• Nyheter
    • Pluss-innhold
    • Arbeidsliv
    • Psykologi-folk
    • Nye bøker
    • Podkaster og videoer
      • Pia og psyken
      • Psykologlunsj
      • Psykologisk salong
      • Videoer
  • Ideer
    • Ytringer
    • Bokutdrag
    • Spalter
      • Forebygg depresjon med Arne Holte
      • Fra terapirommet med Kirsti Jareg
      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe
      • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen
      • Kritisk tenkning med Torstein Låg
      • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair
      • Gutta fra Psykologlunsj
      • Månedens klassiker
  • Aktiviteter
  • Stillinger
  • Bli abonnent
  • Kontakt oss
    • Vil du annonsere?
    • Send innlegg
    • Ansatte
  • Nyheter
    • Pluss-innhold
    • Arbeidsliv
    • Psykologi-folk
    • Nye bøker
    • Podkaster og videoer
      • Pia og psyken
      • Psykologlunsj
      • Psykologisk salong
      • Videoer
  • Ideer
    • Ytringer
    • Bokutdrag
    • Spalter
      • Forebygg depresjon med Arne Holte
      • Fra terapirommet med Kirsti Jareg
      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe
      • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen
      • Kritisk tenkning med Torstein Låg
      • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair
      • Gutta fra Psykologlunsj
      • Månedens klassiker
  • Aktiviteter
  • Stillinger
  • Bli abonnent
  • Kontakt oss
    • Vil du annonsere?
    • Send innlegg
    • Ansatte

Derfor føler nattevakter ubehag

Hvorfor føler mange et ubehag under ensomme nattevakter? Den viktigste årsaken vil nok overraske deg.

FORSKER PÅ NATTEVAKTER: En spesiell faktor ser ut til å forklare hvorfor så mange oppfatter ensomme nattevakter som ubehagelig, ifølge en ny studie utført av Ingvild Saksvik-Lehouillier (bildet) ved NTNU.

Simen Fjellstad Holm

Sist oppdatert: 30.10.18  |  Publisert: 05.12.15

Nattevakter er ikke for alle. De som jobber om natten, har større risiko for blant annet hjerte- og karsykdommer, enkelte krefttyper og søvnproblemer. Forskningen på dette feltet har tidligere forsøkt å utvikle lindrende hjelpemidler som dagslyslamper og melatonintilskudd. Psykologiske forklaringer på ubehaget mange føler ved å jobbe alene nattestid, har vi til nå visst relativt lite om.

I en ny vitenskapelig artikkel, som i dag publiseres i Scandinavian Psychologist, får vi nye svar.

Ingvild Saksvik-Lehouillier, førsteamanuensis ved Norges teknisk-naturvitenskapelige universitet i Trondheim, rekrutterte 353 faste nattevakter til å fylle ut et spørreskjema. Av de spurte var det 283 deltakere som jobbet alene om nettene. Rundt en tredjedel av disse meldte at de syntes dette var ubehagelig. Men hva bunner egentlig dette ubehaget i? Søvnmangel? For mye mørke? Er det særlig B-menneskene som sliter?

Mer enn søvnmangel

– Søvn er jo en viktig del av alles liv, erkjenner Ingvild Saksvik-Lehouillier, som lenge har vært interessert i hva som er viktig for en velbalansert og god arbeidshverdag. Hun mener nettopp søvn spiller en essensiell rolle:

– Det å få god søvn er viktig for alt fra humør til hukommelse. Derfor synes jeg det er fascinerende at vi som mennesker på én side naturlig nok har utviklet oss sånn at vi vil sove til rundt samme tid på døgnet i tråd med solen og natt og dag, og vi vil sove i 6–9 timer, men samtidig er det store individuelle forskjeller i dette. For noen er det helt ok å sove kortere. En del er mer fleksible i sin døgnrytme, mens andre er veldig lite fleksible, sier Saksvik-Lehouillier.

Det viste seg riktignok at de som syntes nattevaktene var ubehagelige, oppga betydelig større grad av søvnløshet, fysisk utmattelse og mageproblemer enn andre. De hadde også litt mer nevrotiske personlighetstrekk. Men det var en annen faktor som viste seg viktigere i forklaringen av hvorfor så mange oppfatter ensomme nattevakter som ubehagelig. Den klart viktigste faktoren var faktisk mestringsfølelse på jobb, altså i hvor stor grad nattevaktene følte de var gode til jobben sin.

Nattlig mestring

Mestringsfølelsen har vist seg å være en svært viktig indikator på menneskers velbehag. Hvis vi føler oss til overs eller unyttige, har vi det rett og slett ikke bra. Ved nærmere ettertanke er det heller ikke særlig rart at dette gjør seg særlig gjeldende på nattevakt. På en del arbeidsplasser skjer det lite om natten. Inaktivitet og færre utfordringer kan være en årsak til at mange reagerer dårlig på nattevakter.

