• Nyheter
    • Pluss-innhold
    • Arbeidsliv
    • Psykologi-folk
    • Nye bøker
    • Podkaster og videoer
      • Pia og psyken
      • Psykologlunsj
      • Psykologisk salong
      • Videoer
  • Ideer
    • Ytringer
    • Bokutdrag
    • Spalter
      • Forebygg depresjon med Arne Holte
      • Fra terapirommet med Kirsti Jareg
      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe
      • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen
      • Kritisk tenkning med Torstein Låg
      • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair
      • Gutta fra Psykologlunsj
      • Månedens klassiker
  • Aktiviteter
  • Stillinger
  • Bli abonnent
  • Kontakt oss
    • Vil du annonsere?
    • Send innlegg
    • Ansatte
Meny
  • Nyheter
    • Pluss-innhold
    • Arbeidsliv
    • Psykologi-folk
    • Nye bøker
    • Podkaster og videoer
      • Pia og psyken
      • Psykologlunsj
      • Psykologisk salong
      • Videoer
  • Ideer
    • Ytringer
    • Bokutdrag
    • Spalter
      • Forebygg depresjon med Arne Holte
      • Fra terapirommet med Kirsti Jareg
      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe
      • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen
      • Kritisk tenkning med Torstein Låg
      • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair
      • Gutta fra Psykologlunsj
      • Månedens klassiker
  • Aktiviteter
  • Stillinger
  • Bli abonnent
  • Kontakt oss
    • Vil du annonsere?
    • Send innlegg
    • Ansatte
Søk
Lukk

Trening som virkelighetsflukt

Ny norsk forskning viser at ikke all trening er godt for psykisk helse – det kan også fungere som usunn virkelighetsflukt.

TRENING: Hvorfor trener vi? Frode Stenseng og Joshua Marvle Phelps har undersøkt i en ny studie. Illustrasjon: Runar Eilertsen / Flickr.

Simen Fjellstad Holm

Sist oppdatert: 30.01.16  |  Publisert: 30.01.16

Vi befinner oss noen uker inn i et nytt år. Et nytt år med nesten blanke ark og tegnestifter vi føler vi bør tegne noe med. De fysiske følgene av den lengste juleferien på lenge, feit julemat tett etterfulgt av for mye juleøl, julerødvin og julesnaps blir dessverre med inn i 2016 – det blanke arket er altså noe tilsølt allerede. Takk og pris for botemiddelet; nyttårsforsetter og tilbud på treningsstudioet.

Trening er nemlig sunt, både for julemagen og for psyken. Jan-Ole Hesselberg fra Psykologlunsj har til og med tatt til orde for at trim bør være en naturlig del av all psykologisk behandling. Man kan ha et skikkelig godt følelsesmessig utbytte av trening – men ikke nødvendigvis, i følge nyere forskning. Så hva er det som bestemmer dette?

Canadiske forskere mener at den følelsesmessige profitten av en aktivitet avhenger av i hvilken grad du identifiserer deg med aktiviteten. Er du en som løper fordi du føler du bør, eller er du en som løper fordi du er en løper? Jo mer identifisering, desto mer godfølelse. Denne tilnærmingen ble til den dualistiske lidenskapsmodellen, og har mye til felles med selvbestemmelsesteorien Psykologisk.no tidligere har presentert i månedens video.

Lidenskap eller unngåelsesatferd?

Lidenskapsmodellen forteller likevel ikke hele historien. Dette mener i hvert fall Frode Stenseng, førsteamanuensis ved Norges teknisk-naturvitenskapelige universitet. Han har utviklet sin egen modell, Eskapismemodellen. I denne modellen framgår det at den følelsesmessige profitten avhenger av hvordan man bruker en aktivitet for å regulere følelser. Løper du for å oppnå godfølelsen, eller løper du for å komme bort fra en vond følelse og en tung hverdag?

