• Nyheter
    • Pluss-innhold
    • Arbeidsliv
    • Psykologi-folk
    • Nye bøker
    • Podkaster og videoer
      • Pia og psyken
      • Psykologlunsj
      • Psykologisk salong
      • Videoer
  • Ideer
    • Ytringer
    • Bokutdrag
    • Spalter
      • Forebygg depresjon med Arne Holte
      • Fra terapirommet med Kirsti Jareg
      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe
      • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen
      • Kritisk tenkning med Torstein Låg
      • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair
      • Gutta fra Psykologlunsj
      • Månedens klassiker
  • Aktiviteter
  • Stillinger
  • Bli abonnent
  • Kontakt oss
    • Vil du annonsere?
    • Ansatte
    • Tekstbidrag
Meny
  • Nyheter
    • Pluss-innhold
    • Arbeidsliv
    • Psykologi-folk
    • Nye bøker
    • Podkaster og videoer
      • Pia og psyken
      • Psykologlunsj
      • Psykologisk salong
      • Videoer
  • Ideer
    • Ytringer
    • Bokutdrag
    • Spalter
      • Forebygg depresjon med Arne Holte
      • Fra terapirommet med Kirsti Jareg
      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe
      • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen
      • Kritisk tenkning med Torstein Låg
      • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair
      • Gutta fra Psykologlunsj
      • Månedens klassiker
  • Aktiviteter
  • Stillinger
  • Bli abonnent
  • Kontakt oss
    • Vil du annonsere?
    • Ansatte
    • Tekstbidrag
Søk
Lukk
Ytringer

Denne handlingen overrasker mer enn du tror

Neste gang du gir noen en velfortjent takk, er det en god sjanse for at de blir mer overrasket og enda gladere enn du trodde på forhånd, skriver Hallgeir Sjåstad.

SKAPER GLEDE: Noen ganger får vi en hjelpende hånd når vi trenger det som mest, men det er ikke alltid vi husker å takke, skriver Hallgeir Sjåstad. Illustrasjon: George Wesley og Bonita Dannells.

Hallgeir Sjåstad

Sist oppdatert: 23.12.18  Publisert: 23.12.18

Forfatterinfo

Hallgeir Sjåstad

Hallgeir Sjåstad er psykolog og forsker tilknyttet FAIR Insight Team ved Samfunns- og næringslivsforskning, et selskap eid av Norges Handelshøyskole.

Vi trenger alle hjelp til noe, før eller senere, og de fleste av oss føler oss takknemlige når noen redder dagen eller gir oss en dytt i riktig retning. Det kan være på jobben, i helsevesenet, i vennekretsen, i parforholdet, i familien, eller kanskje i nabolaget hvor vi bor.

Det er likevel ikke alltid vi husker å utrykke denne takknemligheten. Hvorfor er det slik? Og hva skjer om vi bare sier «takk» til noen som fortjener det, litt oftere?

Avsender og mottaker

I sosialpsykologien har vi en lang tradisjon for å studere slike spørsmål ved hjelp av eksperimenter. I en fersk studie publisert i Psychological Science og omtalt i Psykologlunsj, gjorde Amit Kumar og Nicholas Epley nettopp det, ved å sammenligne avsenderens og mottakerens reaksjoner på takknemlighet.

I tre ulike eksperimenter ble en stor gruppe avsendere bedt om å skrive et takkebrev til noen som de virkelig følte seg takknemlig overfor, men som de aldri hadde fått takket skikkelig. I etterkant ble de bedt om å anslå hvor glad, overrasket og flau mottakeren ville føle seg når han eller hun fikk lese brevet. Så ble brevet sendt.

DET VIRKER: Når en god gjerning etterfølges av takknemlighet, øker det sjansen for at begge parter vil hjelpe hverandre igjen, skriver Hallgeir Sjåstad.

I neste del av studien fulgte forskerne opp alle mottakerne, og ba dem oppgi akkurat de samme tingene på identiske svarskalaer, men denne gang med utgangspunkt i «fasiten»: Hvordan de selv opplevde det å motta disse takkebrevene. På denne måten kunne forskerne sammenligne hvordan avsenderne trodde at mottakerne ville reagere, med hvordan mottagerne faktisk reagerte når det kom til stykket.
Takknemlighetens kraft

Resultatene var slående: I gjennomsnitt viste det seg at avsenderen av takkebrevet undervurderte både hvor glad og overrasket mottakeren følte seg. Det viste seg også at en (feilaktig) forventning om at mottakeren ville reagere med flauhet var en viktig barriere for villigheten til å skrive et slikt brev i utgangspunktet, og at avsenderen undervurderte hvor positivt de selv ville fremstå i mottakerens øyne.

Altså: Neste gang du gir noen en velfortjent takk, så er det en god sjanse for at de vil bli mer overrasket og enda gladere enn du trodde på forhånd.

Andre studier har vist at det å uttrykke genuin takknemlighet i seg selv kan gjøre oss lykkeligere, og bidra til at livet føles mer meningsfullt. Når en god gjerning etterfølges av takknemlighet, øker det sjansen for at begge parter vil hjelpe hverandre igjen. Slik kan vi danne selvforsterkende sykluser av gjensidighet og samarbeid, drevet av menneskers generelle tendens til å speile hverandres handlinger.

