Det er ikke alltid mulig å handle på egne behov. Hvis man for eksempel har barn, så kommer deres behov først. Vi er flokkdyr og må tilpasse oss, og det er også mye livskvalitet i å gjøre noe for andre. Men essensen er å være bevisst. Dersom du er urolig, kan du utforske årsaken til dette ved å stille deg selv følgende spørsmål:
- Hvor mange valg og beslutninger tar du i løpet av en dag basert på andres behov?
- Hvordan er balansen mellom hva du gjør for andre og hva du gjør for deg selv?
- Kan du forestille deg hvordan du hadde hatt det hvis du kunne ta mer hensyn til dine egne behov og ønsker?
- Hvis du skal øke din livskvalitet gjennom å leve livet ditt innenfra (altså ta valg ut fra egne verdier og behov) i større grad, hva skal du gjøre da?
Det kan være at du skal tenke deg om før du gir svar på henvendelser fra andre. Det kan for eksempel være en venn som trenger en tjeneste fra deg. Hvis du sier at du vil vende tilbake til ham eller henne om dette, så kjøper du deg litt tid hvor du kan tenke deg om.
Du eier ditt liv
Hvis du er usikker på hva du egentlig har lyst til eller behov for, kan du bytte ut ordene «burde», «skulle» og «må» med «lyst». Hvis du kan svare ja på spørsmålet, indikerer dette at du har lyst og ikke føler deg presset av forventninger fra andre. «Jeg må delta i den middagen» kan endres til «jeg vil delta i den middagen».

FORFATTERE: Rebekka Egeland og Carina Poulsen er forfatterne bak boken #Hverdagspsyk. Foto: Cappelen Damm.
Når du sier nei til noen andre, så sier du ja til deg selv.
Hvis du føler deg i ubalanse og det sannsynligvis skyldes at du ikke tar nok hensyn til deg selv og dine egne behov, er det også ditt ansvar å gjøre nødvendige endringer. Du kan formidle at du blir nødt til å prioritere å ta hensyn til deg selv, og be om forståelse og støtte fra omgivelsene til å gjennomføre ditt prosjekt. Gode venner vil forstå dette. Hvis de reagerer negativt, handler det sannsynligvis om dem selv, at de føler seg avvist eller såret, og tar det personlig. I de tilfellene er det viktig å snakke sammen. Du kan ikke gjøre mer enn å formidle ditt behov. Dersom du ikke møter forståelse, kan det tenkes at du skal sette spørsmålstegn ved relasjonen eller øve deg på å tåle at andre blir skuffet over valgene dine.
Bli lettere å forholde seg til
Hvis du lever ditt liv i tråd med dine egne verdier, holdninger og behov, vil du oppleve at det blir litt mindre viktig hva andre måtte mene. Hvis du er tro mot deg selv, vil du også ha mer å gi til andre, og det vil være lettere for andre å forholde seg til deg. Mennesker som er avklarte med seg selv og tydelige om egne behov, er ofte lettere å forholde seg til. Når det kommer lenger ut på skalaen, enten i retning av å bli for dominerende eller i retning av å bli for aksepterende, oppstår en skjevhet i relasjonen.
Husk at det er plass til deg også i verden, du kan også være her.
Husk at det er plass til deg også i verden, du kan også være her. Du skal ikke ta valg for å skåne andre. Du skal ta hensyn, men du skal også tas hensyn til. Husk at du også har en berettiget plass i denne verden. Det er like mye plass til både deg og til meg – vi skal kunne være her begge to.
Du skal ta hensyn, men du skal også tas hensyn til.
Se videoen om boken #Hverdagspsyk: