• Nyheter
    • Pluss-innhold
    • Arbeidsliv
    • Psykologi-folk
    • Nye bøker
    • Podkaster og videoer
      • Pia og psyken
      • Psykologlunsj
      • Psykologisk salong
      • Videoer
  • Ideer
    • Ytringer
    • Bokutdrag
    • Spalter
      • Forebygg depresjon med Arne Holte
      • Fra terapirommet med Kirsti Jareg
      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe
      • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen
      • Kritisk tenkning med Torstein Låg
      • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair
      • Gutta fra Psykologlunsj
      • Månedens klassiker
  • Aktiviteter
  • Stillinger
  • Bli abonnent
  • Kontakt oss
    • Vil du annonsere?
    • Send innlegg
    • Ansatte
  • Nyheter
    • Pluss-innhold
    • Arbeidsliv
    • Psykologi-folk
    • Nye bøker
    • Podkaster og videoer
      • Pia og psyken
      • Psykologlunsj
      • Psykologisk salong
      • Videoer
  • Ideer
    • Ytringer
    • Bokutdrag
    • Spalter
      • Forebygg depresjon med Arne Holte
      • Fra terapirommet med Kirsti Jareg
      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe
      • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen
      • Kritisk tenkning med Torstein Låg
      • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair
      • Gutta fra Psykologlunsj
      • Månedens klassiker
  • Aktiviteter
  • Stillinger
  • Bli abonnent
  • Kontakt oss
    • Vil du annonsere?
    • Send innlegg
    • Ansatte
Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe

Grusomme meg. En bekjennelse om forbudte følelser

Måten vi møter vanskelige følelser på, både i oss selv og hos andre, definerer oss som mennesker, skriver Eirik Hørthe.

FØLELSER: Det finnes ikke følelser som er stygge eller upassende. Det finnes bare følelser, skriver Eirik Hørthe. Foto: Aurora Nordnes.

Eirik Hørthe

Sist oppdatert: 19.01.21  |  Publisert: 08.06.20

Ingen følelser er historieløse. Dette er fortellingen om en barndomsepisode som forandret mitt forhold til emosjoner.

Lyden av harde såler ga gjenklang nedover den panelkledde korridoren, i det jeg stormer mot hotellrommet. Klakk. Klakk. Klakk.

Bak meg hørte jeg lyden av et nytt par sko, disse med høye hæler. Klikk-klikk-klikk.

Jeg kunne ikke øke tempoet mitt uten å vekke mistenksomhet. Hun kom til å ta meg igjen.

Da jeg rundet det neste hjørnet, skrapte jeg albuen mot murveggen, slik at en liten dråpe blod – mørkerød i fargen – presset seg gjennom fibrene i den hvite skjorta.

Var det nok til å slippe unna? Jeg håpet det.

Min dødssynd

Hva var det som hadde opprørt meg slik, denne påskeaftenen tidlig på 1990-tallet? Det var en følelse: en overveldende følelse av misunnelse.

Misunnelse er en stygg følelse, og jeg visste det.

Alle uttrykk for denne emosjonen ble slått hardt ned på av de voksne, både på barneskolen og i skolefritidsordningen. Vi hadde til og med lært om følelsen i KRL-timen: «Du skal ikke begjære din nestes eiendom», heter det innenfor kristendommen. Det er en dødssynd.

Når du tenker over det, ligger det faktisk en moralsk vurdering av misunnelse nedfelt i selve navet på følelsen. Prefikset «mis-» indikerer at følelsen representerer en slags feil eller mangel med vår evne til å «unne».

Slike holdninger og erfaringer påvirker hvordan vi forholder oss til en spesifikk emosjon. Jeg anså meg selv som ussel fordi en slik styggedom hadde invadert mitt indre. Det var et angrep på selvforståelsen min, altså at jeg utelukkende var snill og grei.

En smålig person

Storesøsteren min tok meg igjen like rundt hjørnet i korridoren. Hun så at jeg hadde grått.

Jeg viste frem albuen min og diktet opp en historie om at jeg hadde snublet i skolissene mine og skrapet meg opp langs veggen.

Hun så på meg med et skeptisk blikk og sa: «Særlig. Du gråt lenge før du kom ned hit.»

«Gjorde jeg ikke!» skrek jeg tilbake.

Jeg hatet at hun kunne se tvers igjennom meg på denne måten. Opphavet til misunnelsen min var så fryktelig smålig. La meg utdype:

Hvert år ble det nemlig arrangert en stor akekonkurranse på Rusta Hotell og Fjellstue på Sjusjøen: Vinterparadiset hvor jeg og familien min pleide å tilbringe påskeferien.

Denne akekonkurransen var vinterens høydepunkt. Den heldige vinneren fikk medalje, diplom, og beundringen til alle de andre barna på hotellet.

Dette året hadde jeg vært fryktelig nærme seierspallen. Ikke fordi jeg holdt på å vinne, men fordi kusinen min dro i land seieren.

Senere den kvelden, under premieutdeling, ble jeg fylt av en bunnløs tristhet og en brennende misunnelse. Hete tårer begynte trillet nedover kinnet mitt.

Jeg blunket febrilsk i et forsøk på å stenge tårekanalene, men til ingen nytte. Gråten presset seg frem som en annen syndeflod.

Å føle om å føle

Jeg stod altså og sippa, på selveste påskeaftenen, mens kusinen min ble tildelt medaljen sin.

Dette var en totalt uakseptabel reaksjon, og det utløste en emosjonell kjedereaksjon på innsiden: Først ble jeg trist fordi jeg ikke hadde vunnet. Så ble jeg fylt av misunnelse fordi kusinen min faktisk vant. Deretter ble jeg skamfull fordi jeg var misunnelig. Til slutt ble jeg rasende fordi jeg ikke greide å kontrollere – ikke en gang skjule – at jeg var trist, misunnelig og skamfull.

Det er sjeldent vi tenker over at følelsene våre opptrer i slike kaskadelignende formasjoner. Vi reagerer gjerne på en følelse med en annen følelse. Dette er regelen heller enn unntaket.

Innenfor psykologien skiller vi derfor mellom primære følelser og sekundære følelser. Det blir altså trukket en skillelinje mellom følelsen og følelsen-om-følelsen.

Primærfølelser og sekundærfølelser

En primærfølelse er den opprinnelige emosjonelle reaksjonen på en hendelse. I mitt tilfelle var dette en blanding av tristhet og misunnelse. Hvis disse følelsene hadde vært nøytrale hendelser i livet mitt, så hadde de nok blitt bearbeidet relativt raskt: Jeg hadde gitt meg selv rom til å være trist og misunnelig, og følelsene hadde passert av seg selv.

Jeg hadde derimot internalisert samfunnets fordømmelse av misunnelse som en uakseptabel emosjon. En slik moralistisk forståelse ga opphav til en rekke sekundærfølelser, først og fremst skam og sinne. Disse følelsene bredte seg utover min umiddelbare reaksjon som et tykt teppe.

Slike sekundære følelser kan være svært forvirrende, både for den som opplever følelsen og dem som observerer følelsen fra utsiden: Se for deg en far som blir rasende på datteren sin fordi hun løper rett ut i veien. Den uttrykte følelsen hans er aggresjon, den underliggende følelsen hans er frykt. En slik dobbelthet kan være forvirrende, både for far og datter.

Hva trenger jeg nå?

Primærfølelser er spesielt nyttige fordi de forteller oss noe om behovet vårt i en gitt situasjon: Når du er trist har du behov for trøst, når du er sint har du behov for rettferdighet. Når du er redd, har du behov for trygghet. Sekundærfølelser har derimot en tendens til å føre oss lenger vekk fra disse behovene.

I mitt tilfelle oppstod en indre konflikt mellom den primære og den sekundære følelsen: Tristhet og misunnelse er nemlig forbundet med en motivasjon til å søke trøst og aksept. Skam er derimot forbundet med en motivasjon til å skjule og trekke seg unna.

Jeg valgte å lytte til skammen: Jeg forsøkte å skjule fortvilelsen min ved å rømme fra situasjonen. Jeg var til og med villig til å skrape opp albuen min for å dekke over det som skjedde på innsiden.

Å se forbi det sekundære

«Jeg tror du bare er misunnelig, jeg», sa storesøsteren min, mens hun gransket det stakkarslige såret på albuen min.

Jeg var avslørt… Nå skulle hele familien min oppdage hvilken smålig person jeg egentlig var.

Jeg snudde meg vekk og stirret ned på penskoene mine. Ansiktene våre speilet seg i det plankpolerte overlæret. Jeg orket ikke en gang å møte blikkene som stirret tilbake på meg fra skoene: Disse blikkene som egentlig ikke var blikk i det hele tatt, men kun refleksjoner av lys og skygge.

Mens jeg stod der, stiv og ubevegelig, gjorde søsteren min noe som overasket meg stort: Hun ertet meg ikke. Hun belærte meg ikke. Hun gikk bort til meg og gav meg en klem. En handling som viste meg at jeg fortsatt var god nok i hennes øyne.

Kroppen min smeltet, og jeg begynte å gråte igjen, men denne gangen var det en god gråt. Det var slike mystiske tårer som renser sjelen til et menneske.

Transformasjon: en korrigerende emosjonell erfaring

Storesøsteren min presterte det kunststykke å se forbi sekundærfølelsene mine, og viste en intuitiv forståelse for hva jeg hadde behov for i en slik sårbar situasjon.

Dette var en skjellsettende opplevelse, som bidro til å myke opp det rigide skillet jeg hadde innført mellom akseptable og uakseptable følelser: En slags korrigerende emosjonell erfaring.

Jeg innså at det ikke finnes følelser som er stygge eller upassende. Det finnes bare følelser. Det er hvordan vi møter disse følelsene som definerer oss som mennesker, og spesielt hvordan vi møter følelser hos hverandre.

Storesøsteren min presterte det kunststykke å se forbi sekundær­følelsene mine.

Mange år senere nevnte jeg episoden for storesøsteren min. Hun husket knapt hva som hadde skjedd. Det som virket lite og selvfølgelig for henne, en klem og noen trøstende ord – det er jo slikt man gjør for broren sin – var utrolig betydningsfullt for meg.

Det ligger en viktig lærdom i dette: Når det gjelder følelseslivet vårt, skal vi aldri undervurdere betydningen av en godhjertet handling, uansett hvor liten eller og beskjeden den tilsynelatende måtte være.

Redaksjonen anbefaler

– Like mye som emosjonelt ustabile personer misforstår andre, misforstår andre dem

  • Nyheter, Pluss

Engstelig tilknytning: Når partnerens usikkerhet styrer forholdet

  • Nyheter, Pluss

Bipolar type 1 og 2: Ulike lidelser, men lignende løsninger

  • Nyheter, Pluss

Frykten for å stamme fikk han til å besvime på scenen

  • Nye bøker, Pluss

– Noen får mer ut av en økt med pusting, enn ti år med samtaleterapi

  • Nyheter, Pluss

Nyutdannet psykolog: – Det kom til et punkt hvor jeg druknet i pasienter

  • Nyheter, Pluss

Derfor kan forsvarsmekanismer også fungere til din fordel

  • Nyheter, Pluss

Fikk krystallsyken og angst samtidig: – Jeg følte meg redd, sliten og maktesløs

  • Nyheter, Pluss

Dette er de vanligste barndoms­traumene

  • Nyheter, Pluss

Hvorfor utvikler noen unnvikende personlighets­forstyrrelse?

  • Nye bøker, Nyheter, Pluss

I årevis har han drevet psykedelisk terapi i det skjulte

  • Nyheter, Pluss

Det som ikke dreper deg, gjør deg ikke sterkere. Det gjør deg bare hardere

  • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe, Pluss

Hva sier mødre er grunnen til at de mistet kontakt med sine voksne barn?

  • Nyheter, Pluss, Ukas forskning

– Derfor skal vi unngå å argumentere med personer med demens. De taper verdighet

  • Nyheter, Pluss

Unngående tilknytning: Når partneren avviser følelsene dine – og sine egne

  • Nyheter, Pluss

Skillet mellom ungdom og sykdom forsvinner

  • Nyheter, Pluss

Fastlegen mener vi bør ignorere flere helseråd og bli mer fornøyde med det vi allerede gjør

  • Nye bøker, Nyheter, Pluss

– Behovet for anerkjennelse styrer oss gjennom hele livet

  • Nye bøker, Pluss

Åtte psykologi-filmer du kan nyte i regnværet

  • Nyheter, Pluss

Maren ville ikke dø alene. Men telefonen hun ringte til, reddet i stedet livet hennes

  • Nyheter, Pluss

I møtet med selvmord valgte Rebekka åpenhet

  • Nyheter, Pluss

Peder Kjøs gir livet terningkast fire

  • Nyheter, Pluss

Et hjerte må bæres i et annet hjerte for å vokse seg sterkere

  • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe, Pluss

Ønsker mer fokus på det psykologiske aspektet i møte med en pasient

  • Nyheter, Pluss

Skal du ansette? Disse personlighets­trekkene bør du være oppmerksom på

  • Arbeidsliv, Nyheter, Organisasjonspsykologi, Pluss

Det finnes veier ut av håpløsheten

  • Nyheter, Pluss

Barndomstraumer: – Diagnoser tar ikke i betraktning hva du har opplevd

  • Nyheter, Pluss

Frykten for avvisning skaper dårlige partnervalg: – De ser ikke mønstrene

  • Nyheter, Pluss

Ut av depresjon: – Slik snur du den destruktive sirkelen

  • Nye bøker, Nyheter, Pluss

Så du har fått diagnosen ADHD. Hva nå?

