til, hvor man kan føle seg som hjemme, forent med seg selv, og med verden.

Mennesker som ikke har et safe place, er utsatte for enorme psykologiske påkjenninger.

– Så godt som alle har noen traumatiske minner. Det er normalt, men man trenger også safe places, hvor man kan gjenvinne roen. Har du ikke trygghet, er du i fare.

Freshness, eller en rask vei mot graven?

Petzold påpeker at psykologer bør oppfordre folk til å engasjere seg i omgivelsene. Det kan være hagearbeid, lufte hunden, eller bare gå en tur i skogen.

– Å gå er en grunnleggende egenskaper i mennesket. Om man går i skogen, kjenner man ofte på de myke følelsene, som har enorme fordeler på vår psykiske helse. Det kan være sinnsro eller sjelefred. Det er en iboende helbredelsesprosess i det, sier han, og fortsetter:

– Derfor er det å bry seg om naturen også å bry seg om menneskeheten. De unge begynner å forstå dette nå. De skjønner at planten er i fare.

Et safe place er ikke trygt om verden rundt er i uro. Petzold tror denne vissheten har vekket klimaengasjementet i dagens ungdomsgenerasjon.

– Vi har levd som en del av naturen over tusenvis av generasjoner. Alle våre egenskaper rundt å ferdes i naturen er fremdeles grunnleggende i oss. Vi kan bruke dette for å føle oss fresh. Uten freshness er vi på en rask vei mot graven, avslutter Petzold.

Redaksjonen anbefaler

Vi har en tendens til å ignorere kroppen når vi snakker om psykologi

  • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe, Pluss

Omfattende studie avdekker hvordan traumer i barndommen endrer hjernens utvikling

  • Nyheter, Pluss

Mishandling i barndommen gjør det vanskeligere å gjenkjenne egne følelser

  • Nyheter, Pluss

Opplevde gjespende behandler: Helt greit eller sosialt uhørt?

  • Nyheter, Pluss

Symptomer på emosjonelt ustabil personlighets­forstyrrelse kan ligge til familien

  • Nyheter, Pluss

Fastlegen mener vi bør ignorere flere helseråd og bli mer fornøyde med det vi allerede gjør

  • Nye bøker, Nyheter, Pluss

Engstelig tilknytning: Når partnerens usikkerhet styrer forholdet

  • Nyheter, Pluss

Ønsker mer fokus på det psykologiske aspektet i møte med en pasient

  • Nyheter, Pluss

Emosjonelt ustabil personlighets­forstyrrelse: Pårørende kan falle i en av to grøfter

  • Nyheter, Pluss

Finnes det positive sider ved angst?

  • Nyheter, Pluss

God kommunikasjon redder ekteskap som lider av «phubbing»

  • Nyheter, Pluss

– Smerten du unngår, skaper bare mer smerte på sikt

  • Nyheter, Pluss

Et hjerte må bæres i et annet hjerte for å vokse seg sterkere

  • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe, Pluss

Økning i ADHD-diagnoser, mener FHI: Norsk spesialist reagerer på analysen

  • Nyheter, Pluss

Skal du ansette? Disse personlighets­trekkene bør du være oppmerksom på

  • Arbeidsliv, Nyheter, Organisasjonspsykologi, Pluss

Det finnes veier ut av håpløsheten

  • Nyheter, Pluss

Mangler du glede, motivasjon og livslyst? Da lider du kanskje av anhedoni

  • Nyheter, Pluss

Kvinner er oftere «ondsinnet utro» enn menn, ifølge studie

  • Nyheter, Pluss

Slik snakker du med ungdom om et annerledes utseende

  • Nyheter, Pluss

– Noen får mer ut av en økt med pusting, enn ti år med samtaleterapi

  • Nyheter, Pluss

Karl-Vidar Lende fikk angstanfall på scenen: – Det skumleste var at ingen merket det

  • Nyheter, Pluss

Frykten for å stamme fikk han til å besvime på scenen

  • Nye bøker, Pluss

Åtte psykologi-filmer du kan nyte i regnværet

  • Nyheter, Pluss

Dette er de ti personlighets­forstyrrelsene. Men snart forsvinner diagnosene

  • Nyheter, Pluss

Maren ville ikke dø alene. Men telefonen hun ringte til, reddet i stedet livet hennes

