• Nyheter
    • Pluss-innhold
    • Arbeidsliv
    • Psykologi-folk
    • Nye bøker
    • Podkaster og videoer
      • Pia og psyken
      • Psykologlunsj
      • Psykologisk salong
      • Videoer
  • Ideer
    • Ytringer
    • Bokutdrag
    • Spalter
      • Forebygg depresjon med Arne Holte
      • Fra terapirommet med Kirsti Jareg
      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe
      • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen
      • Kritisk tenkning med Torstein Låg
      • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair
      • Gutta fra Psykologlunsj
      • Månedens klassiker
  • Aktiviteter
  • Stillinger
  • Bli abonnent
  • Kontakt oss
    • Vil du annonsere?
    • Send innlegg
    • Ansatte
  • Nyheter
    • Pluss-innhold
    • Arbeidsliv
    • Psykologi-folk
    • Nye bøker
    • Podkaster og videoer
      • Pia og psyken
      • Psykologlunsj
      • Psykologisk salong
      • Videoer
  • Ideer
    • Ytringer
    • Bokutdrag
    • Spalter
      • Forebygg depresjon med Arne Holte
      • Fra terapirommet med Kirsti Jareg
      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe
      • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen
      • Kritisk tenkning med Torstein Låg
      • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair
      • Gutta fra Psykologlunsj
      • Månedens klassiker
  • Aktiviteter
  • Stillinger
  • Bli abonnent
  • Kontakt oss
    • Vil du annonsere?
    • Send innlegg
    • Ansatte
Bokutdrag

Hva er ditt territorium?

På samme vis som dyrene har også mennesker territorium og personlige soner. Hvordan vi tar plass med kroppen påvirker hvordan andre oppfatter oss, skriver Åse Dragland.

KROPPSSPRÅK: Vi har soner rundt oss som indikerer hvor tett vi tillater å ha andre mennesker inn på oss, skriver Åse Dragland i dette utdraget fra boken Kroppen snakker. Foto: Sean McGrath / Flickr.

Åse Dragland

Sist oppdatert: 16.11.19  |  Publisert: 25.07.16

Kroppen snakker
Åse Dragland
Flux Forlag
(Artikkelen er et lett tilpasset bokutdrag.)

 

Forfatterinfo

Åse Dragland

Åse Dragland er forfatter og forskningsjournalist, og har jobbet ved sosialkontor og psykiatrisk sykehus. Hun har blant annet utgitt bøkene Kroppens skjulte intelligens og Kroppen snakker.

Det er kjent at fugler og dyr har sine revir og territorier. Sannsynligvis stammer denne markeringen fra at individet og avkommet skal sikres nok ressurser til å leve av. En afrikansk løve kan bevokte et territorium med en radius på mer enn 50 kilometer. En fluesnapper i en fuglekasse vil gjerne ha et 60 meters område for seg selv.

Å kjempe om territorium er ikke uvanlig i dyreverdenen. Den fine fuglesangen vi hører om våren, er mindre romantisk enn vi tror. Den kan tvert imot vitne om harde kamper og unge fuglehanner som forsøker å tilkjempe seg et territorium som allerede er besatt. Har man fått seg et revir, markeres dette også gjennom ulike tegn. Katter og hunder legger igjen lukt av urin, fugler markerer med sang, en brøleape med skrik og så videre.

På samme vis som dyrene har også mennesker territorium og personlige soner. Dette er en form for mellommenneskelig kommunikasjon uten ord som både går på hvordan vi samhandler, hvordan vi oppfatter oss selv i en gruppe, og hvordan vi vil markere oss selv. Vi kan ha områder eller plasser som vi bruker regelmessig – som en sitteplass på fellesrommet på jobben, eller yndlingsplassen på stamkafeen. På kurs og konferanser der fremmede mennesker samles på et nytt sted, er det vanlig at den plassen der folk setter seg først, blir deres plass. Det er som om stolene har fått usynlige merkelapper. Ofte markerer vi også territoriene våre når vi forlater dem: Vi legger et klesplagg på plassen. Dermed føler vi at vi har hevd på dem, og kan bli lettere fornærmet om noen skulle ha overtatt plassen mens vi var borte.

Bak rattet på en bil kan vi til og med bli ganske intense når det gjelder å hevde territorium: Bilen ser ut til å forstørre det offentlige rommet omkring oss. Vi føler plutselig at både området ti meter foran og bak bilen blir vårt personlige rom. Det kan gi seg utslag i både aggresjon og sinne overfor andre sjåfører. For eksempel kan vi bli rasende over en bilist som smetter inn i køen foran oss. Om det samme hadde skjedd i en heis, hadde vi sannsynligvis sluppet personen fram og gitt plass til ham.

