• Nyheter
    • Pluss-innhold
    • Arbeidsliv
    • Folk
    • Nye bøker
    • Podkaster og videoer
      • Pia og psyken
      • Psykologlunsj
      • Psykologisk salong
      • Videoer
  • Ideer
    • Ytringer
    • Bokutdrag
    • Spalter
      • Forebygg depresjon med Arne Holte
      • Fra terapirommet med Kirsti Jareg
      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe
      • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen
      • Kritisk tenkning med Torstein Låg
      • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair
      • Gutta fra Psykologlunsj
      • Månedens klassiker
    • Scandinavian Psychologist
  • Aktiviteter
  • Stillinger
  • Bli abonnent
  • Kontakt oss
    • Annonser
    • Tekstbidrag
    • Redaksjon
Meny
  • Nyheter
    • Pluss-innhold
    • Arbeidsliv
    • Folk
    • Nye bøker
    • Podkaster og videoer
      • Pia og psyken
      • Psykologlunsj
      • Psykologisk salong
      • Videoer
  • Ideer
    • Ytringer
    • Bokutdrag
    • Spalter
      • Forebygg depresjon med Arne Holte
      • Fra terapirommet med Kirsti Jareg
      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe
      • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen
      • Kritisk tenkning med Torstein Låg
      • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair
      • Gutta fra Psykologlunsj
      • Månedens klassiker
    • Scandinavian Psychologist
  • Aktiviteter
  • Stillinger
  • Bli abonnent
  • Kontakt oss
    • Annonser
    • Tekstbidrag
    • Redaksjon
Søk
Lukk
Ytringer

Gråt gjerne over spilt melk 

Tristhet og gråt er et signal fra nervesystemet om at vi lengter etter noe eller noen. Gevinsten er ofte enorm når vi ikke gjemmer bort tårene, men lar dem tilta i styrke, skriver Sindre Kvithyld Aasli.

GRÅT: Våg å nærme deg andre når du har det vondt, og våg å komme andre i møte når de har det vondt, oppfordrer psykolog Sindre Kvithyld Aasli.

Sindre Kvithyld Aasli

Sist oppdatert: 12.05.20  Publisert: 22.11.18

Forfatterinfo

Sindre Kvithyld Aasli

Sindre Kvithyld Aasli er utdannet psykolog fra Århus Universitet og jobber ved Montgomery AS. Han har fordypning i familiepsykologi og emosjonsfokusert parterapi.

Som psykolog har jeg erfart at mange gjør alt de kan for ikke å gråte. Mange sier det med egne ord, at de sjelden eller aldri gråter. Og hvis de befinner seg i en situasjon hvor de mot formodning ikke greier å holde igjen, trekker de seg tilbake og feller en tåre i smug. De synes det er flaut, og forteller seg selv at det ikke er vits i å grine over ting de ikke får gjort noe med. Jeg vil fortelle deg noe annet.

Å gråte er det vi gjør når vi føler oss triste. Når vi er triste, trenger vi trøst, støtte og forståelse fra oss selv og de rundt oss. Noen ganger er det nok å trøste seg selv, andre ganger trenger vi kontakt med andre.

Tristhet og gråt er et signal fra nervesystemet om at vi lengter etter noe eller noen. En klem. Ei hånd å holde i. En jobb. En kjæreste. En venn. Et meningsfylt liv.

Bli bedre kjent med behovene dine

I terapi stiller jeg spørsmål som utløser tårer. Jeg gjør det fordi det å komme i kontakt med tristhet hjelper oss å finne ut av hva vi trenger.

Det forundrer meg hvor mange mennesker som har lært å unnskylde seg med en gang tårene presser på. Ikke sjelden kombineres unnskyldningen med en latterliggjøring på egen bekostning: «Herregud, sorry, altså».

Mange av oss er redde for ubehaget gråten vil skape hos andre. Hvis tårene flommer over under morgenmøtet på jobb, kan det gjøre folk usikre og føre til at de trekker seg unna deg. At folk rygger når du gråter er det motsatte av hva du har behov for, så frykten for avvisning er en god grunn til å trykke tårene ned. Men selv om du mestrer kunsten i å undertrykke følelser, betyr det ikke at de fordufter.

På kontoret mitt står Tork Extra Soft-lommetørkler alltid beredt, og jeg sitter klar for å høre. Allikevel er det så mange som unnskylder seg den første timen. Skammen, en annen følelse, står som en portvokter.

De fleste jeg møter i terapi blir etter hvert tryggere på at det er normalt og lov å gråte. Da slutter de også å unnskylde seg, og tårene tiltar i styrke.

Gevinsten er ofte enorm. De får anledning til å bli enda bedre kjent med seg selv. De forstår bedre hva det er de har behov for i livet fordi de i større grad er i kontakt med hele seg.

