• Nyheter
    • Pluss-innhold
    • Arbeidsliv
    • Psykologi-folk
    • Nye bøker
    • Podkaster og videoer
      • Pia og psyken
      • Psykologlunsj
      • Psykologisk salong
      • Videoer
  • Ideer
    • Ytringer
    • Bokutdrag
    • Spalter
      • Forebygg depresjon med Arne Holte
      • Fra terapirommet med Kirsti Jareg
      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe
      • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen
      • Kritisk tenkning med Torstein Låg
      • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair
      • Gutta fra Psykologlunsj
      • Månedens klassiker
  • Aktiviteter
  • Stillinger
  • Bli abonnent
  • Kontakt oss
    • Vil du annonsere?
    • Send innlegg
    • Ansatte
  • Nyheter
    • Pluss-innhold
    • Arbeidsliv
    • Psykologi-folk
    • Nye bøker
    • Podkaster og videoer
      • Pia og psyken
      • Psykologlunsj
      • Psykologisk salong
      • Videoer
  • Ideer
    • Ytringer
    • Bokutdrag
    • Spalter
      • Forebygg depresjon med Arne Holte
      • Fra terapirommet med Kirsti Jareg
      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe
      • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen
      • Kritisk tenkning med Torstein Låg
      • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair
      • Gutta fra Psykologlunsj
      • Månedens klassiker
  • Aktiviteter
  • Stillinger
  • Bli abonnent
  • Kontakt oss
    • Vil du annonsere?
    • Send innlegg
    • Ansatte

Spør noen i dag: Hvordan går det egentlig med deg for tiden?

– Ved å vise interesse og vennlig nysgjerrighet overfor et annet menneske, gir du personen anerkjennelse og bedre selvfølelse, sier Le Hang Duong, kampanjeleder for Verdensdagen for psykisk helse.

PSYKISK HELSE: Hvert år den 10. oktober markeres Verdensdagen for psykisk helse. I år er temaet «Spør mer». Foto: Korney Violin, Unsplash.

Jonas Sundquist

Sist oppdatert: 05.03.21  |  Publisert: 10.10.20

I dag er det duket for Verdensdagen for psykisk helse, som markeres både nasjonalt og globalt 10. oktober hvert år.

I fjor var temaet «Gi tid», å sette av mer tid til oss selv og andre.

Temaet falt innunder paraplyen «Oppmerksomhet og tilstedeværelse», og i år fortsetter denne tematikken, nå under banneret «Spør mer».

– Spør mer er en enklere måte å oppfordre folk til å være oppmerksomme, vise interesse for hverandre og å oppdage om noen sliter. Ved å spørre på en vennlig måte inviterer du til dialog og deling, sier Le Hang Duong til Psykologisk.no.

Hun er kampanjeleder for Verdensdagen for psykiske helse i Norge.

– Å spørre mer fungerer i hverdagen, i arbeidslivet, på skolebenken, i et behandlingsrom og blant naboer. Det er lett å forstå og lett å utføre, legger hun til.

Markeres i over 150 land

Verdensdagen for psykisk helse ble for første gang markert i 1992. Det er World Federation for Mental Health som står bak den internasjonale markeringen, mens Mental Helse koordinerer Verdensdagen i Norge, på oppdrag fra Helsedirektoratet.

Hensikten med dagen er øke kunnskap og åpenhet rundt psykisk helse, og fremme gode levevaner. Dagen markeres i over 150 land.

Duong påpeker at spørre andre om hvordan de har det, og å være oppriktig interessert i svarene, er styrkende for folks psykiske helse.

– Nøkkelen til god psykisk helse handler mye om hvordan vi bygger relasjoner i ulike sammenhenger. Ved å vise interesse og vennlig nysgjerrighet ovenfor et annet menneske, gir du personen anerkjennelse og bedre selvfølelse. Den du snakker med vil føle seg sett og inkludert, sier hun.

Duong legger til at vi av og til danner egne bilder om noe nytt og ukjent, basert på våre tidligere erfaringer. Dette kan føre til at man trekker forhastede konklusjoner om hvordan andre har det.