Kroppen sender signaler

Forfatteren og FBI-mannen Joe Navarro skriver at selvsikre mennesker med høy status uvilkårlig krever mer territorium ved hjelp av armene sine enn personer med lav status. En dominerende mann vil for eksempel drapere armen rundt nabostolen bare for å vise andre at dette er hans domene, og på en første date med en kvinne vil han selvsikkert legge armen over hennes skulder som om han allerede eide henne. Navarro ber oss også legge merke til bordmanerene til ulike personer. Personer med høy status legger beslag på så mye territorium som mulig.

KROPPSSPRÅK: Et kraftfullt signal om autoritet er å plassere hendene i siden slik at det dannes en V fra skuldre og ned til midjen, skriver Åse Dragland.

Det mest kraftfulle signalet for territorium og autoritet er likevel å plassere hendene i siden slik at det dannes en V fra skuldre og ned til midjen. Små barn som krangler med voksne og skal tøffe seg, inntar gjerne en slik stilling. Man er på et vis klar til å vise hva man duger til.

I gamle cowboyfilmer sto heltene slik før revolverduellen, og stillingen har i alle situasjoner et anslag av aggressivitet i seg. Det er svært vanlig å se politifolk eller militære uniformerte personer stå slik mens de snakker til hverandre, eller i situasjoner der de må utøve makt.

Når vi har hendene plassert slik, skyter vi gjerne fram brystet samtidig som albuene markerer egen størrelse. Kroppen blir ubevegelig og virker kraftfull. Om en slik posisjon blir brukt i feil situasjon, kan det imidlertid slå uheldig ut. En politimann kan sette følelser i sving, hisse på seg folk og skape aggressivitet med den dominerende gesten. Det kan både påvirke arbeidet hans og til og med sette ham i fare (Navarro, 2005).

Kvinner bruker i liten grad å sette hendene i sidene, men gesten kan for eksempel være nyttig på en arbeidsplass der menn benytter hersketeknikker. I en slik konfrontasjon kan kvinnen varsle at «her har du meg», og «jeg finner meg ikke i slike ting». En liten detalj – som at du har hendene i siden, men flytter tomlene framover – signaliserer en mindre autoritær posisjon, men sier samtidig at «det er ting jeg vil ta opp med deg».

Ikke kom for nær din samtalepartner

I tillegg til å kreve og markere territorium har vi også soner rundt oss som indikerer hvor tett vi tillater å ha andre mennesker inn på oss. Disse små «luftrommene» kan være store eller små alt etter hvilken kultur vi har vokst opp i. Barn lærer seg både romfølelse og eget territorium i tolvårsalderen.

Den amerikanske antropologen Edward T. Hall utviklet teorien om ulike soner i 1963. Sonen som er fra 15–45 cm fra kroppen vår, kaller vi intimsonen. De eneste som slipper inn i denne sonen er familie, barn, nære venner og kjærester. Deretter kommer den personlige sonen som går ut til ca. 1,2 m fra kroppen. Dette er avstanden vi holder til andre i selskap og vennelag. Beveger vi oss ut til den sosiale sonen, er den mellom 1,2 m og 3,6 m fra kroppen vår. Denne avstanden holder vi til fremmede, til elektrikeren eller kjøpmannen, og til den nye kollegaen på jobben. Ytterst har vi den offentlige sonen som starter 3,6 m fra oss.

Joe Navarro forteller at når han møter noen for første gang, er han frampå med et hjertelig håndtrykk og god øyekontakt – før han så tar et skritt tilbake og ser hva som skjer. Han forventer tre reaksjoner: Enten vil personen bli stående på plassen sin og signalisere at han føler seg komfortabel med denne avstanden. Eller han vil ta et steg tilbake og snu seg litt unna – noe som signaliserer at han trenger litt mer plass eller ønsker seg et annet sted. Den tredje varianten er å ta et steg nærmere den nyankomne og vise at han/hun er komfortabel med nærheten.

Man tror at folk som vokser opp i grisgrendte strøk trenger et større personlig rom enn de som vokser opp i en storby. På internasjonale konferanser kan man se at urbane amerikanere gjerne står rolig fra 46 til 122 cm fra hverandre når de snakker sammen, mens en samtale mellom en amerikaner og en japaner vil være som en runddans i lokalet. Begge parter prøver å finne riktig soneavstand. Japaneren har nemlig en intimsone på bare 25 cm og vil bevege seg mot amerikaneren – som igjen vil ta et skritt tilbake for å justere sin komfortable sone.