Vi har en generell tendens til å speile hverandres handlinger.

Dette prinsippet for gjengjeldelse kalles for «resiprositet», og finnes både blant voksne og barn over hele verden. Om vi snur på det, er det få ting som skaper større irritasjon enn det totale fravær av takknemlighet – utakknemlighet har aldri stått særlig høyt i kurs. Å si «takk» til noen som fortjener det kan dermed være bra både for oss selv og for de vi har rundt oss, men vi gjør det sannsynligvis litt for sjeldent.

Det finnes dermed gode grunner til å takke hverandre litt oftere enn før. Kanskje er det noen i livet ditt som virkelig har utgjort en positiv forskjell, enten i nær eller fjern fortid? I så fall kan det godt være at denne personen har liten anelse om hvor stor betydning han eller hun faktisk har hatt for deg. Lykke til!

Kilde

Kumar, A. & Epley, N. (2018). Undervaluing gratitude: Expressers misunderstand the consequences of showing appreciation. Psychological Science, 29(9), 1423–1435. doi:10.1177/0956797618772506

Siste saker

Slik kan mindfulness lindre smerte

  • Nyheter, Pluss

Slik utnytter narsissisten din emosjonelle intelligens

  • Nyheter, Pluss

Hunder påvirker psyken vår på godt og vondt

  • Nyheter, Pluss

Kan kunnskap om tarmfloraen hjelpe anoreksipasienter?

  • Nyheter

Voksne med ADHD sliter mer psykisk

  • Nyheter, Sakset

Hva er fordeler og ulemper med å finne kjærligheten på nett?

  • Nyheter, Pluss

Antibiotika kan gjøre oss mer oppmerksomme på negative følelser

  • Nyheter, Pluss

– Det kan være vanskelig å vite om man blir utsatt for psykisk vold eller ikke

  • Pia og psyken

Led den berømte statslederen av depresjon – eller ikke?

  • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe, Pluss

Bør flere psykologer rette blikket fremover?

  • Nyheter, Pluss

Hvordan ser nåtidens elskovsveiledning ut?

  • Ytringer

Perfeksjonister er mer utsatt for alkoholisme

  • Nyheter, Pluss

Mest lest

– Den vanligste personlighets­forstyrrelsen er lettest å overse

    Gaslighting: – En ondskapsfull teknikk for å ta kontroll over et annet menneske

      Sinte voksne barn

        Oppdaget mulig årsak til emosjonelt ustabil personlighets­forstyrrelse

          Nevroforsker om ADHD-diagnosen: – Det er ikke en enhetlig tilstand

            En bestemt oppførsel hos barn kan være tegn på senere angstlidelse

              – Psykisk vold dreper kjærlighet

                Pia la om kostholdet og ble kvitt angsten

                  De tre søylene for god psykisk helse

                    Tegnene på at du sliter med kronisk stress

                      Med én enkel påstand kan du nå avsløre om noen lyver

                        Nye følelsesfunn i dypet av høysensitive hjerner

                          Slik er kjærlighetslivet med en narsissist

                            Tre faktorer kan svært presist forutsi psykiske lidelser

                              Hvorfor er det så vanskelig å gjøre det slutt?

                                Hva skal til for å komme over et traume?

                                  Dette er den skjulte formen for narsissisme

                                    Narsissisme – kan du holde ut?


                                      Redaksjonen anbefaler

                                      11 filmer om samtaleterapi som alle psykologientusiaster burde se

                                      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe

                                      Hvordan skaper vi en arbeidsplass som forebygger depresjon?

                                      • Forebygg depresjon med Arne Holte

                                      Frihetens psykologi

                                      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe

                                      Ikke stol fullt på at partneren har tilgitt deg utroskapen din

                                      • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair

                                      Hva er melankoli?

                                      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe, Pluss

                                      Tenk deg en arealforsker

                                      • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair

                                      Hva sier reven?

                                      • Kritisk tenkning med Torstein Låg

                                      Hva er menneskets natur?

                                      • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair

                                      Myten som har inspirert psykologien i over 100 år

                                      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe

                                      For stolt til å gi seg?

                                      • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen

                                      Led den berømte statslederen av depresjon – eller ikke?

                                      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe, Pluss

                                      Født sånn, eller smittet sånn?

                                      • Gutta fra Psykologlunsj

                                      Hallgeir Sjåstad

                                      Hallgeir Sjåstad er psykolog og forsker tilknyttet FAIR Insight Team ved Samfunns- og
                                      næringslivsforskning, et selskap eid av Norges Handelshøyskole.

                                      Meld deg på nyhetsbrev fra Psykologisk.no

                                      • Psykologisk.no AS​
                                        Apotekergata 10
                                        0180 Oslo
                                        912 389 782 MVA
                                      • Tips oss
                                      • Bli annonsør
                                      • Bli bidragsyter
                                      • Redaksjon
                                      • Personvern
                                      • Ansvarlig redaktør
                                        Pål Johan Karlsen
                                      • Redaksjonssjef
                                        Jonas Hartford Sundquist
                                      • Markedssjef
                                        Vera Thorvarsdottir
                                      Facebook-f Twitter Linkedin

                                      Psykologisk.no er medlem av Mediebedriftenes Landsforening og arbeider etter Vær varsom-plakatens regler for god presseskikk.

                                      Kopibeskyttet © 2022