  • Nyheter, Pluss

Ut av depresjon: – Slik snur du den destruktive sirkelen

  • Nye bøker, Nyheter, Pluss

ME-forsker mistenker at sykdommen skyldes immunsvikt

  • Nyheter, Pluss

Highasakite-Ingrid: – Jeg har vært god på å lage noe fint ut av noe vondt

  • Nyheter, Pluss

Bivirkninger av ADHD-medisin: – Jeg visnet bort og ble et skall av meg selv

  • Nyheter, Pluss

Sykelig narsissisme: – Jeg tenker at det er en selvfølelse på speed

  • Nyheter, Pluss

Siste saker

Føler du deg ensom? Slik kan bøker hjelpe

  • Nyheter, Pluss

– Målet er ikke å bli kvitt stresset. Målet er å mestre det bedre

  • Nyheter, Pluss

Magasinet Psykisk helse legges ned etter 30 år: – Kjempealvorlig

  • Nyheter, Pluss

Emosjonalitet til side

  • Ytringer

Utbrenthet kommer i mange varianter

  • Nyheter, Pluss

Når volden ikke kan ses – og smerten ikke blir trodd

  • Ytringer

Fire av fem jenter mener sosiale medier forstyrrer synet på eget utseende

  • Nyheter, Pluss

Den omdiskuterte barneloven er nå vedtatt i Stortinget

  • Nyheter, Pluss

«This is Tel Aviv calling»: Når propagandamaskinen kverner

  • Ytringer

Et forhold preget av narsissisme setter dype spor

  • Nyheter, Pluss

Når barnets beste blir et argument mot likestilt foreldreskap. En kritisk lesning av høringsuttalelser

  • Ytringer

Innvandrerbarn og lengselen etter et symbolsk hjem

  • Ytringer

Ledere kan masse – men lite om det aller viktigste, mener ledelsesekspert

  • Arbeidsliv, Nyheter, Pluss

Bak bjellen: Kan vi være psykologer uten Ivan Pavlovs vitenskapelige arv?

  • Ytringer

Mange kvinner lever med store smerter i årevis uten å få svar

  • Nyheter, Pluss

Visse personlighetstrekk gjør det vanskeligere å sovne

  • Nyheter, Pluss

Fire spørsmål for å forstå deg selv bedre

  • Nyheter, Pluss

Årevis på antidepressiver gir flere og verre abstinenser, ifølge studie

  • Nyheter, Pluss

For Mari-Mette ble mat svaret på enhver følelse

  • Nyheter, Pluss

Anger – veien til selvinnsikt og vekst

  • Ytringer

Gutter er mer sårbare enn jenter allerede under svangerskapet

  • Nyheter, Pluss

Behandling av ME – på ville veier?

  • Ytringer

Hvorfor tror noen personer med psykose at de er Jesus?

  • Nyheter, Pluss

En ny barnelov må sette barna først

  • Ytringer

Mest lest

– Den vanligste personlighets­forstyrrelsen er lettest å overse

    Visse livsstiler øker faren for demens betraktelig

      – Psykisk vold dreper kjærlighet

        Gaslighting: – En ondskapsfull teknikk for å ta kontroll over et annet menneske

          Slik utnytter narsissisten din emosjonelle intelligens

            Sinte voksne barn

              Oppdaget mulig årsak til emosjonelt ustabil personlighets­forstyrrelse

                Nevroforsker om ADHD-diagnosen: – Det er ikke en enhetlig tilstand

                  Dette skjer med oss når vi opplever det mystiske fenomenet dissosiasjon

                    En bestemt oppførsel hos barn kan være tegn på senere angstlidelse

                      Hva skal til for å komme over et traume?

                        Dette er den skjulte formen for narsissisme

                          Slik er kjærlighetslivet med en narsissist

                            De tre søylene for god psykisk helse

                              Pia la om kostholdet og ble kvitt angsten

                                Tegnene på at du sliter med kronisk stress

                                  Med én enkel påstand kan du nå avsløre om noen lyver

                                    Tre faktorer kan svært presist forutsi psykiske lidelser

                                      Nye følelsesfunn i dypet av høysensitive hjerner

                                        Narsissisme – kan du holde ut?

                                          Hvorfor er det så vanskelig å gjøre det slutt?

                                            Noen personlighetstrekk beskytter mot demens – andre øker faren

                                              Emosjonelt intelligente foreldre blir oftere utbrent, antyder ny studie. Det kan skade foreldreevnen deres, mener forskerne

                                                Er du et A- eller B-menneske? Det henger sammen med personligheten din

                                                  Meld deg på nyhetsbrev fra Psykologisk.no

                                                  • Psykologisk.no AS​
                                                    C. J. Hambros plass 5
                                                    0164 Oslo
                                                    912 389 782 MVA
                                                  • Tips oss
                                                  • Kundeservice
                                                  • Skriv innlegg
                                                  • Bli annonsør
                                                  • Redaksjon
                                                  • Personvern
                                                  • Ansvarlig redaktør
                                                    Pål Johan Karlsen
                                                  • Nyhetsredaktør
                                                    Jonas Hartford Sundquist
                                                  • Administrasjons­sjef
                                                    Vera Thorvarsdottir
                                                  Facebook-f Twitter Linkedin

                                                  Psykologisk.no er medlem av Mediebedriftenes Landsforening og Fagpressen, og arbeider etter Vær Varsom-plakatens regler for god presseskikk.

                                                  Kopibeskyttet © 2025