På en del arbeidsplasser har de som jobber alene om natten mye å gjøre, men få å spørre hvis man er usikker. Mange får også mindre tilbakemelding på om det man gjør er riktig og bra. Også dette kan påvirke mestringsfølelsen.

– Kanskje man rett og slett får for lite tilbakemelding på sin egen arbeidskapasitet og problemløsningsevne når man jobber alene om natten, sier Saksvik-Lehouillier.

Lytt til hver ansatt

Saksvik-Lehouilliers forskning har gitt oss bedre innsikt i hvorfor mange sliter med nattevakter. Hun har et tips til ledere som vil hjelpe sine ansette med dette:

– De bør etter min mening bli enda bedre til å lytte til hver enkelt ansatt om hva han eller hun foretrekker. Folk er forskjellige. Noen opplever mye søvnproblemer, utmattelse, lavere motivasjon og konsentrasjon når de jobber natt, mens andre ikke har noe problem med det. Jeg tror at ulike tiltak bør settes inn for forskjellige personer.

Artikkelen «Experiencing discomfort working alone on the night shift – Relations to shift work tolerance, personality, and work mastery» finner du gratis tilgjengelig i den vitenskapelige seksjonen i Psykologisk.no, Scandinavian Psychologist.

Redaksjonen anbefaler

Gode mennesker har et personlighetstrekk til felles

  • Nyheter, Pluss

Åtte psykologi-filmer du kan nyte i regnværet

  • Nyheter, Pluss

– Mangel på selvrespekt er et sentralt element i depresjon

  • Nyheter, Pluss

Økning i ADHD-diagnoser, mener FHI: Norsk spesialist reagerer på analysen

  • Nyheter, Pluss

Ønsker mer fokus på det psykologiske aspektet i møte med en pasient

  • Nyheter, Pluss

Føler du deg konstant sliten? Kanskje hviler du på feil måte

  • Nye bøker, Nyheter, Pluss

Omfattende studie avdekker hvordan traumer i barndommen endrer hjernens utvikling

  • Nyheter, Pluss

Nyutdannet psykolog: – Det kom til et punkt hvor jeg druknet i pasienter

  • Nyheter, Pluss

Derfor kan forsvarsmekanismer også fungere til din fordel

  • Nyheter, Pluss

I årevis har han drevet psykedelisk terapi i det skjulte

  • Nyheter, Pluss

Hvorfor blir noen med ADHD først diagnostisert i voksen alder?

  • Nyheter, Pluss

Et hjerte må bæres i et annet hjerte for å vokse seg sterkere

  • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe, Pluss

Sanna Sarromaa var fanget i et psykisk voldelig forhold: – Det kan skje den sterkeste

  • Nye bøker, Nyheter, Pluss

Symptomer på emosjonelt ustabil personlighets­forstyrrelse kan ligge til familien

  • Nyheter, Pluss

Hva sier mødre er grunnen til at de mistet kontakt med sine voksne barn?

  • Nyheter, Pluss, Ukas forskning

Dette er de vanligste barndoms­traumene

  • Nyheter, Pluss

Mener denne ballen kan revolusjonere behandling av psykiske lidelser

  • Nyheter, Pluss

– For de aller fleste vil terapi oppleves som krevende

  • Nyheter, Pluss

Engstelig tilknytning: Når partnerens usikkerhet styrer forholdet

  • Nyheter, Pluss

Anne B. Ragde drar heller på hytta enn til psykolog

  • Nyheter, Pluss

Hypomani: En langvarig lykke med mørke skyggesider

  • Nyheter, Pluss

Karl-Vidar Lende fikk angstanfall på scenen: – Det skumleste var at ingen merket det

  • Nyheter, Pluss

ADHD og autisme: – En hvit flekk på terapikartet

  • Nyheter, Pluss

Det som ikke dreper deg, gjør deg ikke sterkere. Det gjør deg bare hardere

  • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe, Pluss

Er du nevrotisk? Det er ikke alltid en ulempe

  • Nyheter, Pluss

Sykelig narsissisme: – Jeg tenker at det er en selvfølelse på speed

  • Nyheter, Pluss

Ut av depresjon: – Slik snur du den destruktive sirkelen

  • Nye bøker, Nyheter, Pluss

Gjør irritabilitet livet ditt dårligere?

