• Nyheter
    • Pluss-innhold
    • Arbeidsliv
    • Folk
    • Nye bøker
    • Podkaster og videoer
      • Pia og psyken
      • Psykologlunsj
      • Psykologisk salong
      • Videoer
  • Ideer
    • Ytringer
    • Bokutdrag
    • Spalter
      • Forebygg depresjon med Arne Holte
      • Fra terapirommet med Kirsti Jareg
      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe
      • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen
      • Kritisk tenkning med Torstein Låg
      • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair
      • Gutta fra Psykologlunsj
      • Månedens klassiker
    • Scandinavian Psychologist
  • Aktiviteter
  • Stillinger
  • Bli abonnent
  • Kontakt oss
    • Annonser
    • Tekstbidrag
    • Redaksjon
Meny
  • Nyheter
    • Pluss-innhold
    • Arbeidsliv
    • Folk
    • Nye bøker
    • Podkaster og videoer
      • Pia og psyken
      • Psykologlunsj
      • Psykologisk salong
      • Videoer
  • Ideer
    • Ytringer
    • Bokutdrag
    • Spalter
      • Forebygg depresjon med Arne Holte
      • Fra terapirommet med Kirsti Jareg
      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe
      • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen
      • Kritisk tenkning med Torstein Låg
      • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair
      • Gutta fra Psykologlunsj
      • Månedens klassiker
    • Scandinavian Psychologist
  • Aktiviteter
  • Stillinger
  • Bli abonnent
  • Kontakt oss
    • Annonser
    • Tekstbidrag
    • Redaksjon
Søk
Lukk

Kortvarige gleder gir deg varig lykke

Å nyte kortvarige gleder, som et godt måltid eller en lat dag på sofaen, kan føre til et like lykkelig liv som selvdisiplin, antyder en ny studie.

LYKKELIG LIV: Noen mennesker blir plagsomt distrahert av tanken på langtidsmålene sine når de forsøker å nyte kortvarige gleder, viser en ny studie. Foto: Fidel Fernando, Unsplash.

Jonas Sundquist

Sist oppdatert: 28.07.20  Publisert: 28.07.20

En vedvarende forestilling i motivasjons­psykologi er at selvkontroll hjelper oss å prioritere langtidsmål fremfor midlertidige gleder, og hvis du har mye selvkontroll, vil du som regel leve et lykkeligere og mer vellykket liv.

– Det er på tide å tenke om igjen, sier Katharina Bernecker, forsker på motivasjonspsykologi ved Universitetet i Zurich, til ScienceDaily.

En ny studie viser nemlig at det å nyte kortvarige gleder, uten nødvendigvis å tenke så mye på langtidsutsiktene, kan føre til et vel så lykkelig liv som selvkontroll og disiplin, skriver ScienceDaily.

Noen blir distrahert av langtidsmål

– Naturligvis spiller selvkontroll en rolle, men forskning på selvregulering burde være like oppmerksom på hedonisme, eller kortvarige gleder, sier Bernecker.

Hun har, sammen med kolleger, gjennomført en undersøkelse hvor deltagerne svarte på spørsmål om hvorvidt de pleide å gi etter for kortvarige nytelser.

De undersøkte folks evne til å motstå, eller gi etter for, hedonistiske impulser i en rekke kontekster, og målte dette opp mot deltagernes generelle trivsel (well-being).

Resultatene viste at noen personer opplevde påtrengende tanker om langtidsmålene sine når de egentlig nøyt en midlertidig glede.

Dette kunne for eksempel være å tenke på all treningen man ikke gjorde mens man slappet av på sofaen. Forskerne fant at de som opplevde slike tanker, oppgi lavere trivsel.

– Søken etter kortvarige gleder og langvarige mål trenger ikke å kollidere med hverandre, understreker Bernecker videre.

Det har seg nemlig slik at de deltagerne som klarte å nyte hedonistiske gleder, uten å bli distrahert av tanker om langtidsmålene sine, meldte om høyere trivsel, og at de i mindre grad hadde symptomer på depresjon og angst.

Bør finne balanse

– Forskningen vår tyder på at kortvarige og langvarige gleder komplimenterer hverandre når det gjelder å oppnå god helse og velvære, sier Bernecker.

Hun legger samtidig til at det er viktig å finne en balanse mellom de to. Å utelukkende følge de kortvarige gledene dine, kan ikke garantere deg et lykkeligere liv.

