• Nyheter
    • Pluss-innhold
    • Arbeidsliv
    • Psykologi-folk
    • Nye bøker
    • Podkaster og videoer
      • Pia og psyken
      • Psykologlunsj
      • Psykologisk salong
      • Videoer
  • Ideer
    • Ytringer
    • Bokutdrag
    • Spalter
      • Forebygg depresjon med Arne Holte
      • Fra terapirommet med Kirsti Jareg
      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe
      • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen
      • Kritisk tenkning med Torstein Låg
      • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair
      • Gutta fra Psykologlunsj
      • Månedens klassiker
    • Scandinavian Psychologist
  • Aktiviteter
  • Stillinger
  • Bli abonnent
  • Kontakt oss
    • Tekstbidrag
    • Annonser
    • Ansatte
Meny
  • Nyheter
    • Pluss-innhold
    • Arbeidsliv
    • Psykologi-folk
    • Nye bøker
    • Podkaster og videoer
      • Pia og psyken
      • Psykologlunsj
      • Psykologisk salong
      • Videoer
  • Ideer
    • Ytringer
    • Bokutdrag
    • Spalter
      • Forebygg depresjon med Arne Holte
      • Fra terapirommet med Kirsti Jareg
      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe
      • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen
      • Kritisk tenkning med Torstein Låg
      • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair
      • Gutta fra Psykologlunsj
      • Månedens klassiker
    • Scandinavian Psychologist
  • Aktiviteter
  • Stillinger
  • Bli abonnent
  • Kontakt oss
    • Tekstbidrag
    • Annonser
    • Ansatte
Søk
Lukk
Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen

Finn din indre journalist

Mange kunne trenge eit intensivkurs i korleis ein utviklar sin eigen, indre journalist, skriv Anne Marie Fosse Teigen.

JOURNALISTAR: Eg har vore ute for at journalistar frå dei mest utskjelte aviser har vore betre til å forstå og formulere det eg ville få fram, enn det eg sjølv har klart, skriv Anne Marie Fosse Teigen. Foto: Europa­parlamentet / Flickr.

Anne Marie Fosse Teigen

Sist oppdatert: 22.08.15  Publisert: 21.08.15

Forfatterinfo

Anne Marie Fosse Teigen

Anne Marie Fosse Teigen er parterapeut og spesialist i klinisk psykologi. Hun har skrevet boken Varig kjærleik. Ei handbok og har utviklet samlivskurset «Bufferkurs for par».

Feriar, høgtider og agurktider er toppsesong for slike som meg. Telefonen ringer, det er eit nummer eg ikkje kjenner, og ganske rett: Det er ein journalist, som treng ein fagperson til å uttale seg om samliv og sex.

Når det kjem på trykk, er det ikkje sjeldan i eit oppslag som også involverer kjendisar og/eller utruskap. Ja då. Det kan vera ei blanda glede. Men eg har også fleire gonger blitt djupt imponert over kor kjapt og presist journalisten har oppfatta poenga mine, og eg har vore ute for at journalistar frå dei mest utskjelte aviser har vore betre til å forstå og formulere det eg ville få fram, enn det eg sjølv har klart.

Eg kan leva med å vera intervjuobjekt når eg blir forstått så godt – «innanfrå», eller kva eg skal kalle det; når den andre oppfattar og formidlar attende det eg seier, på ein måte som gjer at eg sjølv kjenner meg tolka i beste meining og kanskje til og med lærer litt i same slengen. Dei gongene det skjer, blir eg imponert og takksam. Det er som eit lite under. Eg er jo elles veldig klar over at ingen kan observere direkte dei intensjonane eller assosiasjonane som flyt rundt inne i hjernen min, aller minst på telefon eller via e-post.

Å bli forstått innanfrå

Ofte veit eg faktisk ikkje sjølv kva eg meiner eller opplever før eg prøver å uttrykke det med ord – vokalt eller i skrift. Når orda er ute av sekken, er det også lettare å oppdage dei tilfella der eg bommar. Då må eg prøve på nytt. Eg er vanlegvis ikkje spesielt glad i å snakke, kanskje derfor blir redninga mi å skrive. Korleis skal eg elles vita kva som føregår der oppe under topploket? Ein klar fordel med skrivinga er at ingen andre står der og ler, himlar med augo eller blir sinte, når eg bommar og uttrykkjer noko som blir feil, men som berre kom ut på den måten det gjorde, i alle fall i fyrste omgang. Dessutan kan eg nyte gleda når setningane til slutt representerer noko eg kan kjenne meg att i.

