• Nyheter
    • Pluss-innhold
    • Arbeidsliv
    • Psykologi-folk
    • Nye bøker
    • Podkaster og videoer
      • Pia og psyken
      • Psykologlunsj
      • Psykologisk salong
      • Videoer
  • Ideer
    • Ytringer
    • Bokutdrag
    • Spalter
      • Forebygg depresjon med Arne Holte
      • Fra terapirommet med Kirsti Jareg
      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe
      • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen
      • Kritisk tenkning med Torstein Låg
      • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair
      • Gutta fra Psykologlunsj
      • Månedens klassiker
  • Aktiviteter
  • Stillinger
  • Bli abonnent
  • Kontakt oss
    • Vil du annonsere?
    • Send innlegg
    • Ansatte
  • Nyheter
    • Pluss-innhold
    • Arbeidsliv
    • Psykologi-folk
    • Nye bøker
    • Podkaster og videoer
      • Pia og psyken
      • Psykologlunsj
      • Psykologisk salong
      • Videoer
  • Ideer
    • Ytringer
    • Bokutdrag
    • Spalter
      • Forebygg depresjon med Arne Holte
      • Fra terapirommet med Kirsti Jareg
      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe
      • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen
      • Kritisk tenkning med Torstein Låg
      • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair
      • Gutta fra Psykologlunsj
      • Månedens klassiker
  • Aktiviteter
  • Stillinger
  • Bli abonnent
  • Kontakt oss
    • Vil du annonsere?
    • Send innlegg
    • Ansatte

– Barn må lære å møte følelser på en klok måte

Hva gjør du hvis du er sjalu på lillebror? Og hvordan blir man mindre redd for å fremføre for klassen? Barn kan nå lære følelsesmestring gjennom digitale kurs.

FØLELSER: Barn som har et bevisst forhold til egne følelser, blir bedre på å si ifra om hva de trenger og få sine behov dekket, sier psykologspesialist Åshild Tellefsen Håland. Illustrasjon: Olia Danilevich, Pexels.

Jenny Marie Baksaas

Sist oppdatert: 09.04.21  |  Publisert: 09.04.21

Glad, trist, redd, sint eller kanskje skamfull? Som barn er det lett å gå seg vill i jungelen av følelsesmessige inntrykk. Hva gjør følelsene egentlig med oss – og hvorfor trenger vi dem?

Avdeling for barn og unges psykiske helse (ABUP) ved Sørlandet sykehus har nylig lansert et konsept som skal lære barn å mestre følelsene sine. «Spinnville følelser» består av en nettside med videoer og digitale kurs for barn.

– Følelser forteller oss hva som er lurt å gjøre i ulike situasjoner. Derfor er det nyttig for barn å ha et reflektert forhold til følelser. Barn som er følelsesbevisste, kan lettere vite hva de trenger og blir dermed bedre på å si ifra om sine behov, sier Åshild Tellefsen Håland, som er psykologspesialist og forsker i ABUP og leder for prosjektet.

Barn med høy emosjonell kompetanse ser ut til å klare seg bedre både hjemme og på skolen, ifølge psykologforeningen.

– Følelser kan være både hjelpsomme og problematiske. Mange barn sliter med å være oppmerksom på egne følelser, og da kan følelsene villede mer enn de er til hjelp, sier Håland.

«Spinnville følelser» rommer også et undervisningsopplegg som har blitt populært blant barneskolelærere over hele landet. Men nettsiden kan også benyttes av alle barn og foreldre som er nysgjerrige på følelser.

– Søskensjalusi er vanlig

En gruppe barn sitter i en ring på gulvet.

– Da lillebroren min ble født, trodde jeg alt bare skulle bli fint. Men det endte med at jeg var sjalu i fire år, sier en av guttene. Slik åpner videoen om sjalusi. Videre spiller barna ut ulike situasjoner der sjalusi kan oppstå.

