• Nyheter
    • Pluss-innhold
    • Arbeidsliv
    • Psykologi-folk
    • Nye bøker
    • Podkaster og videoer
      • Pia og psyken
      • Psykologlunsj
      • Psykologisk salong
      • Videoer
  • Ideer
    • Ytringer
    • Bokutdrag
    • Spalter
      • Forebygg depresjon med Arne Holte
      • Fra terapirommet med Kirsti Jareg
      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe
      • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen
      • Kritisk tenkning med Torstein Låg
      • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair
      • Gutta fra Psykologlunsj
      • Månedens klassiker
  • Aktiviteter
  • Stillinger
  • Bli abonnent
  • Kontakt oss
    • Vil du annonsere?
    • Send innlegg
    • Ansatte
  • Nyheter
    • Pluss-innhold
    • Arbeidsliv
    • Psykologi-folk
    • Nye bøker
    • Podkaster og videoer
      • Pia og psyken
      • Psykologlunsj
      • Psykologisk salong
      • Videoer
  • Ideer
    • Ytringer
    • Bokutdrag
    • Spalter
      • Forebygg depresjon med Arne Holte
      • Fra terapirommet med Kirsti Jareg
      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe
      • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen
      • Kritisk tenkning med Torstein Låg
      • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair
      • Gutta fra Psykologlunsj
      • Månedens klassiker
  • Aktiviteter
  • Stillinger
  • Bli abonnent
  • Kontakt oss
    • Vil du annonsere?
    • Send innlegg
    • Ansatte
Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe

Tre råd fra Romerrikes klokeste hykler

Følg med på andre, men ikke bli en følger. Det er ett av tre gode råd fra den romerske filosofen Seneca. Hver kveld gjennomførte han en slags psykologisk vareopptelling før han gled inn i søvnens rike, skriver Eirik Hørthe.

LIVSVISDOM: Konkurrer mot deg selv, ikke mot andre, råder den romerske filosofen Seneca. Men også han slet med å følge egne idealer, skriver Eirik Hørthe. Foto: Kendall Scott, Unsplash.

Eirik Hørthe

Sist oppdatert: 19.01.21  |  Publisert: 16.09.20

Det finnes få filosofer, eller psykologer for den saks skyld, som greier å leve opp til sine egne idealer. Sjelden har derimot avstanden mellom liv og lære vært større enn i tilfellet Lucius Annaeus Seneca, en romersk filosof og statsmann som levde fra år 1 f.Kr. til 65 e.Kr.

Seneca var, som Marcus Aurelius og Epiktet, en tilhenger av den stoiske skolen innenfor hellenistisk filosofi. Som en god stoiker argumenterte han derfor overbevisende for et enkelt liv, hvor makt, rikdom og berømmelse betyr mindre enn ingenting.

Et slikt kompromissløst standpunkt er i seg selv beundringsverdig, men mister mye av sin betydning når vi vet at Seneca var blant de rikeste, mektigste og mest berømte borgerne i hele Romerriket.

Senere generasjoner har ikke nølt med å peke ut dette motsetningsforholdet mellom liv og lære. Ettertiden har derimot vært villige til å tilgi den romerske statsmannen fordi han skrev så ubeskrivelig vakkert om menneskets eksistensielle grunnvilkår.

Seneca var nemlig en førsteklasses litterat. Han regnes fremdeles for å være en ruvende skikkelse innenfor vestens litteraturhistorie, og er en av de fremste representantene for sølvalderen i romersk litteratur: En tilhørighet som er spesielt passende fordi ord og setninger flyter som sølv fra pennen til den romerske statsmannen.

En slik tiltalende anvendelse av språket var ikke tilfeldig: Seneca var nemlig overbevist om at alle filosofer burde benytte en vakker og elegant uttrykksform for å slynge ut sitt budskap med større kraft – akkurat som et prosjektil som forlater skribentens hånd og rammer leserens hjerte.

Strategien til Seneca fungerte åpenbart godt: Snaue to tusen år etter hans død er det fortsatt vanskelig være uberørt i møte med hans filosofiske livsanskuelser.

Her er tre råd fra Seneca, mannen som evnet å overbevise alle foruten seg selv:

  1. Tid er penger, men penger er ikke tid.
  2. Følg med på andre, men ikke bli en følger.
  3. Konkurrer mot deg selv, ikke mot andre.

La oss se nærmere på disse tre rådene i tur og orden.