Ulike behov for nærhet og avstand

Også i møter og på konferanser kan de ulike sonene bli en utfordring. Mens asiater synes europeere er kalde og utilnærmelige, synes motparten at asiater er for familiære og påtrengende (Pease & Pease, 2005).

Nordmenn flest liker ikke å ha andre mennesker for tett på seg. På søndagsturer ute i naturen liker vi å ha vårt eget nes ved havet, eller vår egen bakketopp oppe i skogen. Det kjennes både fornærmende og ubehagelig om det skulle komme en annen person eller familie og plassere seg noen meter unna. Mens togreisende i resten av Europa gjerne sitter to og to mot hverandre med et bord imellom, foretrekker vi nordmenn å sitte etter hverandre og ha mer alenetid med vår avis, mobil eller iPad.

Vinteren 2014 måtte NSB gi etter for norske passasjerer som klaget. Selskapet måtte bruke over 50 millioner på å bytte ut setene i halvparten av de såkalte «Flirt»-togene. Femti tog hadde blitt kjøpt inn for å gjøre passasjerene gladere. Men nordmenn følte at intimsone og territorium ble truet når de måtte sitte tett tre i bredden over lengre tid, og det ble ingen suksess for NSB. De gamle treseterne ble stuet vekk på et lager, og i stedet kom det på plass to brede, gode seter i bredden på togsettene.

Skoleelevene Caroline Westerheim, Melanie Ringsby og Tilde Bilek hadde lyst å undersøke temaet nærmere og blogget på nettet om kommunikasjon og personlige soner. De spurte 45 personer (15 personer under 25 år, 15 personer fra 25–50 år og 15 personer over 50 år) i nærområdet sitt om hvilken avstand de foretrakk når de sto og pratet sammen. Den lille spørreundersøkelsen deres viste at jo eldre folk var, desto større avstand foretrakk de.

Deretter forsøkte jentene selv å finne ut hvordan folk ville reagere om de utfordret dem på deres vanlige personlige og sosiale sone. De utfordret først venner og bekjente ved å stå ca. 20 cm unna dem de kommuniserte med, i stedet for 50 cm. De la fort merke til at vennene rygget noen skritt tilbake, men så også at det var forskjeller mellom jenter og gutter. Jentene trakk seg fort unna, og lurte på om noe var i veien. De begynte også ofte å fnise og utbryte «hva faen?» eller «hvorfor står du så nærme?».

Guttene syntes derimot nærheten var helt greit, og de unge «forskerne» mente at kanskje høyden hadde en betydning. De observerte nemlig at gutter som var like høy eller som var lavere enn intervjueren, syntes å trekke seg unna.

Andre menneskers intimsoner

Jentene testet også ut reaksjoner hos ungdom fra forskjellige kulturer, blant annet en gutt fra Pakistan, to gutter fra Tyrkia, en jente fra Kina og en gutt og en jente fra Italia. Tyrkerne, som var muslimer, rygget tilbake med en gang, og fortalte at de foretrakk cirka en meter avstand når de kommuniserte. Pakistaneren trakk seg også raskt tilbake, og opplyste at han foretrakk fra en halvmeter til en meter. Jenta fra Kina rygget tilbake og fniste som alle de andre jevnaldrende jentene gjorde.

Hun fortalte at hun foretrakk en halv meter mellom henne og den hun snakket med. Gutten og jenta fra Italia som kun var på besøk i Norge, fortalte at de normalt foretrakk en halv meter, men at de godt kunne stå nærmere hvis de for eksempel skulle fortelle en hemmelighet, eller snakke med kjæresten sin, men aldri nærmere enn 20 cm.

I enkelte situasjoner kan vi ikke unngå å trenge oss inn på andre menneskers intimsoner. Når vi står på en overfylt trikk eller i kø til en rockekonsert, aksepterer vi at armer og skuldre kommer i kontakt med andre personer, men ikke at andre deler av kroppen berøres.

Nordmenn flest liker ikke å ha andre mennesker for tett på seg.

I en heis er det annerledes. Trengselen i en heis er vanskelig for de fleste, og det eksisterer en hel del regler for hvordan man skal oppføre seg og fordele seg i det lille rommet. Her snakkes det sjelden eller aldri. Folk unngår øyekontakt, og man holder et nøytralt uttrykk i ansiktet. Alle følger med på etasjenumrene på displayet.