  • Nyheter, Pluss

ME-forsker mistenker at sykdommen skyldes immunsvikt

  • Nyheter, Pluss

Peder Kjøs gir livet terningkast fire

  • Nyheter, Pluss

Siste saker

Sammenligner atferdsterapi mot autisme med konverteringsterapi

  • Nyheter, Pluss

Slik vil hun endre Psykolog­foreningen: – Vi må si kraftig fra når pasienttilbudet trues

  • Nyheter, Pluss

Nervesystemet: Samtalen mellom tarm og hjerne

  • Ytringer

Han skriver bøker så du kan drive egenterapi

  • Nyheter, Pluss

Depresjon gjennom livet øker faren for demens

  • Nyheter, Pluss

Mange menn lider i stillhet bak kule fasader. I verste fall tar en av dem livet sitt

  • Nyheter, Pluss

Lavkarbo kobles til depressive symptomer

  • Nyheter, Pluss

De to mest unyttige tingene å bekymre seg for, ifølge psykiater

  • Nyheter, Pluss

Derfor er det så vanskelig å behandle stress

  • Nyheter, Pluss

Psykologen som forlot Meta: – Ekspertgruppen var bare vinduspynt

  • Nyheter, Pluss

Vi ser – og det forplikter

  • Ytringer

Systematisk bruker­medvirkning forutsetter at ulike perspektiver høres

  • Ytringer

Den sosiale masken: Når du mister deg selv i rollen du spiller for andre

  • Nyheter, Pluss

Når det blir viktigere å få rett enn å forstå

  • Ytringer

Frp-politiker langer ut mot ekspert: – Burde ta en titt i speilet

  • Nyheter, Pluss

Mange føler seg ekstra alene i ferien – dette kan du gjøre

  • Nyheter, Pluss

Fortsatt ubesvart

  • Ytringer

Tech som terapi? Derfor stoler stadig flere på klokken og ringen for å unngå utbrenthet

  • Nyheter, Pluss

Nervesystemet: Refleksen som ble et liv

  • Ytringer

Er det vanskelig å få barna til å sove på sommerferie? Her er søvnekspertenes råd

  • Nyheter, Pluss

Når hjernen bremser: Hvorfor depresjon ikke bare handler om tristhet

  • Ytringer

Sammenbruddet hennes avslørte både ADHD, autisme og systemets blindsoner

  • Nyheter, Pluss

Det er særlig ett råd psykologen sjelden klarer å følge selv

  • Nyheter, Pluss

Skole, skjerm og stress – kan yoga være løsningen?

  • Nyheter, Pluss

Mest lest

– Den vanligste personlighets­forstyrrelsen er lettest å overse

    Visse livsstiler øker faren for demens betraktelig

      – Psykisk vold dreper kjærlighet

        Gaslighting: – En ondskapsfull teknikk for å ta kontroll over et annet menneske

          Slik utnytter narsissisten din emosjonelle intelligens

            Sinte voksne barn

              Oppdaget mulig årsak til emosjonelt ustabil personlighets­forstyrrelse

                Nevroforsker om ADHD-diagnosen: – Det er ikke en enhetlig tilstand

                  Dette skjer med oss når vi opplever det mystiske fenomenet dissosiasjon

                    En bestemt oppførsel hos barn kan være tegn på senere angstlidelse

                      Hva skal til for å komme over et traume?

                        Dette er den skjulte formen for narsissisme

                          Slik er kjærlighetslivet med en narsissist

                            De tre søylene for god psykisk helse

                              Pia la om kostholdet og ble kvitt angsten

                                Tegnene på at du sliter med kronisk stress

                                  Med én enkel påstand kan du nå avsløre om noen lyver

                                    Tre faktorer kan svært presist forutsi psykiske lidelser

                                      Nye følelsesfunn i dypet av høysensitive hjerner

                                        Narsissisme – kan du holde ut?

                                          Hvorfor er det så vanskelig å gjøre det slutt?

                                            Noen personlighetstrekk beskytter mot demens – andre øker faren

                                              Emosjonelt intelligente foreldre blir oftere utbrent, antyder ny studie. Det kan skade foreldreevnen deres, mener forskerne

                                                Er du et A- eller B-menneske? Det henger sammen med personligheten din

                                                  Meld deg på nyhetsbrev fra Psykologisk.no

                                                  • Psykologisk.no AS​
                                                    C. J. Hambros plass 5
                                                    0164 Oslo
                                                    912 389 782 MVA
                                                  • Tips oss
                                                  • Kundeservice
                                                  • Skriv innlegg
                                                  • Bli annonsør
                                                  • Redaksjon
                                                  • Personvern
                                                  • Ansvarlig redaktør
                                                    Pål Johan Karlsen
                                                  • Nyhetsredaktør
                                                    Jonas Hartford Sundquist
                                                  • Administrasjons­sjef
                                                    Vera Thorvarsdottir
                                                  Facebook-f Twitter Linkedin

                                                  Psykologisk.no er medlem av Mediebedriftenes Landsforening og Fagpressen, og arbeider etter Vær Varsom-plakatens regler for god presseskikk.

                                                  Kopibeskyttet © 2025