1. Tid er penger, men penger er ikke tid

Få ting er rettferdig fordelt her i verden, men tid må vel kunne sies å være en av dem? Du vil aldri kunne kjøpe deg flere timer i døgnet uansett hvor mange penger du har til rådighet: Ett minutt er fortsatt 60 sekunder enten du heter Petter Stordalen eller Petter Uteligger.

Dette gjør tiden vår til en av de mest dyrebare eiendelene vi er i besittelse av. Ja, for vi eier faktisk vår egen tid, selv om det ikke alltid kjennes slik ut. Seneca uttrykker derimot stor overraskelse over hvor lettsindige vi forvalter denne verdifulle ressursen: Det finnes knapt noe som opptar den opptatte mann mindre, hevder den romerske statsmannen. Han skriver følgende:

Many times I am surprised when I see some men seeking the time of others and those being asked most compliant; both parties are concentrating on why the request for time was made, neither on the time itself: it is as if nothing is being sought, nothing given. It is the most valuable commodity of all which is at stake; but it escapes their attention because it is a thing without bodily form, because it does not present itself to their sight, and that is why they value it so cheaply, or rather give it no value whatever. (…) no one puts a value on time; people use it indiscriminately, as if it cost nothing.1

Seneca hevder at vi blir forledet av det faktum at vi ikke vet hvor mye tid vi har til rådighet i løpet av livet: Vi blir lurt til å tenke at timer og minutter strømmer fra en uuttømmelig kilde, fordi vi ikke er i stand til å observere tiden som ankommer, på samme måte som vi er i stand til å observere tiden som allerede har passert. Hvis vi, på forhånd, hadde vært kjent med vår egen dødsdag, ville vi neppe brukt tiden vår på samme måte.

Ifølge Seneca er det derfor et utbredt problem at vi utsetter å leve til mesteparten av livet allerede har passert. Den romerske statsmannen hevder nemlig at det finnes en vesensforskjell mellom «å leve» og «å eksistere»: Du kan altså leve kort, men eksistere lenge; og du kan leve lenge, men eksistere kort.

Hvis vi virkelig ønsker å leve et fullverdig liv, er det derfor nødvendig at vi prioriterer tiden vår på en klok måte: Ved å unngå å sløse med den knappe tiden som er oss tilmålt, kan vi sørge for at livet vårt aldri blir kort, selv om tiden vår er aldri så knapp.

2. Følg med på andre, men ikke bli en følger

Vi mennesker lærer av erfaringene til andre mennesker. Ved å dele kunnskap, og observere konsekvensene av andres handlinger, blir vi selv klokere: Dum er nemlig den som bare lærer av sine egne feil.

Det blir derimot fort en hemsko for personlig utvikling om vi alltid underkaster oss flertallets meninger om hva som er rett og galt: Hva vil skje når flertallet faktisk tar feil? Hva vil skje når løsningen som er klokest for de fleste, ikke er klokest for deg?

Seneca advarer oss mot å forlate vår egen dømmekraft til fordel for populære oppfatninger – sinnet må «reddes fra folkemengden», hevder han. I en avhandling om det gode skriver Seneca følgende:

(…) the most well-trodden and frequented paths prove the most deceptive. Accordingly, the most important point to stress is that we should not, like sheep, follow the herd of creatures in front of us, making our way where others go (…).

Den romerske statsmannen er langt ifra den eneste som har advart oss mot konformitet og gruppetenking: Friedrich Nietzsche advarte i sin tid mot «flokken» og Martin Heidegger advarte mot det han kalte «de’et».

Alle disse tenkerne mente at vår individuelle visdom, kreativitet og livskraft står i fare for å drukne i folkehavet som omringer oss: «Vær uenig med meg, slik at vi kan være to personer», skriver Seneca. Det finnes en dyp sannhet i dette utsagnet.

Den romerske statsmannen sammenligner livet med en tur langs stranden. Det er opp til hver enkelt av oss å stake ut en kurs over sandbankene og stole på at vi selv vet hvor vi ønsker å ende opp.

Fremmede fotspor kommer til å bevege seg på kryss og tvers av stien vi har valgt oss ut, men vi kan ikke la oss forstyrre av dette. Hvis vi begynner å følge etter forsporene til en annen kvinne vil vi alltid miste vår egen vei her i livet. Da risikerer vi å leve et liv som ikke er vårt eget.