– I stedet for å anta er det bedre å skaffe seg mer kunnskap og informasjon, enten det handler om et annet menneske, om et nytt tema eller en ny tanke hos deg. Kunnskap gir mindre stigmatisering, og gjør det enklere å respektere andre.

Halvparten av den norske befolkningen vil på et eller annet tidspunkt i livet oppleve en psykisk lidelse. Duong sier at å spørre mer, i beste fall kan redde liv.

– Det er viktig å spørre for å oppdage om noen sliter. Vi vet at mange ikke tør å spørre, ikke vet hvordan de skal gjøre det eller snakke om vanskelige ting. Dette vil vi endre på i 2020.

«Bare du»

I januar 2019 lanserte Helsedirektoratet en stor kampanjesatsing, under navnet «Bare du», for å gi folk verktøy og motivasjon til å ta tak i sin egen helse.

Direktoratet la frem fem grep for å bedre psykisk helse, opplyser Verdensdagen for psykisk helse på sine nettsider.

Disse grepene er å (1) knytte sosiale bånd, (2) være aktiv, (3) være oppmerksom, (4) fortsette å lære, og (5) gi til andre.

Verdensdagen påpeker videre at paraplytemaet «Oppmerksomhet og tilstedeværelse» samsvarer med målene for Helsedirektoratets kampanje «Bare du».

Dermed bygger Verdensdagen for psykisk helse oppunder myndighetenes mål for å bedre folkehelsen.

Vil nå menn og personer med minoritetsbakgrunn

Duong understreker at de med årets tema særlig ønsker å nå ut til menn og personer med minoritetsbakgrunn.

Bakgrunnen for dette er at det er utfordrende å formidle informasjon om psykisk helse og hjelp til disse gruppene.

– Menn oppsøker ikke hjelp når de sliter psykisk. Samtidig viser statistikken at de er overrepresentert når det gjelder rusmisbruk, og det er dobbel så mange menn som kvinner som begår selvmord hvert år, sier Duong, og legger til:

– Forskning viser at det å snakke om hvordan man har det, kan hjelpe når man sliter psykisk. Det er en akseptert «sannhet» i samfunnet at menn ikke kan eller vil snakke om følelser, og derfor er det enda viktigere å opplyse om forebyggingsaspektet ved det å snakke om hvordan man har det.

Videre opplever mange personer med røtter i andre kulturer enn den etnisk norske, at de er utenfor samfunnet.

Dette er en sammensatt gruppe med mangfoldige utfordringer, understreker Duong.

– Noen er født i Norge, mens for andre påvirker faktorer som botid i Norge, opprinnelsesland, og årsak til innvandring hvordan de har det psykisk.

Hun legger til at for de som jobber med psykisk helse, er det viktig å forstå dette perspektivet, og tilegne seg kunnskap for videre innsats.

– Vi oppfordrer også her til å vise interesse og spørre for å inkludere. Det å stå utenfor et sosialt fellesskap kan føre til mange utfordringer som vil påvirke den psykiske helsen, sier Duong.

Flere digitale arrangementer

Utbruddet av koronaviruset i mars har aktualisert temaet «Spør mer» ytterligere for alle samfunnsgrupper, mener Duong.

– Vi har i over et halvt år holdt fysisk avstand, hatt begrensninger på sosiale møteplasser og bedt om å la være å klemme. Da var det ekstra viktig at vi spør hverandre hvordan det går.

Verdensdagen for psykisk helse markeres gjennom en rekke arrangementer over hele landet. Blant annet har flere bedrifter registrert at de vil holde interne samlinger.

Flere av markeringene vil i år foregå digitalt. Duong forteller allikevel at de har like mange registrerte markeringer i år som i fjor.

– De lokale arrangørene har vært kreative og jobbet med mye usikkerhet. Derfor tror jeg det blir ekstra stas når markeringene finner sted.

Selv vil Verdensdagen for psykisk helse streame en offisiell markering på Facebook, med diverse artister og gjester. Arrangementet vises også på sju utvalget kinoer over hele landet.

– 80 kommuner kommer til å flagge med Verdensdagen-flagg på dagen for å vise sin støtte, og vi har også et korps med folkeaksjonister som skal fremsnakke psykisk helse, avslutter Duong.

