• Nyheter
    • Pluss-innhold
    • Arbeidsliv
    • Psykologi-folk
    • Nye bøker
    • Podkaster og videoer
      • Pia og psyken
      • Psykologlunsj
      • Psykologisk salong
      • Videoer
  • Ideer
    • Ytringer
    • Bokutdrag
    • Spalter
      • Forebygg depresjon med Arne Holte
      • Fra terapirommet med Kirsti Jareg
      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe
      • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen
      • Kritisk tenkning med Torstein Låg
      • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair
      • Gutta fra Psykologlunsj
      • Månedens klassiker
  • Aktiviteter
  • Stillinger
  • Bli abonnent
  • Kontakt oss
    • Vil du annonsere?
    • Send innlegg
    • Ansatte
  • Nyheter
    • Pluss-innhold
    • Arbeidsliv
    • Psykologi-folk
    • Nye bøker
    • Podkaster og videoer
      • Pia og psyken
      • Psykologlunsj
      • Psykologisk salong
      • Videoer
  • Ideer
    • Ytringer
    • Bokutdrag
    • Spalter
      • Forebygg depresjon med Arne Holte
      • Fra terapirommet med Kirsti Jareg
      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe
      • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen
      • Kritisk tenkning med Torstein Låg
      • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair
      • Gutta fra Psykologlunsj
      • Månedens klassiker
  • Aktiviteter
  • Stillinger
  • Bli abonnent
  • Kontakt oss
    • Vil du annonsere?
    • Send innlegg
    • Ansatte
Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen

Finn din indre journalist

Mange kunne trenge eit intensivkurs i korleis ein utviklar sin eigen, indre journalist, skriv Anne Marie Fosse Teigen.

JOURNALISTAR: Eg har vore ute for at journalistar frå dei mest utskjelte aviser har vore betre til å forstå og formulere det eg ville få fram, enn det eg sjølv har klart, skriv Anne Marie Fosse Teigen. Foto: Europa­parlamentet / Flickr.

Anne Marie Fosse Teigen

Sist oppdatert: 22.08.15  |  Publisert: 21.08.15

Forfatterinfo

Anne Marie Fosse Teigen

Anne Marie Fosse Teigen er parterapeut og spesialist i klinisk psykologi. Hun har skrevet boken Varig kjærleik. Ei handbok og har utviklet samlivskurset «Bufferkurs for par».

Feriar, høgtider og agurktider er toppsesong for slike som meg. Telefonen ringer, det er eit nummer eg ikkje kjenner, og ganske rett: Det er ein journalist, som treng ein fagperson til å uttale seg om samliv og sex.

Når det kjem på trykk, er det ikkje sjeldan i eit oppslag som også involverer kjendisar og/eller utruskap. Ja då. Det kan vera ei blanda glede. Men eg har også fleire gonger blitt djupt imponert over kor kjapt og presist journalisten har oppfatta poenga mine, og eg har vore ute for at journalistar frå dei mest utskjelte aviser har vore betre til å forstå og formulere det eg ville få fram, enn det eg sjølv har klart.

Eg kan leva med å vera intervjuobjekt når eg blir forstått så godt – «innanfrå», eller kva eg skal kalle det; når den andre oppfattar og formidlar attende det eg seier, på ein måte som gjer at eg sjølv kjenner meg tolka i beste meining og kanskje til og med lærer litt i same slengen. Dei gongene det skjer, blir eg imponert og takksam. Det er som eit lite under. Eg er jo elles veldig klar over at ingen kan observere direkte dei intensjonane eller assosiasjonane som flyt rundt inne i hjernen min, aller minst på telefon eller via e-post.

Å bli forstått innanfrå

Ofte veit eg faktisk ikkje sjølv kva eg meiner eller opplever før eg prøver å uttrykke det med ord – vokalt eller i skrift. Når orda er ute av sekken, er det også lettare å oppdage dei tilfella der eg bommar. Då må eg prøve på nytt. Eg er vanlegvis ikkje spesielt glad i å snakke, kanskje derfor blir redninga mi å skrive. Korleis skal eg elles vita kva som føregår der oppe under topploket? Ein klar fordel med skrivinga er at ingen andre står der og ler, himlar med augo eller blir sinte, når eg bommar og uttrykkjer noko som blir feil, men som berre kom ut på den måten det gjorde, i alle fall i fyrste omgang. Dessutan kan eg nyte gleda når setningane til slutt representerer noko eg kan kjenne meg att i.