Det er djup lykke og helse i det å bli forstått innanfrå, også når den som forstår, er den same som den som blir forstått. Det for meg uforståelege er at når dette gir så gode opplevingar, kvifor svik vi då likevel så ofte oss sjølve og nedvurderer det indre livet vårt, i staden for å vise denne godlynte, helsebringande interessa?

Mange av oss kunne trenge eit intensivkurs i korleis ein utviklar sin eigen, indre journalist; ein som ikkje slurvar i faget, men som er vaken og interessert. Ein som ikkje er der for å felle domar og flagge meiningar, men som insisterer på å forstå innanfrå, og som ikkje lar seg stoppe av distraksjonar og bortforklaringar. Den indre journalisten seier noko slikt som:

Berre snakk fritt. Eg høyrer, og du kan bruke den tida du treng på å finne orda. Om du oppdagar at noko kom gale ut, kan du prøve på nytt. Jobben min er uansett ikkje å vurdere innhaldet i det du fortel, som moralsk eller umoralsk, høgverdig eller skamfullt, men å finne ut kva som faktisk skjer inni deg. Den informasjonen vil eg prøve å sjå logikken i og setja saman til ei meiningsfull historie. Det kan godt hende at historia endrar seg undervegs, etter kvart som ny informasjon dukkar opp.

Tenk deg at du har ein slik indre journalist som trufast følgjesvein. Korleis kjennest det ut?

Nokre av oss kan bli sinte og/eller triste av å prøve å førestille oss det. Det kan vera eit signal om at vi over tid har sakna å bli møtt med interesse, i staden for med vurderingar, og at det å bli mint på saknet gjer vondt. Kanskje har vi nesten aldri opplevd at nokon har hatt genuin interesse for oss. Då er det heller ikkje rart om vi ikkje har klart å utvikle vår eigen indre journalist. Det er både sunt og lov å sørgje og rase innvendig over å ha mangla gode, engasjerte menneske i livet sitt. Det som ikkje er sunt (og som ikkje burde vore lov!), er å hakke på seg sjølv for at ein har slike sakn!

Sjå fanden vår i kvitauga

Eit enkelt, overordna prinsipp for god psykisk helse er at dess meir vi oppfattar og tolererer av det indre livet vårt, dess meir psykologisk fleksible blir vi, og dess meir klårtenkt kan vi ta stilling til kva praktisk handtering av kjensler og behov som vil vera tenleg til kvar tid. Til og med å tillate seg rasande hemnfantasiar er uskadeleg, så lenge vi ikkje dømer oss sjølve nord og ned for å hyse slike hjerneprodukt, eller set noko av det ut i praksis. Det er eit paradoks at mange av oss lar oss underhalde av krimbøker og skrekkfilmar andre har laga, men nektar å sjå våre eigne.

Å utvikle den indre journal­isten kan vera det viktigaste vi gjer i livet.

Å utvikle den indre journalisten, den som til og med insisterer på å sjå fanden vår i kvitauga, kan vera det viktigaste vi gjer i livet – både for oss sjølve og omgivnadene våre. Det krev rettnok litt arbeid, og det kan hende vi undervegs må ofre gamle vanar, som til dømes å ignorere kjensler, bagatellisere sakn, bli verande i ei hjelpelaus rolle eller smelle til i blindt raseri. Likevel er dette sannsynlegvis små offer, i byte mot det vi får att. Og etter kvart er vi heller ikkje åleine i strevet, men får hjelp til å halda retninga:

Kva hende? Kva var det som lokka den gamle vanen fram att? Kva føregjekk inni deg rett før den tok over? Fanst det eit augeblikk der, då du faktisk hadde eit val? Kan du seia litt om det?