Om det bare er en eller to personer, støtter de seg gjerne mot veggen i heisen. Fire mennesker stiller seg som oftest i de fire hjørnene, og når det blir fem eller seks der, snur alle seg mot døren og trekker seg sammen. De holder vesker og dokumentmapper med hengende armer foran kroppen. Det ville være helt uhørt om en person kom inn og stilte seg med ryggen mot heisdøren og ansiktet mot de andre.

Kilder

Navarro, Joe (2008). What everybody is saying. New York, NY: Harper Collins Books.

Pease, A. & Pease, B. (2005) Kroppsspråk. Oslo: Cappelen Damm.

Redaksjonen anbefaler

– For de aller fleste vil terapi oppleves som krevende

  • Nyheter, Pluss

Ny forskning: Jo mer traume, desto mer sinne

  • Nyheter, Pluss

Sykelig narsissisme: – Jeg tenker at det er en selvfølelse på speed

  • Nyheter, Pluss

Så du har fått diagnosen ADHD. Hva nå?

  • Nyheter, Pluss

Gjør irritabilitet livet ditt dårligere?

  • Nyheter, Pluss

Barndomstraumer: – Diagnoser tar ikke i betraktning hva du har opplevd

  • Nyheter, Pluss

Hvorfor utvikler noen unnvikende personlighets­forstyrrelse?

  • Nye bøker, Nyheter, Pluss

Hypomani: En langvarig lykke med mørke skyggesider

  • Nyheter, Pluss

Slik kan følelser bli til hodepine og magesmerter

  • Nye bøker, Nyheter, Pluss

Highasakite-Ingrid: – Jeg har vært god på å lage noe fint ut av noe vondt

  • Nyheter, Pluss

Økning i ADHD-diagnoser, mener FHI: Norsk spesialist reagerer på analysen

  • Nyheter, Pluss

Tilknytning: Når barndommen gjentar seg i parforholdet

  • Nyheter, Pluss

I møtet med selvmord valgte Rebekka åpenhet

  • Nyheter, Pluss

Unngående tilknytning: Når partneren avviser følelsene dine – og sine egne

  • Nyheter, Pluss

Slik snakker du med ungdom om et annerledes utseende

  • Nyheter, Pluss

Dette er de vanligste barndoms­traumene

  • Nyheter, Pluss

ADHD og autisme: – En hvit flekk på terapikartet

  • Nyheter, Pluss

Skillet mellom ungdom og sykdom forsvinner

  • Nyheter, Pluss

ME-syke Merethe følte seg ikke forstått. Det fikk fatale konsekvenser

  • Nyheter, Pluss

Engstelig tilknytning: Når partnerens usikkerhet styrer forholdet

  • Nyheter, Pluss

Opplevde gjespende behandler: Helt greit eller sosialt uhørt?

  • Nyheter, Pluss

I årevis har han drevet psykedelisk terapi i det skjulte

  • Nyheter, Pluss

– Smerten du unngår, skaper bare mer smerte på sikt

  • Nyheter, Pluss

Et hjerte må bæres i et annet hjerte for å vokse seg sterkere

  • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe, Pluss

Sanna Sarromaa var fanget i et psykisk voldelig forhold: – Det kan skje den sterkeste

  • Nye bøker, Nyheter, Pluss

Fikk krystallsyken og angst samtidig: – Jeg følte meg redd, sliten og maktesløs

  • Nyheter, Pluss

Åtte psykologi-filmer du kan nyte i regnværet

  • Nyheter, Pluss

Ut av depresjon: – Slik snur du den destruktive sirkelen

  • Nye bøker, Nyheter, Pluss

God kommunikasjon redder ekteskap som lider av «phubbing»

  • Nyheter, Pluss

Mener denne ballen kan revolusjonere behandling av psykiske lidelser

  • Nyheter, Pluss

Siste saker

Når traumer og sorg blandes

  • Nyheter, Pluss

Dyp søvn lindrer angst. Forskere har sett i dypet av hjernen for å forstå hvorfor

  • Nyheter, Pluss

Veien ut av traumer går gjennom kroppen

  • Nyheter, Pluss

Vi må anerkjenne omsorgsarbeid som reelt arbeid, mener psykolog

  • Nyheter, Pluss

Regjeringen vil fjerne krav om psykologer i kommunene. River ned 30 års hardt arbeid, mener Psykologforeningen