Det er djup lykke og helse i det å bli forstått innanfrå, også når den som forstår, er den same som den som blir forstått. Det for meg uforståelege er at når dette gir så gode opplevingar, kvifor svik vi då likevel så ofte oss sjølve og nedvurderer det indre livet vårt, i staden for å vise denne godlynte, helsebringande interessa?

Mange av oss kunne trenge eit intensivkurs i korleis ein utviklar sin eigen, indre journalist; ein som ikkje slurvar i faget, men som er vaken og interessert. Ein som ikkje er der for å felle domar og flagge meiningar, men som insisterer på å forstå innanfrå, og som ikkje lar seg stoppe av distraksjonar og bortforklaringar. Den indre journalisten seier noko slikt som:

Berre snakk fritt. Eg høyrer, og du kan bruke den tida du treng på å finne orda. Om du oppdagar at noko kom gale ut, kan du prøve på nytt. Jobben min er uansett ikkje å vurdere innhaldet i det du fortel, som moralsk eller umoralsk, høgverdig eller skamfullt, men å finne ut kva som faktisk skjer inni deg. Den informasjonen vil eg prøve å sjå logikken i og setja saman til ei meiningsfull historie. Det kan godt hende at historia endrar seg undervegs, etter kvart som ny informasjon dukkar opp.

Tenk deg at du har ein slik indre journalist som trufast følgjesvein. Korleis kjennest det ut?

Nokre av oss kan bli sinte og/eller triste av å prøve å førestille oss det. Det kan vera eit signal om at vi over tid har sakna å bli møtt med interesse, i staden for med vurderingar, og at det å bli mint på saknet gjer vondt. Kanskje har vi nesten aldri opplevd at nokon har hatt genuin interesse for oss. Då er det heller ikkje rart om vi ikkje har klart å utvikle vår eigen indre journalist. Det er både sunt og lov å sørgje og rase innvendig over å ha mangla gode, engasjerte menneske i livet sitt. Det som ikkje er sunt (og som ikkje burde vore lov!), er å hakke på seg sjølv for at ein har slike sakn!

Sjå fanden vår i kvitauga

Eit enkelt, overordna prinsipp for god psykisk helse er at dess meir vi oppfattar og tolererer av det indre livet vårt, dess meir psykologisk fleksible blir vi, og dess meir klårtenkt kan vi ta stilling til kva praktisk handtering av kjensler og behov som vil vera tenleg til kvar tid. Til og med å tillate seg rasande hemnfantasiar er uskadeleg, så lenge vi ikkje dømer oss sjølve nord og ned for å hyse slike hjerneprodukt, eller set noko av det ut i praksis. Det er eit paradoks at mange av oss lar oss underhalde av krimbøker og skrekkfilmar andre har laga, men nektar å sjå våre eigne.

Å utvikle den indre journal­isten kan vera det viktigaste vi gjer i livet.

Å utvikle den indre journalisten, den som til og med insisterer på å sjå fanden vår i kvitauga, kan vera det viktigaste vi gjer i livet – både for oss sjølve og omgivnadene våre. Det krev rettnok litt arbeid, og det kan hende vi undervegs må ofre gamle vanar, som til dømes å ignorere kjensler, bagatellisere sakn, bli verande i ei hjelpelaus rolle eller smelle til i blindt raseri. Likevel er dette sannsynlegvis små offer, i byte mot det vi får att. Og etter kvart er vi heller ikkje åleine i strevet, men får hjelp til å halda retninga:

Kva hende? Kva var det som lokka den gamle vanen fram att? Kva føregjekk inni deg rett før den tok over? Fanst det eit augeblikk der, då du faktisk hadde eit val? Kan du seia litt om det?