 

Siste saker

Bedragersyndrom henger ikke sammen med faktisk intelligens

  • Nyheter, Pluss, Ukas forskning

Barne- og familieministeren vil utrede barnevernet: – Blir ikke bedre med et så smalt utvalg

  • Nyheter, Pluss

Løper du fra møte til møte gjennom arbeidsdagen? Her er forskerens tips for en god møtekultur

  • Arbeidsliv, Nyheter, Pluss

Jodmangel kan få alvorlige konsekvenser for gravide

  • Nyheter

Ny studie avdekker årsaker til høy selvmordsrate blant leger

  • Nyheter, Pluss

Regjeringen møter LHBT+-organisasjoner

  • Nyheter

Psykiske lidelser påvirker skoleungdom mest

  • Nyheter

Skaper målet om individuell tilpasning mer avstand mellom mennesker?

  • Ytringer

Finner større aksept for homofili i verden

  • Nyheter

Flere tips om hatkrim etter Oslo-skyting

  • Nyheter

Disse hjernebølgene lar deg styre følelsene dine

  • Nyheter, Pluss

Det kommer til å floppe, Toppe

  • Ytringer

Mest lest

– Den vanligste personlighets­forstyrrelsen er lettest å overse

    Gaslighting: – En ondskapsfull teknikk for å ta kontroll over et annet menneske

      Sinte voksne barn

        Oppdaget mulig årsak til emosjonelt ustabil personlighets­forstyrrelse

          Nevroforsker om ADHD-diagnosen: – Det er ikke en enhetlig tilstand

            Pia la om kostholdet og ble kvitt angsten

              De tre søylene for god psykisk helse

                – Psykisk vold dreper kjærlighet

                  En bestemt oppførsel hos barn kan være tegn på senere angstlidelse

                    Tegnene på at du sliter med kronisk stress

                      Nye følelsesfunn i dypet av høysensitive hjerner

                        Med én enkel påstand kan du nå avsløre om noen lyver

                          Slik er kjærlighetslivet med en narsissist

                            Hvorfor er det så vanskelig å gjøre det slutt?

                              Hva skal til for å komme over et traume?

                                Narsissisme – kan du holde ut?

                                  Tre faktorer kan svært presist forutsi psykiske lidelser

                                    Dette er den skjulte formen for narsissisme


                                      Redaksjonen anbefaler

                                      «Ikke vær så kritisk ‘a!»

                                      • Kritisk tenkning med Torstein Låg

                                      Kven skal vi hate denne gong?

                                      • Kjærleik & liv med Anne Marie Fosse Teigen

                                      Hvor sjenerøs er det rasjonelt å være?

                                      • Kritisk tenkning med Torstein Låg

                                      Hva forteller egentlig «Piken med svovelstikkene» oss?

                                      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe, Pluss

                                      Barnehagen som depresjons­forebyggende arena

                                      • Forebygg depresjon med Arne Holte

                                      Kan stumping av røyken forebygge depresjon? Fem grunnleggende hypoteser

                                      • Forebygg depresjon med Arne Holte

                                      Fire råd fra en romersk keiser

                                      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe

                                      Myten som har inspirert psykologien i over 100 år

                                      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe

                                      Ensomhetens språk

                                      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe

                                      Grusomme meg. En bekjennelse om forbudte følelser

                                      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe

                                      Takknemlige mennesker er lykkeligere

                                      • Hverdagspsykologi med Eirik Hørthe, Pluss

                                      Søsterkjærlighet

                                      • Menneskets natur med Leif Edward Ottesen Kennair

                                      Anne Marie Fosse Teigen

                                      Anne Marie Fosse Teigen er parterapeut og spesialist i klinisk psykologi. Hun har skrevet boken Varig kjærleik. Ei handbok og har utviklet samlivskurset «Bufferkurs for par».

                                      Meld deg på nyhetsbrev fra Psykologisk.no

                                      • Psykologisk.no AS​
                                        Apotekergata 10
                                        0180 Oslo
                                        912 389 782 MVA
                                      • Tips oss
                                      • Bli annonsør
                                      • Bli bidragsyter
                                      • Redaksjon
                                      • Scandinavian Psychologist
                                      • Personvern
                                      • Ansvarlig redaktør
                                        Pål Johan Karlsen
                                      • Redaksjonssjef
                                        Jonas Hartford Sundquist
                                      • Markedssjef
                                        Vera Thorvarsdottir
                                      Facebook-f Twitter Linkedin

                                      Psykologisk.no er medlem av Mediebedriftenes Landsforening og arbeider etter Vær varsom-plakatens regler for god presseskikk.

                                      Kopibeskyttet © 2022