3. Konkurrer mot deg selv, ikke mot andre

«Sammenligning er roten til alt ondt», lyder et populært ordtak innenfor psykologien. Seneca hadde nok nikket bifallende til dette. Den romerske statsmannen advarte ofte mot farene ved sosial sammenligning. Han skriver blant annet følgende i en filosofisk avhandling om det gode liv:

(…) for you find it advantageous to you that no one should appear to be good, as if another man´s virtue serves as a reproach to all your own faults. With a jealous eye you compare his glorious appearance with your own squalor, failing to understand how much harm you do yourselves by daring to do this.

Når vi forsøker å vurdere vår egenverdi, ved å benytte andre mennesker som en målestokk, blir vi ofte sittende igjen med en følelse av å være små og ubetydelige: Hvem av oss er vel suksessrike i sammenligning med Angela Merkel; intelligente i forhold til Elon Musk?

Det er altså klokt å utvise varsomhet med tanke på når, hvordan og hvorfor vi velger å sammenligne oss med andre mennesker. Likevel er det nyttig å ha en slags standard å måle seg opp mot. Seneca foreslår derfor to former for sosial sammenligning som virker oppbyggende.

Den første tilnærmingen innebærer å sammenligne seg med mennesker som har opplevd større ulykker i livet enn vi selv har gjort. På denne måten vil våre egne velsignelser bli satt i høyrelieff.

Den andre tilnærmingen innebærer å sammenligne sitt nåværende selv, med sitt tidligere selv – altså å være i vennlig konkurranse med sin egen person. Seneca formulerer dette rådet på følgende måte:

When you look at all the people out in front of you, think of all the ones behind you. If you want to feel appreciative where the gods and your life are concerned, just think how many people you´ve outdone. Why be concerned about others, come to that, when you´ve outdone your own self?

Seneca praktiserte øyensynlig sitt eget råd. Hver kveld gjennomførte han en slags psykologisk vareopptelling før han gled inn i søvnens rike: Den romerske statsmannen gransket dagens hendelser, med et oppmerksomt blikk, og spurte seg selv hvordan han kunne bli et bedre menneske den påfølgende dagen.

Dette er en vane som de fleste av oss med hell kan innføre i hverdagen. Seneca påpeker derimot at det er viktig å unngå overdreven strenghet i møte med seg selv. Den romerske statsmannen foreslår følgende tommelfingerregel:

(…) demand of me, not that I should be equal to the best, but that I should be better than the wicked: I am satisfied if each day I make some reduction in the number of my vices and find fault with my mistakes.

En mann av denne verdenen

At Seneca var en klok og nyansert tenker er hevet over tvil, men det er også hevet over tvil at den romerske statsmannen lider av en akutt mangel på etos, eller troverdighet på godt norsk.

Ikke bare var Seneca søkkrik mens han argumenterte for måtehold, han var også en hardnakket «humanist» samtidig som han fungerte som veileder for Nero Claudius Caesar, en av romertidens mest tyranniske keisere.

Hvorfor skal så vi bry oss med å lytte til en mann som ikke tok seg bryet med å lytte til seg selv? Vel, det blir opp til hver enkelt leser å avgjøre.

Det hjelper kanskje å vite at Seneca var smertelig klar over sine egne feil og mangler. Den romerske statsmannen skriver følgende i et brev til sin venn Lucilius:

No, I’m not so shameless as to set about treating people when I’m sick myself. I´m talking to you as I were lying in the same hospital ward, about the illness we´re both suffering from, and passing on some remedies. So listen to me as if I were speaking to myself.

Den romerske statsmannen utviste også en dramatisk troskap til sine egne filosofiske prinsipper ved slutten av livet: Han ble nemlig beordret av keiser Nero, sin tidligere elev, til å ende livet for egen hånd.

Seneca responderte med å legge seg i et badekar og åpne opp sine årer. Slik lå den romerske statsmannen og dikterte en filosofisk avhandling, mens livet ebbet ut av kroppen. Han var fullstendig uanfektet, som en ekte stoiker. I alle fall om vi skal tro på fremstillingen til den romerske historikeren Publius Cornelius Tacitus.

Kilder

Haarberg, J., Selboe, T. & Aarset, H. E. (2007). Verdenslitteratur: den vestlige tradisjonen. Oslo: Universitetsforlaget.

Schiesaro, A. & Bartsch, S. (2015). The Cambridge companion to Seneca. Cambridge: Cambridge University Press.

Seneca, L. A. & Campbell, R. (2004). Letters from a stoic. London: Penguin Books.