I en scene ser vi en gutt komme hjem fra skolen. Stolt viser han frem noe har strikket, men foreldene enser han ikke. De er opptatt med den lille nyfødte. Gutten reagerer med å kaste det han har laget på lillebroren.

– Noen ganger blir følelsesmessige reaksjoner hos barn overdrevent kraftige, urimelige eller vanskelig å forstå for dem rundt. Barn må lære å møte egne og andres følelser på en klok måte, sier Håland. Hun understreker at søskensjalusi er naturlig og vanlig.

Men hva er egentlig sjalusi? Og er det forskjell på sjalusi og misunnelse?, funderer barna videre på sørlandsdialekt.

– Sjalusi er hovedsakelig knyttet til relasjoner. Det handler om at man er redd for å miste noen. Misunnelse handler mer om at man ønsker seg noe andre har. Det kan være status, egenskaper, evner eller materielle ting, forklarer Håland.

Det er viktig at barn lærer å forstå og definere hva de føler, slik at følelsene blir nyttige og ikke problematiske, sier Håland. 

– I enhver klasse har noen angst

Nettsiden «Spinnville følelser» inneholder syv videoer om ulike følelser; glede, sinne, tristhet, skam, avsky, sjalusi og frykt.

– Frykt er egentlig en advarsel om at du kan skade deg eller få vondt, sier en gutt i videoen om denne følelsen.

Barna snakker om ting de er redd for, og både edderkopper og det å hoppe fra tremeteren bli nevnt. Men noen ganger er frykten man føler helt unødvendig, sier de. Som når man blir redd for å ta bussen eller være på et sted med mange mennesker.

– Mange barn er mer engstelige enn de trenger å være. Omtrent 20 prosent av barn og unge sliter med angst på en sånn måte at det hemmer funksjonsnivå. Rundt 10 prosent har en diagnose. Det vil si at det som regel vil være noen i enhver klasse som sliter med slik overdreven frykt, sier Håland, som har særlig kompetanse på angstlidelser hos unge.

Det er prinsipper i kognitiv atferdsterapi og emosjonsfokusert tenkning som ligger til grunn for konseptet. Barna blir presentert for måter å håndtere følelsene sine på.

– Når det gjelder angst, er budskapet i videoen at barna kan overkomme frykten sin ved å møte den. Løsningen er å øve på det man er redd for, sier Håland.

Psykologspesialisten sier hun har fått mange positive tilbakemeldinger på prosjektet.

– Lærere rapporterer at filmene fenger elevene og bidrar til gode dialoger om følelser i etterkant. Flere har også meldt tilbake at de kan merke at elevene har fått et mer nyansert språk for følelser knyttet til hendelser i skolehverdagen, forteller Håland.

Hun sier hun er overveldet over hvor mange som har vært inne på nettsiden siden lanseringen i oktober. Statistikken viser 41 000 unike brukere så langt.

– Mange skoler har tatt undervisningsopplegget i bruk som en del av livsmestring i skolen.

Prosjektet er finansiert med midler fra Cultiva – en stiftelse som skal sikre gode levekår i Kristiansand, gjennom å støtte kunst-, kultur- og kunnskapsprosjekter.

– Vi har søkt om flere midler fra Stiftelsen Dam. I fremtiden ser vi for oss å ha et opplegg der fagfolk med kompetanse på følelser kan reise rundt på skoler med et to-tre timers kurs. På den måten kan lærere få enda mer påfyll og kunnskap om barn og følelsesmestring, avslutter Håland.

Redaksjonen anbefaler

Nyutdannet psykolog: – Det kom til et punkt hvor jeg druknet i pasienter

  • Nyheter, Pluss

Fastlegen mener vi bør ignorere flere helseråd og bli mer fornøyde med det vi allerede gjør

  • Nye bøker, Nyheter, Pluss

Hvorfor blir noen med ADHD først diagnostisert i voksen alder?