  • Nyheter, Pluss

Siste saker

Føler du deg ensom? Slik kan bøker hjelpe

  • Nyheter, Pluss

– Målet er ikke å bli kvitt stresset. Målet er å mestre det bedre

  • Nyheter, Pluss

Magasinet Psykisk helse legges ned etter 30 år: – Kjempealvorlig

  • Nyheter, Pluss

Emosjonalitet til side

  • Ytringer

Utbrenthet kommer i mange varianter

  • Nyheter, Pluss

Når volden ikke kan ses – og smerten ikke blir trodd

  • Ytringer

Fire av fem jenter mener sosiale medier forstyrrer synet på eget utseende

  • Nyheter, Pluss

Den omdiskuterte barneloven er nå vedtatt i Stortinget

  • Nyheter, Pluss

«This is Tel Aviv calling»: Når propagandamaskinen kverner

  • Ytringer

Et forhold preget av narsissisme setter dype spor

  • Nyheter, Pluss

Når barnets beste blir et argument mot likestilt foreldreskap. En kritisk lesning av høringsuttalelser

  • Ytringer

Innvandrerbarn og lengselen etter et symbolsk hjem

  • Ytringer

Ledere kan masse – men lite om det aller viktigste, mener ledelsesekspert

  • Arbeidsliv, Nyheter, Pluss

Bak bjellen: Kan vi være psykologer uten Ivan Pavlovs vitenskapelige arv?

  • Ytringer

Mange kvinner lever med store smerter i årevis uten å få svar

  • Nyheter, Pluss

Visse personlighetstrekk gjør det vanskeligere å sovne

  • Nyheter, Pluss

Fire spørsmål for å forstå deg selv bedre

  • Nyheter, Pluss

Årevis på antidepressiver gir flere og verre abstinenser, ifølge studie

  • Nyheter, Pluss

For Mari-Mette ble mat svaret på enhver følelse

  • Nyheter, Pluss

Anger – veien til selvinnsikt og vekst

  • Ytringer

Gutter er mer sårbare enn jenter allerede under svangerskapet

  • Nyheter, Pluss

Behandling av ME – på ville veier?

  • Ytringer

Hvorfor tror noen personer med psykose at de er Jesus?

  • Nyheter, Pluss

En ny barnelov må sette barna først

  • Ytringer

Mest lest

– Den vanligste personlighets­forstyrrelsen er lettest å overse

    Visse livsstiler øker faren for demens betraktelig

      – Psykisk vold dreper kjærlighet

        Gaslighting: – En ondskapsfull teknikk for å ta kontroll over et annet menneske

          Slik utnytter narsissisten din emosjonelle intelligens

            Sinte voksne barn

              Oppdaget mulig årsak til emosjonelt ustabil personlighets­forstyrrelse

                Nevroforsker om ADHD-diagnosen: – Det er ikke en enhetlig tilstand

                  Dette skjer med oss når vi opplever det mystiske fenomenet dissosiasjon

                    En bestemt oppførsel hos barn kan være tegn på senere angstlidelse

                      Hva skal til for å komme over et traume?

                        Dette er den skjulte formen for narsissisme

                          Slik er kjærlighetslivet med en narsissist

                            De tre søylene for god psykisk helse

                              Pia la om kostholdet og ble kvitt angsten

                                Tegnene på at du sliter med kronisk stress

                                  Med én enkel påstand kan du nå avsløre om noen lyver

                                    Tre faktorer kan svært presist forutsi psykiske lidelser

                                      Nye følelsesfunn i dypet av høysensitive hjerner

                                        Narsissisme – kan du holde ut?

                                          Hvorfor er det så vanskelig å gjøre det slutt?

                                            Noen personlighetstrekk beskytter mot demens – andre øker faren

                                              Emosjonelt intelligente foreldre blir oftere utbrent, antyder ny studie. Det kan skade foreldreevnen deres, mener forskerne

                                                Er du et A- eller B-menneske? Det henger sammen med personligheten din

                                                  Meld deg på nyhetsbrev fra Psykologisk.no

                                                  • Psykologisk.no AS​
                                                    C. J. Hambros plass 5
                                                    0164 Oslo
                                                    912 389 782 MVA
                                                  • Tips oss
                                                  • Kundeservice
                                                  • Skriv innlegg
                                                  • Bli annonsør
                                                  • Redaksjon
                                                  • Personvern
                                                  • Ansvarlig redaktør
                                                    Pål Johan Karlsen
                                                  • Nyhetsredaktør
                                                    Jonas Hartford Sundquist
                                                  • Administrasjons­sjef
                                                    Vera Thorvarsdottir
                                                  Facebook-f Twitter Linkedin

                                                  Psykologisk.no er medlem av Mediebedriftenes Landsforening og Fagpressen, og arbeider etter Vær Varsom-plakatens regler for god presseskikk.

                                                  Kopibeskyttet © 2025