Seneca, L. A., Davie, J. & Reinhardt, T. (2008). Dialogues and essays. Oxford: Oxford University Press.

  1. Alle sitater er hentet fra bøkene Letters from a stoic og Dialouges and essays. Aktuelle sitater har blitt gjengitt på engelsk, da det er vanskelig å oppdrive norske oversettelser av Senecas verker. Den interesserte leser anbefales å oppsøke oversettelsene til Jørgen Fredrik Ording (Skrifter) og Eiliv Skard (Moralske brev til Lucilius). [↩]

Redaksjonen anbefaler

Hvorfor utvikler noen unnvikende personlighets­forstyrrelse?

  • Nye bøker, Nyheter, Pluss

Gaslighting – en psykologisk teknikk for å destabilisere noens forstand og virkelighets­forståelse

  • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe, Pluss

– Derfor skal vi unngå å argumentere med personer med demens. De taper verdighet

  • Nyheter, Pluss

Mangler du glede, motivasjon og livslyst? Da lider du kanskje av anhedoni

  • Nyheter, Pluss

Karl-Vidar Lende fikk angstanfall på scenen: – Det skumleste var at ingen merket det

  • Nyheter, Pluss

Ønsker mer fokus på det psykologiske aspektet i møte med en pasient

  • Nyheter, Pluss

Tilknytning: Når barndommen gjentar seg i parforholdet

  • Nyheter, Pluss

Finnes det positive sider ved angst?

  • Nyheter, Pluss

I møtet med selvmord valgte Rebekka åpenhet

  • Nyheter, Pluss

Vi har en tendens til å ignorere kroppen når vi snakker om psykologi

  • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe, Pluss

Highasakite-Ingrid: – Jeg har vært god på å lage noe fint ut av noe vondt

  • Nyheter, Pluss

Så du har fått diagnosen ADHD. Hva nå?

  • Nyheter, Pluss

Ny forskning: Jo mer traume, desto mer sinne

  • Nyheter, Pluss

Fastlegen mener vi bør ignorere flere helseråd og bli mer fornøyde med det vi allerede gjør

  • Nye bøker, Nyheter, Pluss

Skillet mellom ungdom og sykdom forsvinner

  • Nyheter, Pluss

– Behovet for anerkjennelse styrer oss gjennom hele livet

  • Nye bøker, Pluss

Tillitsbrudd i parforholdet: – Skaper uro, usikkerhet, sorg og sinne

  • Nyheter, Pluss

Hvorfor blir noen med ADHD først diagnostisert i voksen alder?

  • Nyheter, Pluss

ADHD og autisme: – En hvit flekk på terapikartet

  • Nyheter, Pluss

Et hjerte må bæres i et annet hjerte for å vokse seg sterkere

  • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe, Pluss

Føler du deg konstant sliten? Kanskje hviler du på feil måte

  • Nye bøker, Nyheter, Pluss

– Smerten du unngår, skaper bare mer smerte på sikt

  • Nyheter, Pluss

I årevis har han drevet psykedelisk terapi i det skjulte

  • Nyheter, Pluss

– For de aller fleste vil terapi oppleves som krevende

  • Nyheter, Pluss

Slik kan følelser bli til hodepine og magesmerter

  • Nye bøker, Nyheter, Pluss

Derfor kan forsvarsmekanismer også fungere til din fordel

  • Nyheter, Pluss

Unngående tilknytning: Når partneren avviser følelsene dine – og sine egne

  • Nyheter, Pluss

God kommunikasjon redder ekteskap som lider av «phubbing»

  • Nyheter, Pluss

Omfattende studie avdekker hvordan traumer i barndommen endrer hjernens utvikling

  • Nyheter, Pluss

Hva sier mødre er grunnen til at de mistet kontakt med sine voksne barn?

  • Nyheter, Pluss, Ukas forskning

Siste saker

Den sosiale masken: Når du mister deg selv i rollen du spiller for andre

  • Nyheter, Pluss

Når det blir viktigere å få rett enn å forstå

  • Ytringer

Frp-politiker langer ut mot ekspert: – Burde ta en titt i speilet

  • Nyheter, Pluss

Mange føler seg ekstra alene i ferien – dette kan du gjøre

  • Nyheter, Pluss

Fortsatt ubesvart

  • Ytringer

Tech som terapi? Derfor stoler stadig flere på klokken og ringen for å unngå utbrenthet

  • Nyheter, Pluss

Nervesystemet: Refleksen som ble et liv

  • Ytringer

Er det vanskelig å få barna til å sove på sommerferie? Her er søvnekspertenes råd

  • Nyheter, Pluss

Når hjernen bremser: Hvorfor depresjon ikke bare handler om tristhet

  • Ytringer

Sammenbruddet hennes avslørte både ADHD, autisme og systemets blindsoner

  • Nyheter, Pluss

Det er særlig ett råd psykologen sjelden klarer å følge selv

  • Nyheter, Pluss

Skole, skjerm og stress – kan yoga være løsningen?

  • Nyheter, Pluss

«Psyk» og de brysomme blant oss

  • Ytringer

Ny møteplass for fagfeltet inviterer til dialog: – Ofte det som mangler i feltet

  • Nyheter, Pluss

Stortingspolitikere reagerer: – Varselet må tas på alvor

  • Nyheter, Pluss

Tverrfaglig blikk og subjektiv erfaring – det helsevitenskapen mangler

  • Ytringer

Det har vært løpende dialog mellom lokalavdelingene og valgkomiteen i Psykologforeningen

  • Ytringer

Psykologene savner tydelighet i Helsedirektoratets nye skjermråd

  • Nyheter, Pluss

Varsel mot Landsforeningen for barnevernsbarn: – Vi ser mange av de samme problemene som i Forandringsfabrikken

  • Nyheter, Pluss

– Barna som kommer hit, vet det ofte ikke før samme dag

  • Nyheter

Barneloven: Hva ville vært tilstrekkelig for å imøtekomme Chavarrias krav?

  • Ytringer

Bryt stillheten. Yt motstand

  • Ytringer

Kan dette bli gjennombruddet? Norsk forsker får millionstøtte i jakten på Alzheimers-kur

  • Nyheter, Pluss

Når leiarskap set seg i kroppen

  • Ytringer

Mest lest

– Den vanligste personlighets­forstyrrelsen er lettest å overse

    Visse livsstiler øker faren for demens betraktelig

      – Psykisk vold dreper kjærlighet

        Gaslighting: – En ondskapsfull teknikk for å ta kontroll over et annet menneske

          Slik utnytter narsissisten din emosjonelle intelligens

            Sinte voksne barn

              Oppdaget mulig årsak til emosjonelt ustabil personlighets­forstyrrelse

                Nevroforsker om ADHD-diagnosen: – Det er ikke en enhetlig tilstand

                  Dette skjer med oss når vi opplever det mystiske fenomenet dissosiasjon

                    En bestemt oppførsel hos barn kan være tegn på senere angstlidelse

                      Hva skal til for å komme over et traume?

                        Dette er den skjulte formen for narsissisme

                          Slik er kjærlighetslivet med en narsissist

                            De tre søylene for god psykisk helse

                              Pia la om kostholdet og ble kvitt angsten

                                Tegnene på at du sliter med kronisk stress

                                  Med én enkel påstand kan du nå avsløre om noen lyver

                                    Tre faktorer kan svært presist forutsi psykiske lidelser

                                      Nye følelsesfunn i dypet av høysensitive hjerner

                                        Narsissisme – kan du holde ut?

                                          Hvorfor er det så vanskelig å gjøre det slutt?

                                            Noen personlighetstrekk beskytter mot demens – andre øker faren

                                              Emosjonelt intelligente foreldre blir oftere utbrent, antyder ny studie. Det kan skade foreldreevnen deres, mener forskerne

                                                Er du et A- eller B-menneske? Det henger sammen med personligheten din

                                                  Meld deg på nyhetsbrev fra Psykologisk.no

                                                  • Psykologisk.no AS​
                                                    C. J. Hambros plass 5
                                                    0164 Oslo
                                                    912 389 782 MVA
                                                  • Tips oss
                                                  • Kundeservice
                                                  • Skriv innlegg
                                                  • Bli annonsør
                                                  • Redaksjon
                                                  • Personvern
                                                  • Ansvarlig redaktør
                                                    Pål Johan Karlsen
                                                  • Nyhetsredaktør
                                                    Jonas Hartford Sundquist
                                                  • Administrasjons­sjef
                                                    Vera Thorvarsdottir
                                                  Facebook-f Twitter Linkedin

                                                  Psykologisk.no er medlem av Mediebedriftenes Landsforening og Fagpressen, og arbeider etter Vær Varsom-plakatens regler for god presseskikk.

                                                  Kopibeskyttet © 2025