  • Nyheter, Pluss

Frykten for å stamme fikk han til å besvime på scenen

  • Nye bøker, Pluss

I årevis har han drevet psykedelisk terapi i det skjulte

  • Nyheter, Pluss

Slik snakker du med ungdom om et annerledes utseende

  • Nyheter, Pluss

Det finnes veier ut av håpløsheten

  • Nyheter, Pluss

Dette er de vanligste barndoms­traumene

  • Nyheter, Pluss

Maren ville ikke dø alene. Men telefonen hun ringte til, reddet i stedet livet hennes

  • Nyheter, Pluss

Slik kan følelser bli til hodepine og magesmerter

  • Nye bøker, Nyheter, Pluss

Gjør irritabilitet livet ditt dårligere?

  • Nyheter, Pluss

Sanna Sarromaa var fanget i et psykisk voldelig forhold: – Det kan skje den sterkeste

  • Nye bøker, Nyheter, Pluss

– Like mye som emosjonelt ustabile personer misforstår andre, misforstår andre dem

  • Nyheter, Pluss

– For de aller fleste vil terapi oppleves som krevende

  • Nyheter, Pluss

Skillet mellom ungdom og sykdom forsvinner

  • Nyheter, Pluss

Anne B. Ragde drar heller på hytta enn til psykolog

  • Nyheter, Pluss

Mishandling i barndommen gjør det vanskeligere å gjenkjenne egne følelser

  • Nyheter, Pluss

Hva funker for å øke trivsel og mestring på jobb? Ikke stressmestringskurs, ifølge denne studien

  • Nyheter, Pluss

Åtte psykologi-filmer du kan nyte i regnværet

  • Nyheter, Pluss

Hva sier mødre er grunnen til at de mistet kontakt med sine voksne barn?

  • Nyheter, Pluss, Ukas forskning

Det som ikke dreper deg, gjør deg ikke sterkere. Det gjør deg bare hardere

  • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe, Pluss

Frykten for avvisning skaper dårlige partnervalg: – De ser ikke mønstrene

  • Nyheter, Pluss

Dette er de ti personlighets­forstyrrelsene. Men snart forsvinner diagnosene

  • Nyheter, Pluss

Er du nevrotisk? Det er ikke alltid en ulempe

  • Nyheter, Pluss

Emosjonelt ustabil personlighets­forstyrrelse: Pårørende kan falle i en av to grøfter

  • Nyheter, Pluss

Vi har en tendens til å ignorere kroppen når vi snakker om psykologi

  • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe, Pluss

ME-forsker mistenker at sykdommen skyldes immunsvikt

  • Nyheter, Pluss

Hvorfor utvikler noen unnvikende personlighets­forstyrrelse?

  • Nye bøker, Nyheter, Pluss

Omfattende studie avdekker hvordan traumer i barndommen endrer hjernens utvikling

  • Nyheter, Pluss

To gutter som mediterer – pusten førte dem sammen

  • Nye bøker, Nyheter, Pluss

Siste saker

Er det vanskelig å få barna til å sove på sommerferie? Her er søvnekspertenes råd

  • Nyheter, Pluss

Når hjernen bremser: Hvorfor depresjon ikke bare handler om tristhet

  • Ytringer

Sammenbruddet hennes avslørte både ADHD, autisme og systemets blindsoner

  • Nyheter, Pluss

Det er særlig ett råd psykologen sjelden klarer å følge selv

  • Nyheter, Pluss

Skole, skjerm og stress – kan yoga være løsningen?

  • Nyheter, Pluss

«Psyk» og de brysomme blant oss

  • Ytringer

Ny møteplass for fagfeltet inviterer til dialog: – Ofte det som mangler i feltet

  • Nyheter, Pluss

Stortingspolitikere reagerer: – Varselet må tas på alvor

  • Nyheter, Pluss

Tverrfaglig blikk og subjektiv erfaring – det helsevitenskapen mangler

  • Ytringer

Det har vært løpende dialog mellom lokalavdelingene og valgkomiteen i Psykologforeningen

  • Ytringer

Psykologene savner tydelighet i Helsedirektoratets nye skjermråd

  • Nyheter, Pluss

Varsel mot Landsforeningen for barnevernsbarn: – Vi ser mange av de samme problemene som i Forandringsfabrikken

  • Nyheter, Pluss

– Barna som kommer hit, vet det ofte ikke før samme dag

  • Nyheter

Barneloven: Hva ville vært tilstrekkelig for å imøtekomme Chavarrias krav?