Redaksjonen anbefaler

Sanna Sarromaa var fanget i et psykisk voldelig forhold: – Det kan skje den sterkeste

  • Nye bøker, Nyheter, Pluss

– Mangel på selvrespekt er et sentralt element i depresjon

  • Nyheter, Pluss

– Noen får mer ut av en økt med pusting, enn ti år med samtaleterapi

  • Nyheter, Pluss

Skal du ansette? Disse personlighets­trekkene bør du være oppmerksom på

  • Arbeidsliv, Nyheter, Organisasjonspsykologi, Pluss

Er du nevrotisk? Det er ikke alltid en ulempe

  • Nyheter, Pluss

Gaslighting – en psykologisk teknikk for å destabilisere noens forstand og virkelighets­forståelse

  • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe, Pluss

ME-syke Merethe følte seg ikke forstått. Det fikk fatale konsekvenser

  • Nyheter, Pluss

Finnes det positive sider ved angst?

  • Nyheter, Pluss

Ut av depresjon: – Slik snur du den destruktive sirkelen

  • Nye bøker, Nyheter, Pluss

Hva sier mødre er grunnen til at de mistet kontakt med sine voksne barn?

  • Nyheter, Pluss, Ukas forskning

Kvinner er oftere «ondsinnet utro» enn menn, ifølge studie

  • Nyheter, Pluss

– Behovet for anerkjennelse styrer oss gjennom hele livet

  • Nye bøker, Pluss

Desorganisert tilknytning: Når forholdet blir kaotisk og forvirrende

  • Nyheter, Pluss

Frykten for å stamme fikk han til å besvime på scenen

  • Nye bøker, Pluss

Skillet mellom ungdom og sykdom forsvinner

  • Nyheter, Pluss

Engstelig tilknytning: Når partnerens usikkerhet styrer forholdet

  • Nyheter, Pluss

Bipolar type 1 og 2: Ulike lidelser, men lignende løsninger

  • Nyheter, Pluss

Et hjerte må bæres i et annet hjerte for å vokse seg sterkere

  • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe, Pluss

Sykelig narsissisme: – Jeg tenker at det er en selvfølelse på speed

  • Nyheter, Pluss

Åtte psykologi-filmer du kan nyte i regnværet

  • Nyheter, Pluss

– For de aller fleste vil terapi oppleves som krevende

  • Nyheter, Pluss

Symptomer på emosjonelt ustabil personlighets­forstyrrelse kan ligge til familien

  • Nyheter, Pluss

Hvorfor utvikler noen unnvikende personlighets­forstyrrelse?

  • Nye bøker, Nyheter, Pluss

Ny forskning: Jo mer traume, desto mer sinne

  • Nyheter, Pluss

– Like mye som emosjonelt ustabile personer misforstår andre, misforstår andre dem

  • Nyheter, Pluss

Dette er de ti personlighets­forstyrrelsene. Men snart forsvinner diagnosene

  • Nyheter, Pluss

ADHD og autisme: – En hvit flekk på terapikartet

  • Nyheter, Pluss

Fikk krystallsyken og angst samtidig: – Jeg følte meg redd, sliten og maktesløs

  • Nyheter, Pluss

Dette er de vanligste barndoms­traumene

  • Nyheter, Pluss

Føler du deg konstant sliten? Kanskje hviler du på feil måte

  • Nye bøker, Nyheter, Pluss

Siste saker

MDG vil opprette eget psykologisk forsvar – forsker i FFI mener det er nødvendig

  • Nyheter, Pluss

Psykologien trenger et større rom

  • Ytringer

Sammenligner atferdsterapi mot autisme med konverteringsterapi

  • Nyheter, Pluss

Slik vil hun endre Psykolog­foreningen: – Vi må si kraftig fra når pasienttilbudet trues

  • Nyheter, Pluss

Nervesystemet: Samtalen mellom tarm og hjerne

  • Ytringer

Han skriver bøker så du kan drive egenterapi

  • Nyheter, Pluss

Depresjon gjennom livet øker faren for demens

  • Nyheter, Pluss

Mange menn lider i stillhet bak kule fasader. I verste fall tar en av dem livet sitt

