Om kvelden har mørke tanker og uro en tendens til å krype innpå oss, men nå har svenske forskere et svar på hvorfor en god natts søvn som oftest hjelper på disse følelsene, skriver forskning.no.
Det er den svenske søvnforskeren ved Uppsala universitet, Christian Benedict, som kommer med forklaringen. Han er aktuell med boka Sömn, sömn, sömn på svensk, sammen med Minna Tunberg.
Når vi sover, går vi gjennom en rekke søvnfaser, og den siste av dem er REM-søvnen. Her øker aktiviteten i amygdala, som er hjernens følelsessenter, opplyser nettavisa videre.
Under REM-søvnen bearbeider hjernen bekymringer og uro, og «avdramatiserer» dem. Dette er viktig for vår psykiske stabilitet, og er en måte for kroppen å håndtere sterke følelser på, sier Benedict.
I boka beskriver forfatterne hvordan forskere har studert hjerneaktivitet hos folk som har fått se skremmende bilder.
Når forsøkspersoner blir vist skremmende bilder, har forskerne observert hvordan hjerneområdet amygdala blir aktivert. Deretter har halvparten av deltagerne fått lov å sove gjennom natten, mens den andre halvparten måtte være våkne.
Dagen etter ble forsøkspersonene vist de samme, skremmende bildene på ny, og forskerne observerte store forskjeller i de to gruppene. De som sov kvelden før hadde mindre aktivitet i amygdala, mens de uten søvn ble enda reddere.
Lange perioder med lite REM-søvn går det ut over kommunikasjonen mellom amygdala og hjernens fornuftsenter. Dermed kan dårlige søvnvaner gå utover ens psykiske helse.
Dersom du sliter med å sove, er det flere ting du kan gjøre. Spis mer til frokost og mindre til middag, og pass på at du får nok sollys i løpet av dagen, utdyper forskning.no.