I en ny, norsk studie som i dag publiseres i Scandinavian Psychologist, kombineres de to modellene for første gang. I samarbeid med kollega Joshua Marvle Phelps ved Bjørknes Høyskole ba Stenseng 207 aktive mennesker fylle ut et spørreskjema om motivasjon og lidenskap. Det viste seg at begge de respektive modellene hadde noe for seg, og passet med en betydelig mengde av den innsamlede dataen.

MOTIVASJON: ‑  Hva som er motivasjonen bak trening påvirker om man får psykologisk utbytte av aktiviteten, sier Frode Stenseng.

Det viktigste funnet må sies å være at den velrennomerte lidenskapsmodellen ikke forteller hele historien. Når forskerne kombinerte begge modellene, passet dataen nemlig enda bedre. Det er altså ikke bare identifisering med aktivitet som forklarer den følelsesmessige profitten, men også livssituasjonen og personlige forutsetninger. Frode Stenseng selv er klar på at dette må endre hvordan vi bruker lidenskapsmodellen i framtiden:

– Ja, fordi lidenskapsmodellen viser at de psykiske følgene avhenger av hvordan aktiviteten er internalisert i personen, eller hvordan tidligere opplevelser styrer engasjementet i aktiviteten. Eskapismemodellen viser derimot at situasjonelle forhold, som problemer i hverdagslivet, også spiller en sentral rolle for følelser knyttet til idrettsaktivitet. Personer som er sårbare for andre typer avhengigheter, slik som treningsavhengighet, er nok også spesielt sårbare for å benytte en usunn form for eskapisme. Dette er personer som i utgangspunktet er svake på selvregulering.

– Så trening er ikke nødvendig en god ting alltid?

– Nei, aktiviteter som man tradisjonelt sett tenker på som sunne, bidrar ikke nødvendigvis til god psykisk helse. Tidligere tenkte man gjerne at all trening er bra, men nå begynner man å se at det er motivasjonen bak treningen som bestemmer i hvilken grad man skal ha godt psykologisk utbytte av den.

Å fortape seg i aktiviteten

Vi bør altså tenke oss om en gang til før vi kjøper gavekort i klatrehallen til en nedfor ektefelle, eller anbefaler en stressa venn å prøve spinning. Men hva er det som tilsier om en person er utsatt for usunn virkelighetsflukt via trening?

– Dette varierer mye avhengig av en persons livssituasjon og personlighet. Noen har nok en tendens til å bruke «strutsetaktikken», og gjemmer gjerne hodet i sanda når ting blir vanskelige, mens andre kaster seg over utfordringer. Personer som ønsker å fortrenge problemer fremfor å gjøre noe med dem kan benytte en aktivitet som en form for virkelighetsflukt, hvor de begrenser selvrefleksjon og tidsperspektivet, og fortaper seg på en måte i aktiviteten. I noen tilfeller kan nok en aktivitet tjene som en nyttig pusterom, men hvis man egentlig burde bruke tid på å lese til eksamen i psykologi, så bidrar neppe tre timer i en klatrevegg til en bedre karakter, sier Frode Stenseng.

Artikkelen «Passion for a sport activity, escapism, and affective outcomes: Exploring a mediation model» finner du gratis tilgjengelig i den vitenskapelige seksjonen i Psykologisk.no, Scandinavian Psychologist.

Siste saker

Kampanje om psykisk vold: – Vi må være på de kanalene ungdom bruker

  • Nyheter, Pluss

Hva er det med musikk som berører?