  • Nyheter, Pluss

Lavkarbo kobles til depressive symptomer

  • Nyheter, Pluss

De to mest unyttige tingene å bekymre seg for, ifølge psykiater

  • Nyheter, Pluss

Derfor er det så vanskelig å behandle stress

  • Nyheter, Pluss

Psykologen som forlot Meta: – Ekspertgruppen var bare vinduspynt

  • Nyheter, Pluss

Vi ser – og det forplikter

  • Ytringer

Systematisk bruker­medvirkning forutsetter at ulike perspektiver høres

  • Ytringer

Den sosiale masken: Når du mister deg selv i rollen du spiller for andre

  • Nyheter, Pluss

Når det blir viktigere å få rett enn å forstå

  • Ytringer

Frp-politiker langer ut mot ekspert: – Burde ta en titt i speilet

  • Nyheter, Pluss

Mange føler seg ekstra alene i ferien – dette kan du gjøre

  • Nyheter, Pluss

Fortsatt ubesvart

  • Ytringer

Tech som terapi? Derfor stoler stadig flere på klokken og ringen for å unngå utbrenthet

  • Nyheter, Pluss

Nervesystemet: Refleksen som ble et liv

  • Ytringer

Er det vanskelig å få barna til å sove på sommerferie? Her er søvnekspertenes råd

  • Nyheter, Pluss

Når hjernen bremser: Hvorfor depresjon ikke bare handler om tristhet

  • Ytringer

Sammenbruddet hennes avslørte både ADHD, autisme og systemets blindsoner

  • Nyheter, Pluss

Mest lest

– Den vanligste personlighets­forstyrrelsen er lettest å overse

    Visse livsstiler øker faren for demens betraktelig

      – Psykisk vold dreper kjærlighet

        Gaslighting: – En ondskapsfull teknikk for å ta kontroll over et annet menneske

          Slik utnytter narsissisten din emosjonelle intelligens

            Sinte voksne barn

              Oppdaget mulig årsak til emosjonelt ustabil personlighets­forstyrrelse

                Nevroforsker om ADHD-diagnosen: – Det er ikke en enhetlig tilstand

                  Dette skjer med oss når vi opplever det mystiske fenomenet dissosiasjon

                    En bestemt oppførsel hos barn kan være tegn på senere angstlidelse

                      Hva skal til for å komme over et traume?

                        Dette er den skjulte formen for narsissisme

                          Slik er kjærlighetslivet med en narsissist

                            De tre søylene for god psykisk helse

                              Pia la om kostholdet og ble kvitt angsten

                                Tegnene på at du sliter med kronisk stress

                                  Med én enkel påstand kan du nå avsløre om noen lyver

                                    Tre faktorer kan svært presist forutsi psykiske lidelser

                                      Nye følelsesfunn i dypet av høysensitive hjerner

                                        Narsissisme – kan du holde ut?

                                          Hvorfor er det så vanskelig å gjøre det slutt?

                                            Noen personlighetstrekk beskytter mot demens – andre øker faren

                                              Emosjonelt intelligente foreldre blir oftere utbrent, antyder ny studie. Det kan skade foreldreevnen deres, mener forskerne

                                                Er du et A- eller B-menneske? Det henger sammen med personligheten din

                                                  Meld deg på nyhetsbrev fra Psykologisk.no

                                                  • Psykologisk.no AS​
                                                    C. J. Hambros plass 5
                                                    0164 Oslo
                                                    912 389 782 MVA
                                                  • Tips oss
                                                  • Kundeservice
                                                  • Skriv innlegg
                                                  • Bli annonsør
                                                  • Redaksjon
                                                  • Personvern
                                                  • Ansvarlig redaktør
                                                    Pål Johan Karlsen
                                                  • Nyhetsredaktør
                                                    Jonas Hartford Sundquist
                                                  • Administrasjons­sjef
                                                    Vera Thorvarsdottir
                                                  Facebook-f Twitter Linkedin

                                                  Psykologisk.no er medlem av Mediebedriftenes Landsforening og Fagpressen, og arbeider etter Vær Varsom-plakatens regler for god presseskikk.

                                                  Kopibeskyttet © 2025