  • Nyheter, Pluss

– Målet er at vi skal få flere menn til å prate om det

  • Nyheter, Pluss

Når hjelp står i veien for mestring

  • Ytringer

Slik sier du unnskyld så relasjonen faktisk kan repareres

  • Nyheter, Pluss

«Skjulte» lyder kan gjøre deg stresset uten at du merker det

  • Nyheter, Pluss

– Det var ikke dem det var noe galt med. Det hadde hendt dem noe galt

  • Nyheter, Pluss

Får pris for å være «syke barns aller beste venn»

  • Nyheter, Pluss

God selvfølelse handler ikke om å være vellykket, men om å tåle seg selv – også når vi gjør feil

  • Nyheter, Pluss

Brukt riktig redder det liv. Brukt feil oppmuntrer det til selvmord: Hører kunstig intelligens hjemme i psykisk helsevern?

  • Nyheter, Pluss

ADHD mellom ytterpunktene – og pasienten i midten

  • Ytringer

Når overlevelse blir til personlighet

  • Nyheter, Pluss

Det som skjer i rommet når noen spør om de har ADHD

  • Ytringer

Fire myter om spiseforstyrrelser

  • Nyheter, Pluss

Det lille som blir stort: Validering i mikroøyeblikkene

  • Ytringer

Vi har tenkt feil om behandlingen av Alzheimers sykdom, mener forskere

  • Nyheter, Pluss

Til ansvarlige myndigheter: «Samtykke­kompetent», men hvem tar ansvar når familien står uten vern?

  • Ytringer

Traumepasienter har ikke blitt sett og forstått

  • Nyheter, Pluss

Håper historien om kong Olav kan styrke selvfølelsen til barn med dysleksi

  • Nyheter, Pluss

Er du bekymret for at noen nær deg strever med kropp og mat? Slik tar du opp bekymringen din

  • Nyheter, Pluss

Slik snakker du med foreldrene dine om en vanskelig barndom

  • Nyheter, Pluss

Mest lest

– Den vanligste personlighets­forstyrrelsen er lettest å overse

    Visse livsstiler øker faren for demens betraktelig

      – Psykisk vold dreper kjærlighet

        Gaslighting: – En ondskapsfull teknikk for å ta kontroll over et annet menneske

          Slik utnytter narsissisten din emosjonelle intelligens

            Sinte voksne barn

              Oppdaget mulig årsak til emosjonelt ustabil personlighets­forstyrrelse

                Nevroforsker om ADHD-diagnosen: – Det er ikke en enhetlig tilstand

                  Dette skjer med oss når vi opplever det mystiske fenomenet dissosiasjon

                    Den som forlater en narsissist, bør være godt forberedt

                      En bestemt oppførsel hos barn kan være tegn på senere angstlidelse

                        Hva skal til for å komme over et traume?

                          Dette er den skjulte formen for narsissisme

                            Slik er kjærlighetslivet med en narsissist

                              De tre søylene for god psykisk helse

                                Pia la om kostholdet og ble kvitt angsten

                                  Tegnene på at du sliter med kronisk stress

                                    Med én enkel påstand kan du nå avsløre om noen lyver

                                      Tre faktorer kan svært presist forutsi psykiske lidelser

                                        Nye følelsesfunn i dypet av høysensitive hjerner

                                          Narsissisme – kan du holde ut?

                                            Hvorfor er det så vanskelig å gjøre det slutt?

                                              Noen personlighetstrekk beskytter mot demens – andre øker faren

                                                Emosjonelt intelligente foreldre blir oftere utbrent, antyder ny studie. Det kan skade foreldreevnen deres, mener forskerne

                                                  Meld deg på nyhetsbrev fra Psykologisk.no

                                                  • Psykologisk.no AS​
                                                    C. J. Hambros plass 5
                                                    0164 Oslo
                                                    912 389 782 MVA
                                                  • Tips oss
                                                  • Kundeservice
                                                  • Skriv innlegg
                                                  • Bli annonsør
                                                  • Redaksjon
                                                  • Personvern
                                                  • Ansvarlig redaktør
                                                    Pål Johan Karlsen
                                                  • Nyhetsredaktør
                                                    Jonas Hartford Sundquist
                                                  • Administrasjons­sjef
                                                    Vera Thorvarsdottir
                                                  Facebook-f Linkedin Instagram

                                                  Psykologisk.no er medlem av Mediebedriftenes Landsforening og Fagpressen, og arbeider etter Vær Varsom-plakatens regler for god presseskikk.

                                                  Kopibeskyttet © 2026