  • Ytringer

Forskere har for første gang kartlagt en fullstendig hjerne – til en flue

  • Nyheter, Pluss

Blir du overdrevent irritert av smattelyder? Da kan du lide av misofoni

  • Nyheter, Pluss

Melatonin kan minske risikoen for selvskading hos unge

  • Nyheter, Pluss

Søstrene går til kamp mot endometriose: Skal streame i 24 timer

  • Nyheter, Pluss

Tre strategier for å takle meningsløsheten

  • Ytringer

Søtsaker endrer hjernen vår

  • Nyheter, Pluss

Mennesker er mindre tilfredse med ekteskapet hvis partneren har sosial anhedoni

  • Nyheter, Pluss

Jenter og gutters hjerne utvikles ulikt

  • Nyheter, Pluss

Åpent kontorlandskap forbundet med høyere sykefravær

  • Arbeidsliv, Nyheter

Uønskede hendelser i helsevesenet blir ikke alltid meldt inn eller varslet

  • Nyheter

Mest lest

– Den vanligste personlighets­forstyrrelsen er lettest å overse

    Visse livsstiler øker faren for demens betraktelig

      Gaslighting: – En ondskapsfull teknikk for å ta kontroll over et annet menneske

        Oppdaget mulig årsak til emosjonelt ustabil personlighets­forstyrrelse

          Sinte voksne barn

            – Psykisk vold dreper kjærlighet

              Nevroforsker om ADHD-diagnosen: – Det er ikke en enhetlig tilstand

                Slik utnytter narsissisten din emosjonelle intelligens

                  Dette skjer med oss når vi opplever det mystiske fenomenet dissosiasjon

                    En bestemt oppførsel hos barn kan være tegn på senere angstlidelse

                      Pia la om kostholdet og ble kvitt angsten

                        De tre søylene for god psykisk helse

                          Tegnene på at du sliter med kronisk stress

                            Med én enkel påstand kan du nå avsløre om noen lyver

                              Hva skal til for å komme over et traume?

                                Tre faktorer kan svært presist forutsi psykiske lidelser

                                  Slik er kjærlighetslivet med en narsissist

                                    Nye følelsesfunn i dypet av høysensitive hjerner


                                      Redaksjonen anbefaler

                                      Statistisk svakhet er en utfordring i forskning

                                      • Kritisk tenkning med Torstein Låg

                                      Slik kan vi finne ro ved hjelp av pusten

                                      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe, Pluss

                                      Det som ikke dreper deg, gjør deg ikke sterkere. Det gjør deg bare hardere

                                      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe, Pluss

                                      Hva gikk galt for
                                      sosialpsykologien?

                                      • Gutta fra Psykologlunsj

                                      Hvorfor så mange menn drømmer om yngre kvinner

                                      • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair

                                      Samlivsmot

                                      • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen

                                      Kan vi forebygge depresjon?

                                      • Forebygg depresjon med Arne Holte

                                      Terapitennis med John McEnroe

                                      • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen

                                      Ikke glem å sjekke hva du husker

                                      • Kritisk tenkning med Torstein Låg

                                      Fordi eg fortener det!

                                      • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen

                                      Derfor gråter vi

                                      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe, Pluss

                                      Tre myte­omspunnede psykologiske begreper som har hentet sitt navn fra litteraturens verden

                                      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe, Pluss

                                      Simen Fjellstad Holm

                                      Simen Fjellstad Holm er psykolog og jobber i psykisk helsevern for barn og unge. Han er også journalist og skribent.

                                      Meld deg på nyhetsbrev fra Psykologisk.no

                                      • Psykologisk.no AS​
                                        C. J. Hambros plass 5
                                        0164 Oslo
                                        912 389 782 MVA
                                      • Tips oss
                                      • Kundeservice
                                      • Skriv innlegg
                                      • Bli annonsør
                                      • Redaksjon
                                      • Personvern
                                      • Ansvarlig redaktør
                                        Pål Johan Karlsen
                                      • Redaksjonssjef
                                        Jonas Hartford Sundquist
                                      • Administrasjons­sjef
                                        Vera Thorvarsdottir
                                      Facebook-f Twitter Linkedin

                                      Psykologisk.no er medlem av Mediebedriftenes Landsforening og arbeider etter Vær varsom-plakatens regler for god presseskikk.

                                      Kopibeskyttet © 2023