– Man har pleid å tenke at hedonistiske valg er den enkleste utveien, men det viser seg å ikke være like lett for alle, på grunn av de distraherende tankene, sier Bernecker.

Forskerne mistenker at om man aktivt setter av tid til å nyte midlertidige gleder, vil man lettere klare å skille dem fra mer langtidsorienterte aktiviteter.

Slik blir det lettere å oppsøke gleder uten å bli distrahert underveis, sier de til ScienceDaily.

Studien er publisert i Personality and Social Psychology Bulletin.

Siste saker

Utøya ti år etter terroren: – Hvordan skaper vi noe meningsfylt ut av det meningsløse?

  • Nye bøker, Pluss

Husarbeid kan styrke hjernens helse

  • Nyheter, Pluss

Psykologforeningen med bønn til Arbeiderpartiet: – Avslutt 50 år med ineffektiv og belastende ruspolitikk

  • Sakset

Bør vi snakke mindre om smerte?

  • Nyheter, Pluss

Tenk mer på hva du får, enn hva du taper

  • Bokutdrag

Flere med tidlig demens opplever tap av glede

  • Pluss, Ukas forskning

Derfor bør vi begynne å klemme igjen

  • Nyheter, Pluss

Stress fører ikke til mindre selvkontroll hos personer med spiseforstyrrelser, hevder forskere

  • Nyheter, Pluss

Slik setter du grenser for aggresjon hos barnet ditt – og deg selv

  • Bokutdrag

Bli psykolog med to-årig klinisk påbygning på mastergrader i psykologi

  • Ytringer

Stortings­representant gir ut bok om livet som distré – på godt og vondt

  • Nye bøker, Pluss

I dag starter ankesaken mellom ELTE-kandidatene og Staten

  • Nyheter

Mest lest

– Den vanligste personlighets­forstyrrelsen er lettest å overse

    Sinte voksne barn

      Gaslighting: – En ondskapsfull teknikk for å ta kontroll over et annet menneske

        Hvordan møter vi vanskelige følelser hos barn på en klok måte?

          De første tegnene på at du er utbrent

            Dette skjer med oss når vi opplever det mystiske fenomenet dissosiasjon

              Slik er kjærlighetslivet med en narsissist

                Tre psykologiske ordtak som hjelper deg med å navigere gjennom livet

                  Det gode blikket er en kur for usynlighet

                    Med én enkel påstand kan du nå avsløre om noen lyver

                      Når våre egne følelser hindrer oss i å møte barnet vårt på en god måte

                        Et giftig stikk


                          Redaksjonen anbefaler

                          Det gode blikket er en kur for usynlighet

                          • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe

                          Har du fokus?

                          • Kritisk tenkning med Torstein Låg

                          Bør vi snu om på undervisningen?

                          • Kritisk tenkning med Torstein Låg

                          Skyldfølelse kommer i mange former

                          • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe, Pluss

                          Vi slipper ikke unna følelser

                          • Psykobabbel

                          Tre råd fra en av tidenes mest anerkjente livsnytere

                          • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe

                          Behandling av mors depresjon i svangerskap og barselstid påvirker barnets psykiske helse

                          • Forebygg depresjon med Arne Holte

                          En studie av tilknytning

                          • Månedens klassiker

                          Flink pike

                          • Fra terapirommet med Kirsti Jareg

                          Søsterkjærlighet

                          • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair

                          En provoserende nøtt

                          • Kritisk tenkning med Torstein Låg

                          Sladrehjertet

                          • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe

                          Jonas Sundquist

                          Meld deg på nyhetsbrev fra Psykologisk.no

                          • Psykologisk.no AS​
                            Kruses gate 8
                            0263 Oslo
                            912 389 782 MVA
                          • Tips oss
                          • Bli annonsør
                          • Bli bidragsyter
                          • Redaksjon
                          • Scandinavian Psychologist
                          • Personvern
                          • Ansvarlig redaktør
                            Pål Johan Karlsen
                          • Redaksjonssjef
                            Jonas Hartford Sundquist
                          • Markedsansvarlig
                            Vera Thorvarsdottir
                          Facebook-f
                          Twitter
                          Linkedin

                          Psykologisk.no er medlem av Mediebedriftenes Landsforening og arbeider etter Vær varsom-plakatens regler for god presseskikk.

                          Kopibeskyttet © 2021