 

Redaksjonen anbefaler

Uvanlig selvutvikling: Alma er en av mange som bevisst oppsøker avvisning – trenden brer om seg

  • Nyheter, Pluss

Tilknytning: Når barndommen gjentar seg i parforholdet

  • Nyheter, Pluss

Frykten for å stamme fikk han til å besvime på scenen

  • Nye bøker, Pluss

Frykten for avvisning skaper dårlige partnervalg: – De ser ikke mønstrene

  • Nyheter, Pluss

Sykelig narsissisme: – Jeg tenker at det er en selvfølelse på speed

  • Nyheter, Pluss

Gaslighting – en psykologisk teknikk for å destabilisere noens forstand og virkelighets­forståelse

  • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe, Pluss

Dette er de ti personlighets­forstyrrelsene. Men snart forsvinner diagnosene

  • Nyheter, Pluss

Skal du ansette? Disse personlighets­trekkene bør du være oppmerksom på

  • Arbeidsliv, Nyheter, Organisasjonspsykologi, Pluss

Peder Kjøs gir livet terningkast fire

  • Nyheter, Pluss

Åtte psykologi-filmer du kan nyte i regnværet

  • Nyheter, Pluss

Unngående tilknytning: Når partneren avviser følelsene dine – og sine egne

  • Nyheter, Pluss

Et hjerte må bæres i et annet hjerte for å vokse seg sterkere

  • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe, Pluss

I årevis har han drevet psykedelisk terapi i det skjulte

  • Nyheter, Pluss

Mangler du glede, motivasjon og livslyst? Da lider du kanskje av anhedoni

  • Nyheter, Pluss

To gutter som mediterer – pusten førte dem sammen

  • Nye bøker, Nyheter, Pluss

Hva sier mødre er grunnen til at de mistet kontakt med sine voksne barn?

  • Nyheter, Pluss, Ukas forskning

Bivirkninger av ADHD-medisin: – Jeg visnet bort og ble et skall av meg selv

  • Nyheter, Pluss

Tillitsbrudd i parforholdet: – Skaper uro, usikkerhet, sorg og sinne

  • Nyheter, Pluss

– For de aller fleste vil terapi oppleves som krevende

  • Nyheter, Pluss

Traumer eller ikke traumer – hvor går grensa?

  • Nyheter, Pluss

Det som ikke dreper deg, gjør deg ikke sterkere. Det gjør deg bare hardere

  • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe, Pluss

Dette er de vanligste barndoms­traumene

  • Nyheter, Pluss

Fikk krystallsyken og angst samtidig: – Jeg følte meg redd, sliten og maktesløs

  • Nyheter, Pluss

Skillet mellom ungdom og sykdom forsvinner

  • Nyheter, Pluss

Mener denne ballen kan revolusjonere behandling av psykiske lidelser

  • Nyheter, Pluss

Highasakite-Ingrid: – Jeg har vært god på å lage noe fint ut av noe vondt

  • Nyheter, Pluss

– Noen får mer ut av en økt med pusting, enn ti år med samtaleterapi

  • Nyheter, Pluss

Symptomer på emosjonelt ustabil personlighets­forstyrrelse kan ligge til familien

  • Nyheter, Pluss

Maren ville ikke dø alene. Men telefonen hun ringte til, reddet i stedet livet hennes

  • Nyheter, Pluss

Anne B. Ragde drar heller på hytta enn til psykolog

  • Nyheter, Pluss

Siste saker

Be om unnskyldning, Nevromangfold Norge

  • Ytringer

Slik bidrar ledelsen til stress på jobb

  • Arbeidsliv, Nyheter, Pluss

Terapi med narsissisten

  • Ytringer

Ber Landsforeningen for barneverns­barn om redegjørelse etter varsel

  • Nyheter, Pluss

Yoga må inn i skolen, mener sosionom og yogalærer

  • Nyheter, Pluss

– Noen tenker nok at det er psykologer som har de største psykiske plagene

  • Nyheter, Pluss

MDG vil opprette eget psykologisk forsvar – forsker i FFI mener det er nødvendig

  • Nyheter, Pluss

Psykologien trenger et større rom

  • Ytringer

Sammenligner atferdsterapi mot autisme med konverteringsterapi

  • Nyheter, Pluss

Slik vil hun endre Psykolog­foreningen: – Vi må si kraftig fra når pasienttilbudet trues