Livet kan være noe dritt

Når folk kvier seg for å gråte hos psykologen, blir jeg bekymret. Hvor lite gråter vi da ellers? I en del familier er det ikke rom for å gråte eller vise følelser i særlig grad. En slik kultur slår beina under det enorme potensialet som ligger i å kunne gjenkjenne og uttrykke normale menneskelige grunnbehov. Behovet for å bli elsket og akseptert akkurat som vi er.

Gi deg selv lov til å være trist.

Min oppfordring er derfor like enkel som den er vanskelig: Gråt gjerne over dine lengsler og tap. Gråt over at du fikk sparken. Gråt over farmor selv om det ikke henter henne tilbake. Gi deg selv lov til å være trist og møt deg selv med empati. Anerkjenn at livet kan være noe dritt, og snakk om de vonde følelsene med noen du stoler på.

Våg å nærme deg andre når du har det vondt, og våg å komme andre i møte når de har det vondt. De sårbare følelsene er nøkkelen til å forstå deg selv og de rundt deg bedre.

Gråt gjerne over spilt melk. Vi står alle i det samme sølet.

Siste saker

Det kan være lurt å skryte av seg selv – om man gjør det riktig

  • Nyheter, Pluss

– Barn må lære å møte følelser på en klok måte

  • Nyheter

Usikkerhet på jobb kan endre personligheten din

  • Arbeidsliv, Nyheter, Pluss

Ny behandling for paranoid psykose viser lovende resultat

  • Pluss, Ukas forskning

Så bedring i både humør og kognitive evner da samfunnet åpnet

  • Nyheter, Pluss

Da hun senket tempoet, fant hun bedre balanse som terapeut

  • Sakset

Miming gjør at folk «ser» gjenstander som ikke finnes

  • Nyheter, Pluss

Nærkontakt avgjørende for barnets sosiale evner og relasjoner videre i livet

  • Nyheter

Sukker kan være uheldig for barns hjerneutvikling

  • Nyheter, Pluss

Tenåringer som er avhengige av sosiale medier, driver oftere med nettmobbing

  • Pluss, Ukas forskning

Forskere gir tips til hvordan vi kan kommunisere bedre med munnbind

  • Nyheter, Pluss

Hva skal vi gjøre med sinte barn?

  • Nye bøker, Pluss

Mest lest

– Den vanligste personlighets­forstyrrelsen er lettest å overse

    Sinte voksne barn

      Gaslighting: – En ondskapsfull teknikk for å ta kontroll over et annet menneske

        Hvordan møter vi vanskelige følelser hos barn på en klok måte?

          De første tegnene på at du er utbrent

            Dette skjer med oss når vi opplever det mystiske fenomenet dissosiasjon

              Slik er kjærlighetslivet med en narsissist

                Tre psykologiske ordtak som hjelper deg med å navigere gjennom livet

                  Det gode blikket er en kur for usynlighet

                    Med én enkel påstand kan du nå avsløre om noen lyver

                      Når våre egne følelser hindrer oss i å møte barnet vårt på en god måte

                        Et giftig stikk


                          Redaksjonen anbefaler

                          Alle slagsiders mor

                          • Kritisk tenkning med Torstein Låg

                          Forebygging av depresjon i svangerskap og barselstid

                          • Forebygg depresjon med Arne Holte

                          Skolen som depresjons­­forebyggende arena

                          • Forebygg depresjon med Arne Holte

                          Bør vi snu om på undervisningen?

                          • Kritisk tenkning med Torstein Låg

                          En studie av glorie-effekten

                          • Månedens klassiker

                          Finn din indre journalist

                          • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen

                          Er du ensom? Du er ikke alene

                          • Fra terapirommet med Kirsti Jareg

                          Kunsten å gå

                          • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe

                          Et trenings­program for alle

                          • Psykobabbel

                          Tre råd fra en av tidenes mest anerkjente livsnytere

                          • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe

                          Finnes det håp – trøst – selv under dystre omstendigheter?

                          • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe

                          Fire perspektiver som kan lindre dødsangst

                          • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe

                          Sindre Kvithyld Aasli

                          Sindre Kvithyld Aasli er utdannet psykolog fra Århus Universitet og jobber ved Montgomery AS. Han har fordypning i familiepsykologi og emosjonsfokusert parterapi.

                          Meld deg på nyhetsbrev fra Psykologisk.no

                          • Psykologisk.no AS​
                            Kruses gate 8
                            0263 Oslo
                            912 389 782 MVA
                          • Tips oss
                          • Bli annonsør
                          • Bli bidragsyter
                          • Redaksjon
                          • Scandinavian Psychologist
                          • Personvern
                          • Ansvarlig redaktør
                            Pål Johan Karlsen
                          • Redaksjonssjef
                            Jonas Hartford Sundquist
                          • Markedsansvarlig
                            Vera Thorvarsdottir
                          Facebook-f
                          Twitter
                          Linkedin

                          Psykologisk.no er medlem av Mediebedriftenes Landsforening og arbeider etter Vær varsom-plakatens regler for god presseskikk.

                          Kopibeskyttet © 2021