  • Ytringer

Bryt stillheten. Yt motstand

  • Ytringer

Kan dette bli gjennombruddet? Norsk forsker får millionstøtte i jakten på Alzheimers-kur

  • Nyheter, Pluss

Når leiarskap set seg i kroppen

  • Ytringer

Sara holdt på å bli utbrent – slik fikk hun overskuddet tilbake

  • Nyheter, Pluss

Valgkampthriller: Dette mener lokalavdelingene om presidentkampen i Psykologforeningen

  • Nyheter, Pluss

Nervesystemet: Labyrinten vi glemte å kartlegge

  • Ytringer

Mener kunstig intelligens kan bli psykologenes nye veileder

  • Nyheter, Pluss

Tror enkelte har litt for høye tanker om psykologer

  • Nyheter, Pluss

En verktøykasse mot utbrenthet

  • Nyheter, Pluss

Å lese gjør oss til mer reflekterte mennesker i samfunnet

  • Ytringer

Mest lest

– Den vanligste personlighets­forstyrrelsen er lettest å overse

    Visse livsstiler øker faren for demens betraktelig

      – Psykisk vold dreper kjærlighet

        Gaslighting: – En ondskapsfull teknikk for å ta kontroll over et annet menneske

          Slik utnytter narsissisten din emosjonelle intelligens

            Sinte voksne barn

              Oppdaget mulig årsak til emosjonelt ustabil personlighets­forstyrrelse

                Nevroforsker om ADHD-diagnosen: – Det er ikke en enhetlig tilstand

                  Dette skjer med oss når vi opplever det mystiske fenomenet dissosiasjon

                    En bestemt oppførsel hos barn kan være tegn på senere angstlidelse

                      Hva skal til for å komme over et traume?

                        Dette er den skjulte formen for narsissisme

                          Slik er kjærlighetslivet med en narsissist

                            De tre søylene for god psykisk helse

                              Pia la om kostholdet og ble kvitt angsten

                                Tegnene på at du sliter med kronisk stress

                                  Med én enkel påstand kan du nå avsløre om noen lyver

                                    Tre faktorer kan svært presist forutsi psykiske lidelser

                                      Nye følelsesfunn i dypet av høysensitive hjerner

                                        Narsissisme – kan du holde ut?

                                          Hvorfor er det så vanskelig å gjøre det slutt?

                                            Noen personlighetstrekk beskytter mot demens – andre øker faren

                                              Emosjonelt intelligente foreldre blir oftere utbrent, antyder ny studie. Det kan skade foreldreevnen deres, mener forskerne

                                                Er du et A- eller B-menneske? Det henger sammen med personligheten din

                                                  Meld deg på nyhetsbrev fra Psykologisk.no

                                                  • Psykologisk.no AS​
                                                    C. J. Hambros plass 5
                                                    0164 Oslo
                                                    912 389 782 MVA
                                                  • Tips oss
                                                  • Kundeservice
                                                  • Skriv innlegg
                                                  • Bli annonsør
                                                  • Redaksjon
                                                  • Personvern
                                                  • Ansvarlig redaktør
                                                    Pål Johan Karlsen
                                                  • Nyhetsredaktør
                                                    Jonas Hartford Sundquist
                                                  • Administrasjons­sjef
                                                    Vera Thorvarsdottir
                                                  Facebook-f Twitter Linkedin

                                                  Psykologisk.no er medlem av Mediebedriftenes Landsforening og Fagpressen, og arbeider etter Vær Varsom-plakatens regler for god presseskikk.

                                                  Kopibeskyttet © 2025