  • Nyheter, Pluss

Nervesystemet: Samtalen mellom tarm og hjerne

  • Ytringer

Han skriver bøker så du kan drive egenterapi

  • Nyheter, Pluss

Depresjon gjennom livet øker faren for demens

  • Nyheter, Pluss

Mange menn lider i stillhet bak kule fasader. I verste fall tar en av dem livet sitt

  • Nyheter, Pluss

Lavkarbo kobles til depressive symptomer

  • Nyheter, Pluss

De to mest unyttige tingene å bekymre seg for, ifølge psykiater

  • Nyheter, Pluss

Derfor er det så vanskelig å behandle stress

  • Nyheter, Pluss

Psykologen som forlot Meta: – Ekspertgruppen var bare vinduspynt

  • Nyheter, Pluss

Vi ser – og det forplikter

  • Ytringer

Systematisk bruker­medvirkning forutsetter at ulike perspektiver høres

  • Ytringer

Den sosiale masken: Når du mister deg selv i rollen du spiller for andre

  • Nyheter, Pluss

Når det blir viktigere å få rett enn å forstå

  • Ytringer

Frp-politiker langer ut mot ekspert: – Burde ta en titt i speilet

  • Nyheter, Pluss

Mange føler seg ekstra alene i ferien – dette kan du gjøre

  • Nyheter, Pluss

Mest lest

– Den vanligste personlighets­forstyrrelsen er lettest å overse

    Visse livsstiler øker faren for demens betraktelig

      – Psykisk vold dreper kjærlighet

        Gaslighting: – En ondskapsfull teknikk for å ta kontroll over et annet menneske

          Slik utnytter narsissisten din emosjonelle intelligens

            Sinte voksne barn

              Oppdaget mulig årsak til emosjonelt ustabil personlighets­forstyrrelse

                Nevroforsker om ADHD-diagnosen: – Det er ikke en enhetlig tilstand

                  Dette skjer med oss når vi opplever det mystiske fenomenet dissosiasjon

                    En bestemt oppførsel hos barn kan være tegn på senere angstlidelse

                      Hva skal til for å komme over et traume?

                        Dette er den skjulte formen for narsissisme

                          Slik er kjærlighetslivet med en narsissist

                            De tre søylene for god psykisk helse

                              Pia la om kostholdet og ble kvitt angsten

                                Tegnene på at du sliter med kronisk stress

                                  Med én enkel påstand kan du nå avsløre om noen lyver

                                    Tre faktorer kan svært presist forutsi psykiske lidelser

                                      Nye følelsesfunn i dypet av høysensitive hjerner

                                        Narsissisme – kan du holde ut?

                                          Hvorfor er det så vanskelig å gjøre det slutt?

                                            Noen personlighetstrekk beskytter mot demens – andre øker faren

                                              Emosjonelt intelligente foreldre blir oftere utbrent, antyder ny studie. Det kan skade foreldreevnen deres, mener forskerne

                                                Er du et A- eller B-menneske? Det henger sammen med personligheten din

                                                  Meld deg på nyhetsbrev fra Psykologisk.no

                                                  • Psykologisk.no AS​
                                                    C. J. Hambros plass 5
                                                    0164 Oslo
                                                    912 389 782 MVA
                                                  • Tips oss
                                                  • Kundeservice
                                                  • Skriv innlegg
                                                  • Bli annonsør
                                                  • Redaksjon
                                                  • Personvern
                                                  • Ansvarlig redaktør
                                                    Pål Johan Karlsen
                                                  • Nyhetsredaktør
                                                    Jonas Hartford Sundquist
                                                  • Administrasjons­sjef
                                                    Vera Thorvarsdottir
                                                  Facebook-f Twitter Linkedin

                                                  Psykologisk.no er medlem av Mediebedriftenes Landsforening og Fagpressen, og arbeider etter Vær Varsom-plakatens regler for god presseskikk.

                                                  Kopibeskyttet © 2025